Брзи стилови за пешачење од пренасочување кон Powerwalking
Брзи одење е општ термин за брзо одење, но тоа може да опфати различни стилови и техники за брзо одење. Може да се нарече speedwalker или powerwalker секогаш кога си надвор од тренингот за одење и бргу со пешачење со одлучност. Тоа не се навреди за фитнес пешак. Но, ако користите олимписка стилска тркачка техника, која е регулирана со специфични правила, можеби ќе сакате да се нарекува трки.
Брзо одење
Проходителите можат да изградат брзина без формална тркачка техника со користење на некои едноставни точки на добра механичка механизација и техника. Многу луѓе значително се забрзаат со само неколку совети за добра позиција на одење и соодветно движење на рацете . Можете да научите како да шетите побрзо со едноставни брзи совети за одење .
Другите елементи кои доведуваат до потесен стил, моќ и брзина на пешачење, знаат како да се движат низ секој чекор од пета до пети и како да се добие добар отпуст од заостанатата нога. Ова бара да го отстраните пречекорувањето , што е честа пешачка грешка за луѓето кои се обидуваат да одат побрзо.
Носењето на вистинските чевли е уште еден суштински дел од брзиот напад. Тие треба да бидат рамни, флексибилни и лесни со цел да изградат брзина и да користат соодветно движење на нозете. Таа, исто така помага да се носи удобна атлетска облека за олеснување на движењето, а не тексас фармерки или рестриктивна облека.
Прелив на олимписки стил
Пренасочување е специфична техника каде што коленото е исправено и неизвлечено од времето кога напредната нога хитови на земјата додека не помине под телото. Една нога е во контакт со земјата во секое време. Техниката за пренасочување резултира со специфична акција на колк на колковите.
Возачите на тркала, исто така, користат движење на рака за да ја зголемат нивната брзина. Најдобро е да научите како да тргнете лично од тренер, бидејќи тоа не е природно движење и ќе ви требаат повратни информации додека го учат.
Оваа техника е предмет на правила и судењето на тркачки натпревари. Тоа е спортска патека и е дел од Олимписките игри од 1906 година. Racewalking е сериозен далечинско спорт со 20 километри курсеви за мажи и жени и 50 километри курсеви за мажи. Меѓутоа, ова не им дава никаква почит од телевизиските коментатори за време на Олимписките игри, сепак. Пренасочувањето е уникатен стил на одење што привлекува коментари, па дури и џинови. Потребна е тешка кожа за трчање во јавноста. Можеби ќе сакате да се вооружите со слогани за тркање и враќање линии .
Powerwalking
Моќ одење е општа техника на одење без формален тркачки стил, но со движење на раката за брзина. Може да ви се нарекува powerwalker секогаш кога одите брзо на тренинг. Несигурните примери на техниката на вежбање се гледаат со претерана движење на рацете, што всушност не го промовира брзиот одење. Ако научите правилно брзо движење на рацете , дефинитивно можете да го забрзате и подобрувате тренингот.
Некои форми на одење на власта користат тежини на рака, во обид да согоруваат повеќе калории или да изградат сила на горниот дел од телото. Често ќе гледате фотографии означени како powerwalking со возачот држи рачни тегови. Ова е намуртено од физиотерапевти бидејќи е фактор на ризик за напрегање на вратот, рамото, лактот и рачниот зглоб. Најдобро е само да поминат неколку минути по вашата прошетка прави посветен горен дел од телото со тегови. Уште полошо е да се користат тежини на глуждот или специјално дизајнирани пондерирани чевли . Тие, исто така, го зголемуваат ризикот од вирус и повреда. Ако вашата цел е да согорувате повеќе калории, подобро е да одите само неколку минути и да ги зачувате тежините за вежбање на сила.
Колку брзо е брзиот пренос?
Општо правило за брзо темпо на движење почнува со 15 минути по километар, или 4 милји на час. Тоа е објективно побрзо темпо. Возачите кои не се тркачи можат да одат побрзо од 11 минути по километар или 5,5 милји на час. Со обука, може да се постигне 10 минути по километар (6 милји на час). Со таа брзина, пешачите минуваат многу побавни тркачи.
Олимписките тркачи можат да одат побрзо од 6 минути по километар (10 милји на час) во текот на 12,4 милји. Тие лесно ќе победат многу рекреативни тркачи во конкуренција. Сега, тоа е брзина на одење.