Како да се движите безбедно по темнината
Ако вашиот распоред ве остава да одите во зори, самракот, или по темнината, треба да научите да го сторите тоа безбедно. Без разлика дали се наоѓате во темнина поради кратки денови на зимата, потребата да ја победите летната топлина или поради настанот преку ноќ, користете ги овие стратегии за да бидете безбедни.
1 - Носете рефлективна опрема што треба да се види
Црното може да се смали, но ви треба рефлектирачка лента за да може да се види во мракот. Автомобилите не може да ве препознаат како човечки ако имате само неколку мали рефлектирачки закрпи. Вашата пешачка облека треба да има рефлектирачки ленти напред, назад и надолу. Многу пакети и чевли имаат рефлектирачки закрпи или ленти. Носењето рефлективен безбедносен елек е многу добар избор за да се осигурате дека ќе се видат кога одите ноќе. Постојат многу видови на рефлексивни опрема да се разгледа.
2 - Осветли го патот
Дури и ако одите во област со улични светилки, може да наидете на некои темни дамки. Лесна фенерче може да ни се најде. Или, можете да носите предни светла за да ги држите рацете слободни и да не ги нагласите зглобовите. LED светлото ќе ви даде светлина уште многу други часови пред да ја замените батеријата во споредба со стандардните светилки. Побарајте модел кој ви овозможува да го прилагодите аголот на зракот за да се фокусира каде што ви е потребно.
Неколку компании прават капи со LED светла вградени во предниот или гребенот, или поединечни единици кои можат да се клипат врз сметката на шапка. Овие можат да работат добро, но аголот може да се исклучи во зависност од тоа како ја носите шапката и носете ја главата.
3 - Правила за безбедност на ноќни одење
Одење по темнина не е исто како одење на дневна светлина. Треба да почитувате неколку правила.
- Користете тротоари и патишта надвор од патот, а не на улицата.
- Одете со сообраќај за да можете да видите и да реагирате на возила.
- Користете дополнителна претпазливост при преминување на улиците. Возачите не очекуваат пешаците да одат надвор ноќе.
- Безбедност во броеви: Користете ги истите правци што ги користат други пешаци и тркачи.
- Пазете се од опасностите од паѓање. Потешко е да се видат нерамни тротоари, корени, карпи, дупки и ѓубре кога е темно. Одете со очите, забележувајќи го теренот од 15 метри напред за да ги видите претстојните опасности.
- Немојте да бидете заслепени од светлината. Фаровите може да ви го отежнат да видат некое време. Изберете патишта без чести промени во нивоата на осветлување.
4 - Странска опасност
Стравот од странци во текот на ноќта држи многу пешаци од патеката од мрак до зори. Но, постојат чекори што можете да ги преземете за да го намалите ризикот, ако не и стравот. Странци кои можат да напаѓаат немаат ништо лично против вас, тие само бараат лесна цел.
За да биде помалку од целта, другар со пешачки пријател или куче. Носете стап. Бидете свесни за вашата околина и бидете сигурни и намерни. Носењето на слушалки или често гледајќи на телефонот може да ви направат поголем број на цели како што може да се чини дека се расејува. Ако видите сомнителна личност, преминете ја улицата или променете ја патеката за да ги избегнете.
5 - Избегнувајте вознемирувачко одење ноќе
Мобилните телефони се погодни за употреба како ретровизори и за следење на тоа каде се наоѓате, но исто така се голем извор на одвраќање. Дали навистина го користите за да ја осветлите патеката, или ако пишувате или играте Одгем Оди ? Вашата ноќна визија нема да биде толку акутна ако сте го гледале осветлениот екран наместо патеката што следи. Бидејќи возилата не можат да ве гледаат добро ноќе, треба да им посветите поголемо внимание.
6 - Сменете го времето на пешачење
Кога едноставно не можете да уживате во темнината, обидете се да го промените времето и местото на одење. Можеби ќе сакате да направите неколку пократки прошетки пред или после вашиот работен ден, или за време на паузите. Погледнете дали можете да го продолжите времето за ручек за да можете да одите на дневна светлина. Внесете ја целата предност на дневната светлина за време на викендите за да уживате во подолгите континуирани прошетки. Пократки прошетки од 15 минути имаат многу здравствени предности на подолгите прошетки, се додека вкупното време секој ден се зголемува до 30 минути или повеќе.
7 - Користете неблагодарна работа или елипсовидна
Трчачките и елиптичните тренери можат да ви дадат одличен тренинг за одење. Недостатокот е тоа што добри трчање и елипсовиди се скапи и зафаќаат простор дома. Треба да го истражите користењето на едно во салата или фитнес-центар, што може да ве чини помалку за купување сопствена машина.
Сепак, трчање може да биде досадно за оние кои уживаат во отворено одење. Можеби ќе треба да го одвлекувате вниманието или да се забавувате со музика, видео или разговор со пријателот.
8 - Прошетка во затворен простор
Многу луѓе го победија темното и лошото време со одење во затворен простор. Трговските центри и поголемите трговски центри често се отвораат рано за фитнес пешаци за да одат пешки пред пристигнувачите на купувачите. Некои фитнес центри имаат затворен пат што можете да пешачите. Можете исто така да искористите долги коридори и скали на работа или училиште. Ако едноставно не можете да го најдете просторот за добра задна прошетка, и не можете да си дозволите неблагодарна работа, можеби ќе сакате да користите внатрешно одење видеа за да маршираат во место.
9 - забавни вечерни настани за прошетка
Направете ја вашата ноќ прошетка забавна вечер со влегување на ноќно одење. Локалните volkssport одење клубови често домаќин Божиќ светли прошетки во текот на декември, и други ноќни одење настани во текот на годината. Проверете ги календарите за локални работи / одење за да проверите дали има настан на месечината. Или организирајте ја вашата сопствена ноќна прошетка со семејството и пријателите.