Не седете кога не можете да шетате однадвор
Дали вежбате во затворени простории, бидејќи не ви се допаѓа топлината, мокрото или ладно на отворено? Вие не мора да престанете да одите. Постојат опции и тактики за да продолжите да одите во затворени простории. Придобивките од внатрешно одење се полесен пристап до вода и тоалети. Но, недостаток е факторот здодевност за трчање и внатрешни песни.
Неблагодарна работа
А неблагодарна работа се смета како најверојатно-да-се користи машина за вежбање.
Вие не треба да научите нешто ново, само вклучете го и обидете се, прилагодете ја брзината и исклучете. Можеби ќе бидете во искушение прво да ги држите парапет, но ќе добиете најмногу корист да одите без раце како што правите на отворено. Користете го времето за тренерска работа за да работите на вашата положба за одење , пета штрајк, тркалање низ секој чекор. Бидејќи можете да ја контролирате брзината и да не морате да навигирате со ограничувања и пречки, ова е одлична можност да го направите вашиот одење форма.
Факторот на здодевност е висок кога станува збор за трчање, особено затоа што честопати е соло активност. Аудио и видео на вашиот мобилен телефон или таблет може да дојде до спасување, особено ако неблагодарната работа не е позиционирана за да гледа телевизија. Погледнете повеќе видеа за тренингот за неблагодарна работа .
Јас сум подготвен да имате еден дома, да видиме што да размислите кога купувате неблагодарна работа . Потоа се движите со овие тренери тренинзи.
Внатрешни пешачки патеки
Некои спортски сали и здравствени установи имаат затворен одење и трчање песни .
Како и со неблагодарна работа, тие ви даваат можност да работите на вашата осана и форма на одење, без пречки. Ќе треба да ги почитувате нивните правила, како што се насоката и лентата за користење, и да не ги попречуваат другите на патеката.
Мол одење
Повеќето трговски центри се отвораат рано за пешаци, како и некои поголеми продавници.
Кружувањето на трговскиот центар нуди повеќе социјална атмосфера отколку одење на неблагодарна работа или во затворен пат, и со можност за прозорци и застанете на штандот за кафе. Можете лесно да одите со пријателите или да направите нови пријатели со други трговски марш пешаци. Подовите обично се подложни со бетон, па можеби ќе сакате да носат повеќе амортизирана чевли отколку што би сакале за неблагодарна работа. Време вашата прошетка да заврши кога продавници се отвори, особено за време на сезона кога трговскиот центар ќе се наполни салата брзо со купувачи. Дознајте повеќе за одење на трговскиот центар .
Видео одење во затворен простор
Лесли Сансоне има серија на видеозаписи за тренирање во затворени простории дизајнирани за оние со ограничен простор за да добиваат тренинг без вежбање. Сè што треба да направите е да го исчистите просторот пред телевизорот или компјутерскиот монитор и да го репродуцирате видеото или DVD-то да се води преку тренингот. Овие вежби согоруваат калории и тонови на мускулите. Ако се обучувате за долга прошетка, овие видеа не ја заменуваат обуката на отворено или на неблагодарна работа, бидејќи работат различни мускули.
Прошетајте низ салите и скалите
Направете свој пешачки круг на работното место или училиштето. Секоја голема зграда има можности за додавање чекори. Носете педометар или фитнес опсег , и настојувајте да ги зголемите вашите просечни дневни чекори од 2.000 како почеток.
Користете ги скалите секогаш кога ќе одите долу или надолу од еден до три спрата. Може да создавате нови пријатели во други области на вашето работно место, да уживате во можност за мрежно поврзување, па дури и да започнете сопствен пешачки клуб . Ќе бидете повеќе во знаење за тоа што се случува, како и добивање на потребната активност.
Аеродромски патеки за патници
Како противотров за седење во авионот, аеродромите додаваат означени патеки за патеки во терминалот. Тие можат да ви помогнат да добиете 10 000 чекори за еден ден патувате со авион.
- FitPHX аеродром Фитнес Трага: Меѓународниот аеродром на Скај Харбор на Феникс дебитираше на две километри фитнес пешачка патека во 2014 година. Маршрутата вклучува седум станици за полнење на шишиња со вода за слободна разладена, филтрирана вода.
- МСП Минеаполис - Меѓународниот аеродром во Сент Пол: 1.4 мил. Почеток! Пешачки курс во Lindbergh Terminal
- DWF Далас - Форт Ворт Меѓународен аеродром: 0,7 километарска прошетка за прошетка со LiveWell во терминал Д, со многу уметнички инсталации за прегледување.
- BWI Thurgood Marshall аеродром терминал Кардио Трага: Две петелки, еден километар секој.
- КЛЕ Кливленд Хопкинс Меѓународниот аеродром: Знаци се испратени на колони, вкупно две милји.