Последен пат Chia беше овој трендовски, тоа беше затоа што можете да го користите за да расте милениче ... Денес, фабриката е популарна за своите хранливи семиња. Но, може ли ch-ch-ch-chia семе да ви помогне да ги задржите на килограмите?
Повеќето од наводни причини за семки од шиа како средство за губење на тежината, околу фактот дека тие се со ниски калории, но спакувани со влакна, протеини и здрави масти.
За сите овие хранливи материи се знае дека ги зголемуваат чувствата на полнота, што може да доведе до намалување на јадењето и намалување на фунти. Некои експерти велат дека диеталните влакна што се наоѓаат во семките на Чиа може да доведат до губење на тежината .
Една од ретките научни студии за односот помеѓу семките на чај и губење на тежината покажува дека семките на чиа може да го намалат апетитот, иако тоа не оди толку далеку што може да привлече директна линија на губење на тежината.
Додека можеби не постои конечна врска помеѓу јадењето на семиња со чиа и губење на тежината, се покажа дека јадењето може да го намали апетитот. Дополнително, семките на шиа се шират во стомакот, со што се чувствувате уште пополни. Со тоа што ќе се задржите наситен, многу помалку веројатно ќе претерате на оброци и ќе достигнете закуски.
Па зошто да не ги додадете во вашата исхрана? Малиот семе е полн со влакна и омега-3 (здрави масти). Секоја лажица има околу 60 калории, 4g масти, 0mg натриум, 4.5g carbs, 4.5g влакна, 0g шеќери и 2.5g протеини.
Chia семиња се исто така одлични за здравјето на косата .
Еве неколку совети за тоа како да се инкорпорираат семето Чиа во вашата исхрана:
- Додајте семиња од chia до вашиот јогурт. Ова е класичен начин да уживате во чајот, и на јогуртот ќе им се даде поттик на влакна и протеини. За да додадете некоја криза на вашиот јогурт , посипете ја со суровини чии семиња. За да го надминете вашиот јогурт, се мешајте во семињата и нека се прошират.
- Мешајте ги во пијалак. Пополнете го вашиот блендер со овошје, мраз и безмасно млеко (или млеко замена по избор). Фрли во лажица од семки со шиа и мешавина, бебе, се вклопува!
- Направи сад за пијалак со семки од чај. Следи го пијалак совети погоре, а потоа истурете ја смесата во сад. Врти во некој јогурт и врвот со малку кокос и исечени бадеми. Ако сакате, додадете малку повеќе чиа на врвот.
- Ставете ги во вашата овесна каша. Посипете семе Чија над овес за тој фактор на криза или промешајте ги и гледајте ја овошната каша .
- Исечете некои семиња на вашата салата. Сериозно, може да мислите на поедноставен начин да додадете протеини и влакна на ручекот или вечерата? Ова исто така работи со овошна салата.
- Се меша семето со урда. Започнете со 2% нискомаслено урда. Промешајте во семки со чиа, цимет и безкалоричен засладувач. Потоа врвот со сите ваши плодови на избор.
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!