Снекувањето помеѓу оброците е паметен начин да се избегне преголемо гладување, а потоа да се претера во следниот оброк. Но, не сакаш да потрошиш калории за оброци за тие закуски. Изберете паметни закуски! Еве листа на неверојатни закуски идеи, секоја со 100 калории или помалку.
1 - грчки јогурт
Грчкиот јогурт е тренди со причина. Нејзината дебела текстура е задоволувачка и има околу двапати повеќе протеини како што е редовниот јогурт. Секоја половина чаша служат на обичен без маснотии вид има само околу 65 калории, оставајќи простор да го џез со без калории засладувач и свежо овошје. Уште подобро: стигнете до еден од многуте ароматизирани контејнери со 100 калории на полиците, како што е Yoplait грчки 100 Whips! или Шабани Едноставно 100.
2 - Закуски со сирење контролирани со порции
Сирење е вкусно, но калориите можат брзо да се загреат ако не сте внимателни. За среќа, постојат многу одлични еднокреветни закуски кои се задоволни и имаат одлични резултати.
Бебебел прави цела линија на мини тркала, секоја со помалку од 75 калории. Бонус: Тие доаѓаат завиткани во црвен восок, што е забавно да се игра со потоа. И сирење од сирење е класичен избор. Сарченто има некои супер-вкусни вкусови со намалени маснотии. Треба ли некоја криза со твојата крем сирење? Пар на 35-калоричен клин на Смеата Крва Крем Лејт Швајцар со некои стари Лондон Мелба Тост или Закуски. Тоа е одличен комбо!
3 - 2 чаши преполнети јагоди
Можете да имате две целосни чаши јагоди за само околу 100 калории плус 6 грама филер. Еве некои други делови од 100 калории, заедно со нивните влакна:
- 2 1/4 чаши сецкани лубеници (1.5g влакна)
- 1 3/4 чаши исечени јаболко; околу 1 средно јаболко (4.5g влакна)
- 1 3/4 чаши сецкани диња (2.5g влакна)
- 1 1/2 чаши малини (12 г влакна!)
- 1 1/4 чаши портокалови делови; 1 ½ средна портокали (5,5 g влакна)
За мешавина на влакна и протеини, пар за половина порција од тоа овошје (кои се добри за губење на тежината ) со закуска со 50 калории, како тркало од Mini Babybel Light.
4 - StarKist креации Туна чевли
Вие не може да тргне наопаку со чисти протеини, и овие полицабилни торбички со еден служат се апсолутна пакувачка глазура. Чувајте ги во вашата чајната кујна, фиоката за вашата маса или вашата чанта. Само осигурајте се дека има вилушка, исто така!
Една од овие ќе те пополни без да те измами и тие ќе бидат претходно зачинети, па не би можеле да бидат попогодни. Секоја торбичка има 70-110 калории, па некои вкусови не се вклопуваат во категоријата "100 калории или помалку", но сеуште се одличен избор.
5 - DIY 100-калории пакети
Складираните кутии со 100 калории се стари вести, плус оние мали пакувања на чипови и колачиња ретко задоволувачки. Затоа најдобро е да креирате сопствени мешавини за полнење. Ќе бидете шокирани колку добри работи можат да се вклопат во 100 калории!
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!