На 3-ден план за исхрана да се врати Холидеј Штета
Дали сте во потрага по најдобри детоксикација по одмор, одмор, или снисходлив викенд? Постои најчесто користен 3-дневна исхрана која работи брзо и ефикасно. Постојат неколку добри детокс диети кои експертите препорачуваат , но не секој план работи за секој dieter. Секој дитер е различен и брзите решенија често се враќаат. Овој план, сепак, е доволно општ и едноставен за следење за да му помогне на секој да го поврати своето тело по неколку дена.
Како да се направи одмор детоксификација
Откако ќе се вратите дома од патување со работа или забавен одмор, можеби ќе почувствувате надуен, тежок и без синхронизација. Звучи познато? Кога многумина од нас се на патот, често јадеме повеќе брза храна отколку што треба, па дури и можеме да пропуштиме неколку вежби.
Додека едноставно можете да се вратите на вашите редовни здрави навики во исхраната и да чекате вашето тело полека да реагира и да се вратите на вашата нормална тежина, повеќето од нас сакаат побрзо поправи. Оваа 3-дневна детокс диета ви помага да се чувствувате подобро, да ги исчистите вашите навики во исхраната и обично губите дополнителни килограми.
Можете да ја користите оваа програма за да се подготвите за посебен настан или по период на нездраво прејадување, како на одмор или посебен викенд. Сепак, имајте на ум дека не е наменета за брзо, драстично губење на тежината. Наместо тоа, програмата ги следи упатствата за добро јадење утврдени со USDA.
Може ли чистење на пост-одмор да ми помогне да детокс?
Некои луѓе ќе направат Detox исхрана очисти за ослободување на штетни токсини од нивните тела. Лошата вест е дека ниту една диета не може да "детоксицира" вашето тело. Меѓутоа, добрата вест е дека веќе имате системи за да се грижите за таа функција. Експертите ќе ви кажат дека ткивата и органите на вашето тело секогаш отстрануваат штетни токсини. Значи нема потреба да се оди на специјална диета за чистење на вашето тело.
Но, исхраната може да се чувствува како да дава ефект на детоксикација. Откако ќе ја завршите исхраната за три дена, вашето тело може да изгледа и да се чувствува поинаку. И навиките за јадење се "детоксирани". За време на 3-дневниот план, јадете цела, природна храна. Ова ви помага да го промените начинот на кој ја вкусите храната, за да не сте повеќе жедни за солената, крцкава храна со висока содржина на масти, за која можеби сте се навикнале на одмор.
Значи, дали губат телесната тежина на 3-дневната диета? Многу луѓе прават. Некои забележуваат дека тие малку тенок, така што облеката повеќе не е цврста и непријатна. И бидејќи сакате само природни шеќери од свежо овошје, несовесен свеж зеленчук и здрави оброци, дополнителните фунти за одмор генерално остануваат за добро.
Тридневниот план по одмор
Чистата исхрана е супер едноставна. Не бара посебна храна која тешко може да се најде. Но, тоа бара од вас да се организирате, планирате и да готвите неколку оброци. Паметни dieters може да се подготви оброци однапред, па нема искушение да јадете погрешно.
- Чекор еден: Престанете да јадете сите нездрави јаглени хидрати. Избегнувајте рафинирани зрна и скроб, преработена храна. Наместо тоа, да се изградат оброци околу слатки протеини и свежи, сурови или пареа зеленчуци. На некои оброци, можете да одберете да вклучите една порција на цели зрна (како 1/4 чаша кафеав ориз) или мала порција на млечен производ со млеко.
- Чекор два: Оставете ја шеќерот на сол и избегнувајте додавање сосови или додатоци за вашата храна. Многу додатоци, како сос од скара, облекување со салата и сос од домати обезбедуваат додадени шеќери и натриум. Посипете свежи билки на храна ако ви треба дополнителен вкус.
- Чекор три: Јадете целосно свежо овошје кога сте жедни за нешто слатко. Овој чекор може да биде најтежок, бидејќи многумина од нас копнеат печено добро да ги смири нашите желби за шеќер. Но, празни калории од колачиња, шипки, колачи и барови нудат непотребни калории, масти и шеќер.
- Чекор четири: Пијте вода. Избегнувам висококалорични пијалоци за кафе, алкохол и други ароматични пијалаци кои содржат природни или вештачки засладувачи . Ако се чувствувате како да треба да додадете вкус на вашата вода, додадете свежо овошје (бобинки, киви, портокалови парчиња) или краставица.
Од збор до
Не брз план за фикс е паметен за значително губење на тежината. Но, понекогаш, неколку дена чисто јадење е корисно да го ресетирате вашиот вкус за здрава храна и да го вратите вашето тело назад до местото каде што беше пред одмор. Во текот на овој тридневен чистење, јадете храна која е природна, необработена и полна со исхрана. Се разбира, во еден совршен свет, така ќе јадеме цело време. Но, тоа не е реална за повеќето од нас, со оглед на нашите зафатени животи и бурните распореди. Меѓутоа, повеќето од нас можат да го прават тоа три дена.
На крајот од програмата за исхрана, мојот солен праг, мојот шеќер и мојот скроб се чувствуваат како да се ресетираат, па повторно сакате да јадете добра храна. И кога ќе го наполните вашиот фрижидер со хранлива храна, вашето тело останува здрав и долготрајно.