Циметот се користи во медицинската арена илјадници години. Европејците во средниот век мешале цимет со месо како конзерванс и Грците од шестиот век препишале цимет за да помогнат при варење и други заболувања. Но, денес зборуваме за популарните тврдења во врска со цимет како помош за губење на тежината.
Побарувања за употреба на цимет за губење на тежината
Еве еден преглед на здравствени тврдења во врска со улогата на циметот во губење на тежината:
- Цименот се вели дека ја зголемува инсулинската чувствителност и го намалува шеќерот во крвта - двете клучни компоненти за губење на тежината и контрола на дијабетес тип 2.
- Цименот, исто така, се смета дека го зголемува метаболизмот, бидејќи вашето тело користи повеќе енергија за преработка на зачинот отколку за другите видови на храна.
- Полна со влакна, хранлива материја која е од суштинско значење за постигнување на тоа "целосно" чувство и сигнализирање на вашето тело дека оброкот е завршен.
Тврдењата во врска со влијанието на циметот врз инсулинот и шеќерот во крвта се прилично веродостојни. Само знајте дека тие наоди не се директно поврзани со губење на тежината. Кога станува збор за засилување на метаболизмот, тешко податоците се минимални. И додека е добро документирано дека влакната ви помага да се чувствувате полна и дека диетата со високо-влакно може да биде корисна за губење на тежината, малку е веројатно дека ќе добиете многу влакна од цимет самостојно. Може да се консумираат само толку цимет за еден ден. Всушност, премногу цимет може да биде токсичен, па затоа не оди преку чамец.
Но цимет може да помогне во губење на тежината. Малку цимет додава многу вкус на храна за минимални калории, а тоа е секогаш добра работа кога станува збор за вашата исхрана. Цела лажичка има само шест калории и околу 2g јаглехидрати, плус малку повеќе од еден грам влакна. Цимет може исто така да ја подобри сластата во вашата храна, што значи помалку потреба од шеќер или други засладувачи.
Како да се користи цимет за да се помогне на губење на тежината
Па зошто да не додадете малку пица на вашата храна со некоја циметна:
- Во овес: посипување на цимет е задолжително за љубителите на овес! Или обидете се со циномон-шилеста квиноа.
- Во кафе: Немојте само да го исфрлате циметот во чашата за кафе. Додајте го на кафето пред да го подготвите вашиот java. Тоа ќе вкус на основните грав, ви заштедува пари на вкус вид.
- Надвор од овошје: Циметът е вкусен по парче од јаболка и банана, овошна салата, круши парчиња и преполовени праски. Тоа е толку едноставен начин да се засили вашиот овошен игра.
- Во крем за третирање: Промешајте некои во грмотевиот јогурт без маснотии, нискокалорично сирење или сирење од сирење. Малку не-калорично засладувач е добро и таму. И да се земе вообичаено светло ванила сладолед на следното ниво, знаеш што да правиш.
- Во чили: Звучи лудо, вреди да се обидуваш. Мал цимет ги извади оние богата чили вкусови на начин кој е премногу добар за да се одрече.