Прегледајте ја исхраната, вежбањето и поддршката на плажата пред да ја купите
Beachbody е препознатливо име во фитнес и губење на тежината индустрија со години. Компанијата произведе популарни вежби во домот како P90X и Insanity и продава замена на Shakeology оброци, заедно со други додатоци во исхраната и опрема за вежбање. Познати обучувачи како Тони Хортон и Хален Џонсон дизајнираа програми за брендот.
Но, дали Beachbody работи?
Како функционира Beachbody?
Beachbody обезбедува широк спектар на вежбање на домашните тренери . Корисниците или купуваат програми на ДВД или користат услугата за стриминг на компанијата, Beachbody On Demand, за да пристапат кон содржината на нивните лаптопи, таблети, телевизори или паметни телефони. Вежбањето обично комбинира кардиоваскуларна обука со силни вежби и вежби за флексибилност . Постојат вежби за танцување, програми за обука со висок интензитет , јога и други специјализирани формати. Повеќето од програмите вклучуваат план за јадење дизајниран од обучувачот за славни личности и експерти за исхрана во куќата.
На клиентите на плажата им се советува да купат и консумираат пијалоци за замена на Shakeology оброк заедно со програмата за вежбање. Beachbody, исто така, продава додатоци во исхраната за да ги подобри перформансите на тренингот, мултивитамини и други помагала за исхрана. За потрошувачите кои сакаат да изгубат телесната тежина, препорачливо е да се наплати комплетниот контејнер за набивање на плажата и планот за јадење.
Ако одберете да купите производи на плажа, ќе купите преку тренерот Beachbody. Тренерите не се обучени специјалисти за вежбање или исхрана, тие се едноставно трговски претставници кои прават комисија кога ги продаваат производите на компанијата. Тренерите обично се клиенти на Beachbody кои имаат успех со програмите и нудат поддршка за врсници и препораки за производите до своите клиенти.
Тие, исто така, прават комисија ако ве регрутираат да ги продадат производите. Овој повеќенаменски маркетинг систем е извор на успех и контроверзии во текот на историјата на компанијата.
Дали Beachbody работи?
Ако сакате да го промените вашето тело, постојат три важни компоненти кои треба да ги барате во секоја програма: исхрана, вежбање и поддршка. Beachbody ги нуди сите три елементи, но има придобивки и недостатоци за секој од нив.
Beachbody Fitness
На горна страна, има широк спектар на програми за вежбање на плажа и стилови од кои можете да изберете. Многу од тренинзите се предводени од добро почитувани обучувачи со долгогодишно искуство во вежбање и мотивација. Додека голем дел од вежбите се доста предизвикувачки (на пример, P90X, Body Beast и INSANITY), други се насочени кон фитнес новина. Компанијата препорачува YouV2, Country Heat, Slim во 6 или 21-дневни фикс за почетници или за клиенти кои се со прекумерна тежина или дебели.
Но, може да има недостатоци на вежбање дома самостојно. Лесно е да се прекинат од домашните задолженија, членовите на семејството и други одвлекувања. И можеби нема да имате простор што е соодветен или безбеден за вежбање. Не само што ви треба голема просторија, но исто така треба да бидете свесни за вашата површина на тренингот.
Многу површини за површини на домовите (како бетон или тепих) често не се оптимални за вежбање кое вклучува скокање, извртување или плиометрика .
На крај, кога вежбате дома, не добивате корист од повратни информации. Не е веројатно дека имате голема огледна површина во која ќе ја проверите вашата форма за време на вежбањето и нема да имате тренер во живо за да направите персонализирани корекции. Погрешно вршење на вежби може да доведе до повреда или избувнување. Но, за некои, вежбањето дома обезбедува погодност и приватност што им е потребна за да вежбаат редовно.
Beachbody исхрана
Пристапот за исхрана за секоја програма на плажа се разликува, но повеќето планови го следат моделот 40/30/30 каде што консумирате 30 проценти од вашите калории од протеини, 40 проценти од калориите од јаглехидрати и 30 проценти од калориите од маснотии.
Според компанијата, постојат неколку водечки упатства (како што се јаде многу зеленчук) кои се однесуваат на сите програми на плажа, но тие прилагодуваат планови за јадење за да одговараат на целите на секоја одделна програма.
Портпарол на компанијата објаснува што да очекува.
"Плановите за јадење за нашите програми за почетници (како што се Country Heat и YouV2) се фокусираат главно на губење на тежината и имаат тенденција да бидат поблаги во однос на изборот на храна, така што луѓето кои користат сиромашни избори за храна можат да се олеснат во здравата исхрана. раката, нашите повеќе предизвикувачки програми (како што се "80 ден опсесија" и "Shift Shop") имаат многу повеќе завршен план за јадење ".
Потребни се безалкохолни пијалоци на Shakeology оброците во Beachbody за програмата, но производите се значително промовирани. Тие се исто така скапи. Треба да ги купите шејковите во големи количини (картон од 24 пакети е најмалата понуда која е достапна) и ќе плаќате 129,95 долари (малопродажба) или 97,46 долари ако сте тренер. Цената најверојатно ќе биде повисока од цената за правење на сопствени протеински пијалаци дома.
Според компанијата, Shakeology тресе ви обезбеди "густа" исхрана. Секоја мешавина на шејк микс обезбедува 160 калории, 2,5 грама маст, 6 грама влакна, 7 грама шеќер, 17 грама јаглени хидрати и 17 грама протеини. Информациите за хранливи материи ќе се разликуваат ако го промените тресењето со сок или млеко. Шеќерите се исто така збогатени со хербални и други состојки за "супер-храна" за зајакнување на исхраната. Секој шејк, исто така, обезбедува 2-20 милиграми кофеин за енергија.
Додека состојките што се користат во шејколошките тресеви може да звучат импресивно за потрошувачите, здравствените експерти препорачуваат да ја добиете вашата исхрана од целата храна , наместо обработени додатоци. Во неодамнешната публикација на JAMA, авторите изјавија: "дополнувањето не е замена за здрава и урамнотежена исхрана и, во повеќето случаи, обезбедува малку, ако има каква било придобивка од онаа што ја дава таква диета." Значи, потпирањето на тресењето за да ги пополни празнините во исхраната можеби не е најпаметниот пристап за оптимално здравје на долг рок.
Поддршка на плажа
Поддршката и регрутирањето на врсници е камен-темелник на системот на плажа. Beachbody тренери пријават пријатели, членови на семејството, соработници и соседи, и лично и на социјални медиуми. На пример, многу тренери го промовираат својот успех на "Фејсбук" на Фејсбук, често користејќи аматери пред и по сликите како доказ за нивниот успех.
Меѓутоа, бидејќи поддршката од врсници е поврзана со финансискиот надомест, компанијата се соочи со оган од некои експерти во индустријата за промовирање на "тренинг услуги" од страна на трговски претставници без вежбање или исхрана ингеренциите. Компанијата вели дека поединечните дистрибутери се квалификувани да обезбедат поддршка и охрабрување затоа што самите се успешни корисници на Beachbody. Но, не е потребна формална вежба или исхрана.
Секој може да се пријави за да стане тренер онлајн за еднократен надомест од 39,95 $ плус 15,95 $ повторувачки месечна претплата. Еднократниот надоместок е поништен ако новиот тренер купи пакет од 160 долари (комплет фитнес и исхрана производи). Дополнителни бизнис стартер колекции и пакети се продаваат на тренери за да се поттикне продажба и регрутирање. Тренерите заработуваат процент од секој производ што го продаваат и кој било производ се продава од тренер што го регрутира, па затоа тие се силно поттикнати да се поврзат и продадат.
Дали ќе изгубам тежина со плажа?
Многу клиенти на Beachbody инвестираат во програмата со надеж дека ќе ги видат истите резултати за губење на тежината што ги гледаат на фотографии онлајн. За многумина, пред и по сликите обезбедени од редовни корисници (наместо платени познати личности) се доказ дека програмата работи во реалниот свет. Но, фотографиите можат да бидат залажувачки. Осветлувањето, филтрите, положбата на телото, позицијата на телото, нивоата на хидратација и гардероба лесно можат да направат "по" фотографиите да изгледаат импресивни отколку што навистина се. Така, наместо да се потпирате на фотографии, паметно е да ги прегледувате услугите на Beachbody за да видат дали веројатно ќе се држите до програмата доволно долго за да ги видите резултатите.
Запрашајте се неколку прашања пред да инвестирате:
- Дали сум бил во можност да се држи до програма за вежбање во минатото? Ако не, зошто да престанам? Beachbody и Beachbody На барање вежбање се различни доволно, па не е веројатно да се досадуваат со истите вежби. Но, ќе треба да имате одредено ниво на самодисциплина за да ве мотивирате да вежбате дома секој ден. Некои вежби имаат потреба од охрабрување на инструктор или тренер во живо да останат доследни.
- Имам ли посебна исхрана или медицинска грижа? Важно е да разговарате со вашиот здравствен работник пред да започнете со оваа или некоја вежба или програма за исхрана. Но, ако веќе знаете дека треба да следите одредена диета (како што е диета без глутен), ова можеби не е најдобрата програма за вас, бидејќи нема да добиете професионален или персонализиран совет за исхрана . Слично на тоа, ако имате повреда или медицинска состојба која бара од вас да го менувате движењето, може да направите подобро со квалификуван личен тренер или тренер кој може да ја води вашата програма за вежбање безбедно.
- Дали ќе бидам задоволен со пиење на некои или повеќето од моите оброци? Користењето на шејколошките тресеви за да се заменат 1-2 оброци секој ден, најверојатно, ќе го обезбеди потребниот калориски дефицит за губење на тежината . Кога ќе ги пиете, исто така ќе имате корист од додадените влакна и протеини во шејковите за да промовирате ситост. Но, поткопување на оброците преку слама, најверојатно, нема да ви овозможи со сетилно јадење искуство , вкус на устата или сетилно задоволство што може да помогне да се промовираат навиките за јадење за долготрајно одржување на тежината. Всушност, научните студии не беа доволни за ефикасноста на употребата на замена на оброците за долготрајна губење на тежината и одржување. Накратко, ако се вратите во редовните навики за јадење со три оброци, откако ќе достигнете тежина на целта, може да ја вратите тежината што ја изгубивте со тресењето.
- Дали имам време да инвестирам во планирањето на оброците? Kitbody Портион-Контролен Контејнер Кит е паметен систем за оние кои сакаат да изгубат телесната тежина. Програмата е привлечна за многу потрошувачи, бидејќи не мора да сметате калории за да го користите (иако системот е базиран на достигнување на програмирани калории цели). Секој светлосен контејнер за еднократна употреба е дизајниран да ви помогне да јадете вистинска количина на различни видови храна во време на оброк, така што ќе научите навики за здрава исхрана за долготрајно одржување на тежината. Исто така, се дадени и водичи за купување на храна и планирање на оброци. Меѓутоа, имајте на ум дека системот ќе бара конзистентна временска обврска (како и секоја програма за здрава исхрана) за да може да работи.
- Дали имам поддршка за мојата програма за губење на тежината? Правната поддршка што ја нуди Beachbody тренерите може да им биде од корист на некои корисници. Да се вклучите во Beachbody Challenge или да се пријавите вашиот тренер со вас може да помогне да ја зголемите мотивацијата и одговорноста. Но, тренерот врска се базира на вашиот континуирано купување. Ако не планирате да инвестирате во Beachbody производи на долг рок, можеби ќе сакате да бидете сигурни дека имате други пријатели и членови на семејството да понудат поддршка во вашата губење на тежината патување.
Од збор до
Обидувајќи се да избирате помеѓу комерцијална исхрана или програма за фитнес-како Beachbody-и програма за губење на тежината, може да биде збунувачка. Од една страна, комерцијалните програми се погодни затоа што многу од елементите (како што се конкретни вежби и планови за јадење) се организирани за вас. Но, овие планови доаѓаат по цена која често не е одржлива. Од друга страна, програми направени сами за себе бараат повеќе време и напори за поставување. Но, таа инвестиција може да ви помогне да креирате повеќе персонализирана програма за која може да се држите долгорочно.
Додека ја донесувате вашата одлука, размислете за вашиот доживотен план за здравје, а не краткорочната "после" фотографија. Фокусирањето на долготрајното одржување на тежината ќе ви помогне да поставите систем кој ќе работи за вас. Може да најдете дека програмата како Beachbody е паметен отскочна да ја стартувате вашата исхрана и фитнес програма. Или можете да одберете да одите - сам и видете колку ви е потребно. Без оглед на планот кој го одбирате, поднесете поддршка и употребувајте здрав разум како водич за одржување на вашето тело здраво и добро.
> Извори:
> Лопез Баррон, Бакарди Гаскон М, Де Лира Гарсиа С, Хименез Круз А. Ефикасност за замена на оброците за долготрајна губење на тежината: систематски преглед. Nutricion Hospitalaria. 2011 ноември-декември; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E. и Shari S. Bassuk. "Витамин и минерални додатоци. Што треба да знаат лекарите "JAMA 5 февруари 2018 година.
> Меендеринг, Џесика, Х. Клејн, А. Дрогер, Л.А. Маккормак, К. Кателман, С. Сллука. "Бариери и фасилитатори за одржување на тежината по постигнување на целна тежина во рамките на програмата за замена на оброци". Журнал за едукација и однесување за исхрана 48, бр. 7 (јули 2016): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Мишел Куловиц, м-р и Лен Кравиц, д-р. Дали замена на оброците ги донесува резултатите?
"Истражувањата откриваат дека некои производи за замена на оброци се ефикасни за привремено губење на тежината. Универзитет во Мексико, Оддел за вежба наука