Сендвичи може да бидат потполно хранливи, и тие се особено одлични кога немате многу време да подготвите оброк. Проблемот? Снимен додатоци! Некои од нив се измамнички високо во калории. Прочитајте за да откриете шест работи за да го оставите вашиот сендвич.
Мајонез
Не е точно тајна дека мајонезот не е одличен избор, но вистинската количина на масти и калории во неа може да ве изненади.
Една лажица со полномасни сорти - што е она што повеќето ресторани и места за брза храна ги користат на своите сендвичи и хамбургери - има околу 100 калории и 10 грама масти. И тоа е само една лажица! Одете на сенф и / или кечап, тие се многу поразумни во одделот за статистика и додаваат многу вкус.
Специјални сосови
Ако го прочитате зборот "специјален сос" во менито, бегајте. Или барем трчајте кон следната ставка од менито. Сосови, измислени од ресторани и места за брза храна, обично содржат многу калории и масти. Обидете се да се држите подалеку од аиолис, пестици, медчиња. Ако звучи крем и богат, веројатно е калоричен фестивал. Наместо тоа, отидете со стариот сенф, или запалете го вашиот сендвич со свежи билки и зачини.
Сирење (Понекогаш)
Кога станува збор за сендвичи, сирењето може да се претера. Ако го наполните вашиот оброк со посно протеини и зеленчук, сирењето е непотребно екстра.
Еден парче редовно сирење има повеќе од 100 калории ... не вреди!
Добрата вест: Постојат прилики кога сирењето е совршено разумно полнење. Ако ви треба дополнителен протеин на сендвич, парче швајцарско сирење со намалено масно ткиво е паметен избор - ќе добиете околу 7 грама протеини за само околу 65 калории.
Не може да живее без сирење? Направете здрава ужинка само за љубители на сирење.
Нафта со зеленчук
Veggies: природно ниски калории. Вегерии задушени во масло: калорични бомби. Во менијата внимавајте на зборовите како "маринирано" и "sautéed", особено кога станува збор за зеленчук како месо замена како модар патлиџан, тиквички и печурки. Овие зборови значат дека зеленчукот е натопен во масло. Имајте на ум дека секогаш можете да го прашате вашиот сервер како нешто направено пред да го нарачате. Кога нарачувате или правите сендвич, држете се до сурови зеленчуци или оние кои се печени со малку масло.
Бонус: облекување за твојата салата
Ако добиваш една страна салата со твојот сендвич, не велам дека треба целосно да го прескокнете облекувањето со салата, но треба да го оставите надвор од вашата салата и да ја ставите настрана. Ресторани често додаваат неколку стотици калории за облекување на нивните салати! Имајте настрана од страна и навлечете ја вилушката во неа - не ја истурајте врз вашите зеленило. И обрнете внимание на типот на облекување. Повеќето од нас знаат да избегнуваат кремасти зема како ранч, Цезар и сино сирење. Но, винегрети и други преливи што звучат со светлина може да бидат и калории и масни бомби. За салати во куќата, секогаш читајте етикети за облека и држете се со еден до два порции.
Во рестораните, побарајте зборови како "намалени масти" и "светлина". Уште подобро, проверете ги информациите за исхрана на веб-страницата на ресторанот. И не плашете се да размислите надвор од кутијата, како што се салса и сок од лимон, да направите одлични заслади за салата.
Дали е сето ова разговор за облекување што те прави гладен за салата? Обидете се пакување салата во тегла за вкусен ручек!
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!