Реалност покаже исхрана и модификации
ТВ-шоуто "Најголемиот губитник" ги става учесниците на диета со ниска калории. Може да се прашувате како се дистрибуираат овие калории и, особено, дали натпреварувачите го намалуваат внесот на јаглени хидрати.
Описот на диетата "Најголемиот губитник" во списанието за превенција дава некои индиции. Од тоа, менијата може да се креираат за три различни денови од исхраната.
Овие менија треба да бидат типични за оние кои ги следат упатствата, намерно избегнувајќи избори кои се највисоки или најниски во јагленохидратите во секоја категорија. Еве што можете да дознаете за диетата "Најголемиот губитник".
"Најголемиот губитник" Исхрана
- Калории: Исхраната има околу 1100 калории дневно. Сите три дена дојдоа во рок од 35 калории од ова во било која насока.
- Јаглени хидрати: Избраните менија беа помеѓу 88 и 120 грама јаглени хидрати дневно, што беше помеѓу 42 и 53 проценти од калориите. Исхраната не дозволува додаток на шеќер, рафинирани зрна или компири, така што повеќето луѓе би јаделе исхрана што е малку помала во јагленохидратите. Ова е многу помалку гликемичен од начинот на кој повеќето луѓе јадат.
- Протеин: Исхраната е релативно висока во протеините. Избраните менија беа помеѓу 100 и 120 грама протеини дневно, што беше помеѓу 35 и 46 проценти од калориите.
- Маснотии: Диетата е многу мала во масти. Највисокиот дебел ден беше оној во кој беше вклучен лососот; дека имал 20 грама масти на 16 проценти од калориите. Други денови беа околу 12 проценти масти.
Мислење за "Најголемиот губитник" Исхрана
Целата поента на телевизиското шоу "Најголемиот губитник" е да изгубат големи количини на тежина колку што е можно побрзо. Се разбира, ова создава одлична телевизија, но надвор од границите на строго регулираниот режим на натпреварувачите (а веројатно и не постои), тоа не е добра идеја.
За повеќето луѓе, оваа диета нема да биде одржлива, бидејќи по некое време глад ќе се наметне силно во равенката. Малите, релативно неактивни жени би можеле да го одржат подолго време, но дел од идејата за добивање на здрава е да станат активни. Нискокалоричните диети имаат тенденција да ги поставуваат луѓето за неуспех на долг рок. Во најмала рака, бројот на калории треба да се прилагоди на поединецот.
Диетите кои се многу ниски во маснотиите исто така се помалку оптимални, бидејќи на вашето тело му е потребна маст за добро да се кандидира. Во оваа диета, маснотиите најчесто се заменуваат со протеини, а не со јаглени хидрати, што е подобрување во однос на вообичаената диета со малку масти. Тешко е да се замисли многу луѓе што живеат со ова повеќе од неколку месеци, а повеќето од нив ќе се откажат многу порано.
Се вели дека исхраната е "јаглени хидрати изменета" со тоа што сите рафинирани јаглехидрати се елиминираат, а другите јаглехидрати се ограничени на умерени количини. Ова е добра работа, и оваа сума на ограничувања на јаглени хидрати работи за многу луѓе (иако некои луѓе бараат диета со помалку јаглехидрати).
Во крајна линија
Диетата "Најголемиот губитник" може да биде основа за изводлива исхрана. Секој кој се обидува и има тешкотии може да додаде извори на здрава маст ако се гладни.
На пример, да додадете авокадо, ореви, маслиново масло, кокосово масло, ленено семе, итн. Заситените масти се веројатно исто така добро, барем во контекст на диета со низок карбон. Ако тие продолжат да имаат проблеми, тие можат да пробаат да исечат некои од порциите за жито.