1 - Зачинета храна
Ако сте еден од оние луѓе кои на сè се истура топол сос, може да знаете дека помагате на вашето тело да гори маснотии. Истражувањата покажаа дека јадењето зачинета храна може да го зголеми срцето и, за возврат, да го зголеми вашиот метаболизам.
Плус, капсаицинот, кој им дава на пиперките на пиперката нивната пикантност, е познат како супресант на апетитот. Всушност, една студија покажала дека капсаицинот може да помогне да се претворат белите клетки (кои содржат маснотии) во кафени клетки (што согоруваат маснотии). Значи, излегувај и купи си шише сос од соја!
2 - Зелен чај
Ако барате нешто за да се напиете, зелениот чај е одличен избор (се додека не го потопите со крем и шеќер). Не само што е без калори, но исто така може да ви помогне да согорите дополнителни калории.
Зелениот чај содржи антиоксиданс наречен EGCG, за кој се знае дека го зголемува метаболизмот. Со традиционалниот зелен чај, ќе треба да пиете околу пет чаши за да добиете доволно EGCG за да влијаете на вашиот метаболизам. Но, истражувањата покажуваат дека matcha, фино темелен облик на редовен јапонски зелен чај, има најмалку три пати поголем дел од антиоксидантот. Значи, ако сте пиејќи зелен чај во надеж дека ќе го зголеми вашиот метаболизам, matcha е вашата најдобра залог.
3 - Риба
Веројатно сте слушнале дека рибата содржи омега-3 масни киселини, но можеби не знаете што значи тоа и зошто тие се добри за вас. Па, покрај тоа што е одлично за вашата коса, кожа и нокти, омега-3 може да помогне во регулирањето на апетитот и подобрување на метаболизмот. Тие помагаат да се стимулира производството на лептин, протеински хормон кој му помага на вашето тело да препознае кога е полна.
4 - Млечни производи
Млечните производи се познати како зајакнувачи на метаболизмот, главно поради тоа што содржат и протеини и калциум. Ставете ги овие две хранливи состојки заедно и тие помагаат да ја задржите вашата мускулна маса непроменета додека промовирате губење на тежината.
Истражувањата покажаа дека кај луѓето на нискокалорична диета, оние кои јаделе млечни производи изгубиле поголема тежина од оние кои не јаделе млечни производи. Бидете внимателни, сепак, млечните производи како сирење и млеко може да бидат високо со масти и калории, што може да ги укине нивните придобивки за подобрување на метаболизмот. Секогаш читајте етикети! Грчкиот јогурт без маснотии е паметен избор.
5 - грејпфрут
Грејпфрусите поминале низ циклуси на "храна" за губење на тежината, и излегува дека има причина за тоа. Соединението во грејпфрут наречен naringin може да го намали шеќерот во крвта и да доведе до губење на тежината. Една студија покажа дека дебелите луѓе кои јаделе половина грејпфрут пред оброците, изгубиле поголема тежина од колегите кои не јаделе грејпфрут.
Средниот грејпфрут има само 80 калории плус 3 грама на наполнети влакна. Јадете кога ќе почувствувате закуска и ќе ви помогне да одолеете да јадете повисококалорична храна. Ако е премногу курва за вас, обидете се да додадете малку природен безкалоричен засладувач.
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!