Дознајте дали спиењето може да ви помогне да изгубите до девет килограми неделно
Дали е навистина можно да губат телесната тежина преку ноќ? Ако е така, тоа е остварување на сонот на Дитер. Кој не сака да оди во кревет и да се разбуди два килограми потенциометар? Според Каролина Аповијан, доктор на науки, автор на The Overnight Diet , токму тоа ќе се случи ако ја купите нејзината книга и го следите нејзиниот план. Всушност, таа вели дека може да изгубите до девет фунти неделно на нејзиниот план.
Но, дали губењето на тежината навистина може да биде толку едноставно?
Како функционира диетата преку ноќ
Според Планот за диета преку ноќ , добивањето на спиење може да ги спречи хормоните со глад и да ви помогне да изгубите тежина. Всушност, д-р Apovian вели дека по нејзиниот 2-дел план за јадење и добивање на целосна 8 часа спиење секоја ноќ ќе го стави вашето тело во маснотии на владата, така што ќе може да изгуби "до 2 фунти во текот на ноќта и до 9 фунти првата недела, и секоја недела потоа ".
Но, со цел да се разбере зошто оваа диета работи, треба да копате малку подлабоко и да погледнеш по задебелени наслови. Во мали печати, ќе видите дека планот за губење на тежината не е само за спиење повеќе. Се работи за промена на тоа што и како јадете.
На диетата преку ноќ ги ограничувате калориите по еден ден секоја недела. На овој "Power Up" ден избегнувате цврста храна и само пиете губење на тежината . Потоа, во следните шест дена, "Fuel Up" дена ќе се држите до исхраната на посно протеини , овошје и зеленчук.
Вие не сметате калории, мерни точки или ограничете големината на порциите.
Како клучен дел од планот за исхрана, од секоја ноќ ви е потребен целосен сон од 8 часа . Според д-р Apovian, цврста ноќ на мирен сон ќе ги запрат хормоните со глад, ќе ви помогнат да се придржувате до вашиот план за јадење и да го зголемите потенцијалот за губење на тежината.
Дали спиењето го промовира губењето на тежината?
Дали е навистина можно да губат телесната тежина преку ноќ со добар 8-часовен сон? Некои истражувачи веруваат дека добивањето повеќе сон може да ви помогне да јадете помалку и телесната тежина . Но, научниците не биле во можност да докажат дека добивањето повеќе спиење предизвикува губење на тежината.
Истражувањата покажаа дека нашите тела го ослободуваат хормонот за глад наречен ѓрелин кога немаме доволно спиење. Зошто е ова прашање? Бидејќи грелинот комуницира со дел од мозокот што го регулира глад. Кога тоа ќе се случи, вашето тело почнува да се однесува како да му треба повеќе храна. Ќе добиете глад, вашиот стомак почнува да се жали, и дури може да штедите масти за да го избегнете гладувањето.
Многу експерти препорачуваат дека посетувачите имаат доволно спиење. Чувството на енергија и добро одморање може да помогне да се спречат хормоните со глад и да се промовира секојдневно движење за да согоруваат повеќе калории . Но, истражувачите сè уште не потврдија дека самото спиење може да го подобри или да го забрза процесот на губење на тежината. Значи, важно е да се стави спиење во перспектива кога се обидувате да изгубите тежина.
Дали ќе ја изгубите тежината на диетата преку ноќ?
Оваа програма за губење на тежината може да работи за некои dieters. Но, не без некоја напорна работа. Губењето на тежината е повеќе од само да се добие сон од добрите ноќи, иако името на оваа диета подразбира поинаку.
Ако во моментов јадете стандардна исхрана која вклучува повеќе скробни јаглени хидрати, масти и шеќер, префрлањето на овој строг стил на јадење најверојатно ќе резултира со калориски дефицит . Всушност, ако го следите овој план совршено, веројатно ќе намалите доволно калории за да изгубите неколку килограми неделно . И храната што ја јадеш може да биде поцврста од високо-шеќерната храна со поголема содржина на маснотии што моментално ја консумирате.
Но, планот може да биде премногу тешко за многу диетети да се држат до долгорочно. И ако вашето очекување е да изгубите 9 килограми неделно, може да се разочарате и да се откажете. Без здрава исхрана најверојатно ќе се создаде таа количина на маснотии, особено за подолг временски период.
Експертите генерално се согласуваат дека разумна стапка на губење на тежината е 1-2 фунти неделно.
Значи, треба да се обидете со диета преку ноќ ? Таа одлука зависи од вас. Добивањето на добра ноќен сон и јадење на исхрана полн со здрави посно протеини, овошје и зеленчук е паметен план. Но, не мора да купувате книга за да ги направите овие промени во вашиот живот. Ќе најдете бесплатни информации за хормони со глад, спиење за губење на тежината и јадење повеќе протеини на интернет.