Ако барате да изгубите тежина, правењето мали прилагодувања на вашите навики во исхраната може да биде исто толку ефикасно како и големите промени во животот. Прочитајте за да откриете пет мали замени за голема губење на тежината.
Сменете парчиња леб и песочни бухти за салата од зелена салата и зелка со зелка
Оваа размена прави голема разлика. Можете да заштедите стотици карби калории во еден оброк со купување производи од скробни производи за лиснати производи.
Најдобриот дел од сендвичот е она што е внатре, сепак! Или завиткајте ги добрите сендвичи / плескавици во свежи ливчиња од зелена салата (најдобро лебдеше или путер) или одете на пареата од зелка. Само не заборавајте да ги задржите останатите состојки од сендвич на здрава страна.
Прескокнете маслени компири на база на француски картофи, и наместо тоа сечете на морков
Јас сум морон за помфрит ... како и повеќето луѓе на оваа планета! Проблемот е што тие обично се натоварени со калории поради карбинот и маслото во кое се пржени. Но, можете да уживате во вкусот и текстурата на картофите, без претерување во калориите и мастите. Само заменете го компирот со моркови и печете ги наместо пржење. Сè што треба да направите е да се исечат излупениот морков во копчиња во форма на француски риби, да ги поставите на лист за печење и да се попрскаат со сол. Потоа се пече за 15 минути на секоја страна на 425 степени, и Voila! Помфрит за дел од калориите.
Ќе сакаш да им кажеш на твоите пријатели за ова.
Swap Стандардна тестенини за DIY тиквички нудли
Дали знаевте дека една чаша редовно варени тестенини има околу 200 калории и 40 грама јаглехидрати? Само една мала чаша! Тоа е сосема непотребно, особено кога сметате дека тестенините обично немаат многу вкус; тоа е додатоци кои навистина го прават оброкот.
Наместо тоа, користете тиквички од тиквички и може да ја удвоите вашата порција со само 70 калории и 14 грама јаглехидрати, плус 4 грама влакна. Нема натпревар. И не се плаши од подготовката: Се додека имаш право алатки, правењето на тиквички од тиквички во тестенини со низок јаглен е толку лесно.
Компир чипови за 94% масти пуканки
Замена на чипови, крекери и други крцкави закуски за 94 проценти пуканки без маснотии е една од најдобрите мали промени што можете да ги направите кога барате да изгубите тежина. Тоа е затоа што можете да имате пет чаши од пуканки за околу 100 калории. Тоа е една голема закуска! Измешајте го со овошје замрзнување или мини полу-слатки чоколадни чипови за некој додаден вкус. Teco Леќата е уште еден вкусен додаток, ако барате нешто на солени.
Ако пуканки не ви е нешто, пробајте други паметни закуски со 100 калории или помалку.
Сменете јаглеродно-тешки состојки за печење за конзервиран грав
Да, сериозно! Низ годините, користев сè од конзервирана чиста тиква за да аплодирам на грчки јогурт без дефицит во рецепти за десерт, но конзервираните грав може да бидат мои омилени замена за печење уште! Црвениот грав обезбедува совршена текстура за декадентни јадења како пусти и чоколадна торта, и наут се одлични во белите дробови и десерти од путер од путер.
Гравот обезбедува протеини и влакна, што е нешто што не може да се каже за типични состојки за печење како брашно и путер! Гравот е подобар. Доста речено.
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!