Одење за 30 до 60 минути секој ден е една од најдобрите работи што можете да ги направите за вашето тело, умот и духот. Тоа е исто така начин да се биде љубезен кон околината и да се поврзете со Планета Земја. Еве начини на кои можете да користите одење за да ги намалите, повторните употреби и рециклирање.
1 - Намалување на јаглеродот со дневна прошетка наспроти диск
Намали! Ако прошетате за минималното дневно барање предложено за добро здравје - 60 минути дневно - ќе покриете околу 3 милји. Ако ја користите таа прошетка за да го отстраните патувањето со автомобил , сте зачувале 2 килограми јаглеродни емисии. Во текот на една година, тоа е 730 кг само со тоа што треба да правиш за да го одржиш вашето тело здрави, наместо да возите. Исто така, времето поминато низ пешачење е помалку време потрошено користејќи електрична енергија, топлина и климатизација, освен ако не го правите тоа на неблагодарна работа пред телевизорот.
2 - Користете шише за повторно полнење
Повторно! Шишињата со флаширана вода се огромен притисок врз системите за управување со отпадот и рециклирањето. Не користете го еднаш и фрлајте го. Купете добро шише со вода и наполнете го. Не плашете се од вода од чешма - користете филтер за вода ако не ви се допаѓа вкусот на хлорот. Или стори како што правам и да добијам кулер за домашна вода, кој користи разновидни 5-галонски шишиња со вода од изворска вода.
3 - Рециклирајте ги пешачките чевли и гаџетите
Рециклирајте! Дали имате фиока полна со неискористени, мртви или застарени уреди? Можете да ги користите, рециклирате или препродавате . Пешачките чевли имаат животен век од околу 500 милји, со тоа што го губат амортизирањето и поддршката. Ги носите на ваш сопствен ризик од повреди, како што се насипот на фасцијатис. Не задржувајте повеќе од еден стар пар за градинарство, ставете ги старите чевли да работат како кошаркарски терени и трчање песни. Најк собира и рециклира стари одење и трчање на чевли на локации ширум светот. Најк, исто така, работи на создавање потполно рециклирачки чевли.
4 - Најди ги Големите прошетки во твоето соседство
Намали! Ако не сте го испитале вашето соседство пешки, можеби нема да знаете како е можно да се приближува или да не се собира. Можете да користите алатка за мапирање преку интернет за да пронајдете, да измените и напишете патеки за одење токму онаму каде што живеете. Можете да ја видите вашата област како мапа или сателитски поглед или комбо за да можете да ги забележите подобро место за да уживате во одење. Не возете во салата - одете таму или пронајдете прошетка во вашата област за да го замените тоа патување во салата.
5 - Направете свој одење закуски
Намалување и повторна употреба! Ако направите свој микс трага од дел за храна во вашата продавница, ги намалувате сите индивидуални пакувања и обработка на енергетските решетки и добивате помалку адитиви. Носете ја во сад за повторно полнење, а не пластичните кеси за еднократна употреба. Исто така, можете да направите сопствени спортски пијалаци за да го ставите во шишето за повторно полнење.
6 - Прошетка на тежината и помалку од товар на планетата
Намали! Вежбата како одење е важен дел од секоја програма за губење на тежината. Сеуште мора да се види колку јадете за да изгубите тежина. Но, одење помага да се изгради здрава мускулатура, да се изгубат инсули со маснотии и да се подигне вашиот метаболизам. Ако јадете помалку и тежат помалку, ја чините планетата помалку енергија за да ве поддржите и да ве транспортираме.
Повеќе
7 - Одење намалува ризикот од рак, срцеви заболувања, дијабетес
Намали! Студијата по студијата покажа дека одење и вежбање го намалува ризикот од многу големи болести. Спречувањето на една голема болест создава значителни заштеди за животната средина - не се возиш во клиниката или во аптеката или не земате болнички кревет или кревет за домашна нега. Вие не користите додатни стерилни медицински потрошен материјал или скапи произведени лекови. Дајте си 30-60 минути на ден на брзо одење како еден од најдобрите облози за да се спречи голема болест.
8 - Прошетајте низ Вашите одмори
Намали! Сакам да патувам, иако воздушниот сообраќај додава многу емисии. Еден начин на кој го надминувам е да направам одење на мојата дестинација во фокусот на моето патување. По редовно ретко изнајмувам автомобил. Наместо тоа, веќе избрав хотел погоден за јавен превоз и ги планирав моите патеки за пешачење за да го видам најдоброто од новото локално ниво.
9 - Одење ја зголемува моќта на мозокот
Повторно! Многу студии покажуваат дека одење и вежбање може да помогнат да го задржите вашиот ум јасно и да ги подобрите способностите за размислување, како и вашето расположение. Среќен, јасен размислување што луѓето можат да донесат подобри одлуки за иднината на планетата. Користете го и повторно да го користите вашиот мозок за да пронајдете начини да помогнете во сопственото здравје и здравјето на планетата.
10 - Лесно е да започнете да одите
Се што ви треба е пар удобни чевли и да се ослободите од вратата или кон неблагодарна работа. Можете да ги искористите придобивките од одење од правење неколку пократки прошетки или подолга прошетка во текот на денот. За да добиете на десната нога, овој лесен туторијал ви покажува како да одите со добра положба и како да го зголемувате времето за пешачење секој ден.