Овие 6 здрави јадења може да бидат измамени
Само затоа што храната е хранлива не значи дека е мала калорија. Нелојални, но вистинити! Еве шест "здрава" храна која е изненадувачки висока во калориите и маснотиите.
Hummus
Тоа е дефинитивно добро за вас. На прв поглед, просечната цена за исхрана од 60 калории по порција воопшто не изгледа лошо. Проблемот? Тоа служат само две мали лажици.
Дали некој насекаде запрел по само две лажици хумус ?! Повеќе од веројатно, трошите најмалку 1/3 чаша (околу 160 калории!). Фактор во една порција чипс пити, а вие барате 300 калории за мала закуска. Мој совет? Измерете ја порната од хумус и мешајте ја со неколку лажици нискокалорична салса. Потоа држете се со морков стапчиња за натопи!
Ореви
Оревите се добар извор на протеини и растителни влакна, што ги прави паметен избор за ужинка - но невините работи можат да бидат нутритивен кошмар. Ако ќе јадете ореви, мора да ги контролирате тие делови. Половина чаша мешани ореви - кои можат да се вклопат во вашата дланка - има околу 400 калории и 35 грама масти. Побарајте 100-калорични пакувања на ореви, како оние направени од Емералд и Син Дијамант. Или стап со ф'стаци во школка. (Тие треба малку повеќе да јадат!). Уште еден одличен начин да се задоволи желбата за орев е со путер од путер од кикирики - ако не сте го пробале, нема време како сегашноста.
Убаво е!
Granola
Вистината време: Една чаша гранола има околу 600 калории и 30 грама масти. Да, го прочитавте тоа право. И тоа е пред да се додаде млеко! Дури и со малку масти гранола обично има околу 400 калории за чаша. Па зошто да не ги видете овие шокантни бројки на исхрана панели? Службеното служење на големината за повеќето гранола е трибина и нереална четвртина чаша.
Yikes! Се обидувам целосно да ја избегнам гранолата - но ако морате да го имате, измешајте мал дел од нештата со нискокалорични житни култури како пушеле пченица.
Грчки јогурт
Полиците на супермаркет се натоварени со контејнери на грчки јогурт, но не сите се безбедни облози. Чаша со полно маснотии има околу 225 калории и до 11 грама масти. Секако, тоа е високо во протеини - но, исто така, е непроменета верзија, која има начин помалку калории и масти. Јас сум голем обожавател на користење на грчки јогурт како дел од појадок или како закуска, но бидете сигурни дека ќе се држите до маснотичен вид. За да биде повозбудливо, се промешува во некои природни безкалорични засладувачи и некои свежи или одмрзнати од смрзнати бобинки. Или користете ги овие креативни миксови и додатоци !
Кале Чипови
Калетовите чипс се една од оние храна што имаат "здраво ореол" околу нив, што значи дека тие звучат супер здрави, па тие мора да бидат ... нели? Погрешно. Тие често се пржат во масло, што ги прави исто толку калорични како конвенционалните чипс од компири.
Смешни
А слатка звучи како лесна, здрава закуска. Во реалноста, тоа е обично спротивно. Кога ќе нарачате пијалак, често се пакува со шеќер и лесно може да се вклучи во повеќе од 400 калории. Вообичаено се виновни тешки додатоци како путер од кикирики, млеко со полномасно масло и сироп со вкус.
Подобро залог? Мунк на целото овошје - добивате нутритивни придобивки без надувување на калории.