Што е поздраво: кафеав или бел ориз? Бели или слатки компири?
Дали некогаш сте се прашувале за разликата меѓу две навидум слични видови на храна? Е една опција навистина толку многу подобро од другите? Ајде да ставиме неколку од овие дуа во лице-в-лице лице-оф!
Кафеав ориз наспроти бел ориз
Кога кафеавиот ориз првпат стана популарен, беше наметнат како "поздрава" опција . Но, дали има тврдење?
Причината дека кафеавиот ориз обично се смета за поздраво е тоа што е помалку обработен од бел ориз.
Браун жито задржува повеќе влакна, витамини и хранливи материи. Исто така, содржи повеќе протеини и масни киселини, но исто така има и повеќе јаглехидрати: чаша средно зрно варен бел ориз има околу 53 грама јаглехидрати наспроти 45 во кафеав ориз. Брачниот ориз, исто така, содржи околу 220 калории за чаша, додека истата количина бел ориз има околу 240 калории, па не е голема разлика таму. Сепак, некои луѓе избегнуваат кафеав ориз поради анти-хранливи материи наречени фитати, кои можат да го влошат стомакот.
Мој личен избор? Ограничете ја потрошувачката на ориз до суши, во најголем дел, и користете ориз од карфиол дома. Има само 20 калории и 4 грама јаглехидрати по чаша.
Бело компир наспроти сладок компир
Јас сум за вградување на влакна во мојата исхрана, и за среќа, и овие компири содржат фер износ. Тие исто така спакуваат во неколку витамини (како витамин Ц ) и минерали (како што е калиум ).
Сепак, слаткиот компир има повеќе витамини и минерали од обичниот бел компир, иако белите компири се малку пониски во калориите: 130 за питка, што е 14 помалку калории од истата компир.
Велам, оди на сладок компир; тоа е повеќе вкусно и има повеќе хранливи материи. Ако сакате бел компир (особено во вашиот пире од компири), користете го овој трик за да зачувате калории .
Бадемово млеко наспроти обезмастено млеко
Вашата глава може да се претвори од сите млечни опции на пазарот овие денови ! Мој личен фаворит е незасладено ванилинско бадемово млеко, не-млечен избор со само околу 35 калории за чаша.
Чаша обезмастено млеко содржи приближно 90 калории.
Кое млеко ќе одберете зависи од она што е најважно за вас. Ако го гледате вашиот шеќер, незасладено бадемово млеко има помалку од 1 грам, додека обезмастеното млеко има 12,5. Но, добивате 8 грама протеини од чаша обезмастено млеко и само 1 грам од бадемот. Ако имате гастроинтестинални проблеми од лактоза, отидете на бадемово млеко над обезмастените. Но, ако калциумот е грижа, обезмастеното млеко е за вас. Пијте мудро!
Турција Бургерс против говедско месо
Немојте да бидете измамени; турција плескавица не е нужно пониско во калории од говедско плескавица. Ресторани имаат тенденција да користат високо масна Турција, бидејќи послаб вид лесно може да се исуши.
Вашиот најдобар залог е да направите свој хамбургери дома . Во продавница за намирници, посегнете по чиста земја (7 проценти масти или помалку), која има околу 160 калории и 7,5 грама масти за 4-унца. Ако преферирате говедско месо, собереш екстра-посно говедско месо (4 проценти масти или помалку), кое вреди околу 145 калории и 5 грама масти за дел од 4 унци. За разлика од екстра-посно Турција, екстра-посно говедско месо е сочно и вкусно, совршено за диета-пријателски хамбургери !
Путер наспроти Маргарин
Може да мислите дека маргаринот е паметна алтернатива, но путер е вистински нутритивен победник, бидејќи содржи помалку штетни транс масти од маргарин.
Сепак, и двете содржат сличен број на калории: околу 100 на лажица.
Мој совет? Одлучете се за лесен шлаг или путер, кој има само 45 калории за една лажица. Големи калории штедач!
Старомоден овес наспроти челични овес
За разлика од инстант овес, кој е силно обработен, вие сте во добри раце со било кој од овие хранливи состојки - густо овес. Главната разлика меѓу нив е начинот на кој тие се направени: овес од челик сецкани, а старомодни се валани. Секој има околу 160 калории по порција. Преферирам старомоден овес, особено затоа што тие совршено работат во мојата растечка овесна каша .
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!