Повеќето тркачи не сакаат да трчаат по дожд , но има моменти кога немате друг избор освен да трчате во дождливи услови. Без разлика дали се пријавувате на долг тренинг, кога тоа е дожд или трчање во лисја, тука се некои опрема и други предмети што ќе ни бидат погодни.
1. Анти-Chafing масла
Chafing е голема загриженост за време на врнежлив тек, бидејќи влагата често може да предизвика површина да се прекрши.
Користете лубрикант против трескање како што е BodyGlide или вазелин од вазе на нозете за да помогнете во спречување на плускавци и на други делови на телото кои се склони кон треска (раце, брадавици, нозе, спортски градник линии).
2. Шапка или стакло
Шапка или визир е една од најважните работи што ќе ви требаат, бидејќи ќе го задржи дождот од вашите очи и ќе ви дозволи да видите. Ако температурата е под 50, можеби ќе сакате да додадете лента за на глава за да ги загреете ушите. Во топлите услови, визирите се најдобри затоа што нема да ја запрат топлината на главата.
3. Чаши
Ако врне навистина тешко, носат лесно затемнети или чисти очила, може да помогне да ги заштитите очите и да ви го олеснат гледањето. Користете средство за чистење на анти-магла леќа за да спречите замаглување на вашите објективи.
4. Јакна
Лесна, водоотпорна школка јакна може да биде од корист ако е многу ладна и врнежлива (или снег!) Но, не носете водоотпорна јакна ако е потопла и врне, бидејќи водоотпорна јакна не дише добро и ќе ве направи жешка и испотена.
За потоплите работи на дожд, носат лесна, дожд отпорна работи јакна или елек. И бидете внимателни да не прегреете - ако е навистина топло, дури и нема да ви треба јакна. Носењето дополнителна облека нема да ве засуши - само ќе бидете облечени во повеќе влажни, тешки слоеви.
5. Торба за отпадоци
Можете да направите кошула од голема торба за отпадоци со намалување на дланките и отворот за вратот.
Ќе бидете изненадени од тоа колку основна торба за отпадоци ќе ве задржи исуши и ќе биде заштитена од ветер (што е често загриженост за време на дождливото време). Ако трчате во дожд, користете го за да останете суви и топли додека чекате во почетната површина. Откако ќе се преселите и почнете да се загревате, лесно е да го искинеш и фрлате настрана. Само имајте на ум дека некои поголеми трки, како што е Њујорк маратонот, дозволуваат само чисти пластични кеси за отпадоци, па проверете ја листата на забранети предмети на веб-сајтот на трката за да бидете сигурни.
6. Лесни, технички ткаенини Облека
Носењето облека што е направено од техничка ткаенина е клучно - тоа ќе се исуши многу побрзо од памучна облека, така што ќе го намалиш ризикот од добивање на плускавци. Поцврсти маици и задници, како што се шорцеви шорцеви, се со помала веројатност да предизвикаат chafing. Изберете потемни обоени алишта за врнежливи работи, како маичка со бела или светло обоена боја, шорцеви и панталони често се гледаат кога ќе се навлажни.
7. Wicking чорапи
Влажните стапала се со поголема веројатност да развијат плускавци, но носењето пар чорапи кои не се памук можат да помогнат да се отстрани влагата за да ги одржите нозете посува.
8. Рефлексија
Изберете надворешни слоеви кои се многу светли и имаат рефлектирачки ленти, бидејќи трчањето на дожд често значи слаба видливост.
Можете исто така да додадете некои рефлексивни опрема , како што се wristbands, за зголемена видливост.
По Вашиот Run
Кога ќе завршите со трчањето, излезете од влажната облека и се загревајте со топол туш или, барем што е можно побрзо, да се промените во сува облека. Оставањето влажно по водење во ладни услови може да го зголеми ризикот од хипотермија.
Не ставајте ги чевлите во фен или во близина на извор на топлина за да ги исушите, бидејќи тоа може да предизвика нивно смалување. Наместо тоа, отстранете ги влошките и ставете ги чевлите со весникот.