Најдобри спортски машини за вежбање

Опремата за тренирање на тежината е разновидна и разновидна во вид и функција. Можете дури и да ја користите вашата телесна тежина за вежби како pushups и сквотови. Што се однесува до физичката опрема, можете да користите бесплатни тегови како тегови и barbells, или бендови и цевки, како и фитнес машини, рамки и работни станици врз основа на држела и кабли.

Еве ги нашите врвни фитнес машини и работни станици за обука за тежина.

Кабел Lat Pulldown

Lat Pulldown е класична "повлече" вежба, обично со кабелска машина во која ќе повлечете пондериран кабел (или лост алтернатива) за да се соочи со ниво. Ова движење првенствено работи на latissimus dorsi (лат), големите мускули под рамото од двете страни на грбот.

Седиште кабел ред

Повеќето посетители го знаат овој. Седите на платформа и сфатете ја рачката што ќе се повлечете кон вас, одржувајќи добра форма со исправен грб додека ги стегате лопатките. Како испуштањето, тежината може да се прилагоди со пинови или други механизми, во зависност од типот на машината. Оваа вежба цели и на латисимус дорси мускулите на грбот, исто така.

Смит машина

Оваа решетка со прилагодлива лента од (обично) 10 килограми, е разноврсна рамка која ви овозможува да правите преси за притискање и сквотови. Рамката ви овозможува да ја заклучите фиксираната лента на место на куките на двете страни на предните потпирачи.

Иако машината Смит е корисна за аматери и почетници, користењето на премногу тежина на машината може да биде опасно, освен ако не се користи скептик - особено во притискање на клупата.

Клуп за проширување

Ова понекогаш се нарекува хиперестенија клупа. Тоа ви овозможува да ги закачите нозете под рампа или влошки, да го спуштите торзото преку друга рампа и повторно да кренете за да се вратите на почетната позиција.

Движењето напред напредува со грбот и враќањето го продолжува грбот. Ако одите по природна линија на грбот при враќањето, ова се нарекува хиперекстензија.

Оваа вежба функционира на абдоминалите и на долниот дел на грбот. Отстранувањето на поддршката за торзото создава слична вежба наречена гнездење на глуварницата (подигнување на глаутус-потчукнување), што е многу препорачливо вежбање за мускулите на мускулите.

Hack Squat машина

Како и машината Смит, машината Hack Squat ја одзема нестабилноста на слободниот празен сквот со обезбедување фиксна патека. Ова има бенефиции и недостатоци. Машините со фиксна патека не се повикуваат на дополнителни мускули, како што се стабилизатори и синергисти. Сепак, тие обезбедуваат малку поголема контрола за почетници сè додека не се обидат големи тежини.

Кабелска макара станица

Кабелската станица е голема рамка со продолжени рачки за кабел со макари на секој крај. Позицијата на костецот може да се придвижи нагоре или надолу за да одговараат на различни вежби. Можете дури и да ја сфатите една со секоја рака за да направите градни вежби. Некои системи вклучуваат лента за подигнување / chinup на врвот. Со оваа станица може да се изведат многу различни вежби на горните и долните тела. Има многу употреби во вежбите за рехабилитација.

Еднострано ниско влечење

Оваа машина за лопатка има независни конуси од двете страни и подлога за поддршка на градите, овозможувајќи ви да се повлечете со двете или со двете раце во надолна патека слична на пливање.

Оваа станица работи со трицепс, рамења и лат.

Надземни прес работна станица

Работната станица со работна станица со надземни печки е уште едно парче опрема што ги заменува тегови или штракалки за стандардни надземни лифтови, како што се воените печатачи или притисни преси, освен од седечка положба.

Повлечете ја Бар или рамка

Повеќето спортски сали имаат лента за повлекување / брадичка или како самостојна парче или вградена во друга рамка. Повлекувањето е многу добра комбинација вежби за грбот и рацете, особено кога стисокот е различен од соочувањето со кои се соочува.

Помошна работна станица

Оваа работна станица има лизгачки колено рампа плус прицврстување во натопи позиција и, исто така, погоре на повлекување позиција.

Можете да направите помош со насипи за трицепс или повлекување за оружје и назад - не е лошо за почетници кои се малку слаби во горниот дел од телото.