1 - Како да се создаде повеќе задоволувачка салата
Страни салати се толку 2014. Ми се допаѓа јаде голема салата за ручек или вечера. Проблемот? Некои салати се само здодевни. Можете дури и да се обидете премногу напорно за да се борите со таа здодевност со натрупување на високо-масни топи или преливи. (Секако, вашата салата повеќе нема да биде здодевна, но ќе биде толку висока во калориите што би можеле да јадете и чизбургер!) Еве неколку совети за создавање здрава салата што навистина ќе ја сакате.
2 - Кога лисјата се сретнаа со Scoopy
Еден начин да се направи задоволителна салата? Направете го тоа голем. Начин да се направи навистина голема? Комбинирајте две салати во една. Не, јас не сум сугерира да слој салата од коба во цезар салатата. Зборувам за подигање на креветот од сецкани ромки или зелена марула со санка со вкусна салата со вкус. Вашиот оброк ќе има крем вкус на scoopy салата со пополнување аспект на лиснато зелена боја. Плус, нема потреба од облекување! Но, не погодувајте ги делата за таа салати. Оние често се натоварени со масти. Направете своја сопствена салада со намалени масни киселини и посно месо или морска храна.
Совет: Додадете некоја криза за да ја балансирате крем. Користете природно остри, нискокалорични зеленчуци како морков, краставици и жици.
3 - Почекајте вечера на последното вечера на денешниот ручек
Уште еден одличен начин да се направи салата која не е snoozefest? Вклучете друг оброк што го сакате! Ќе бидете изненадени од тоа колку добри вкусови остануваат кога ќе фрлат во салата. Ако сте направиле месо , се распарчите и употребете го како протеин на вашата салата. Или да додадете Фахита зеленчукова пица на твоите зеленчук - креативни и штедливи!
Можете исто така да ги користите вашите омилени рецепти како инспирација: салата од чизбургер, салата од тако и салати инспирирани од говедско териаки и хавајски пици.
4 - Земи шарена
Предизвикај се да користите колку што е можно повеќе бои во делот за производство. Колку повеќе ќе го користите, толку ќе биде похранливо вашата салата, и колку е поголема таа ќе биде! Друг плус е тоа што барате бои ќе ве доведат до нови овошја и зеленчук: цвекло, жолтено сквош, пурпурна зелка, мандарина портокали, боровинки, семе од калинка. Забавувај се!
Совет: За додавање на протеини, мислам бело. Хард-варени јајце бели се фантастични во салати.
5 - Измени го облекувањето
Дури и лесен облекување може да додадете многу калории во вашата салата, ако не сте внимателни. Големината на сервисот наведена на повеќето шишиња е 2 супени лажици, но тоа е прилично мала количина, особено ако сакате салати со мега големина како мене. Затоа сакам да користам забавни нискокалорични алтернативи. Сицилирајте ги своите зеленчуци со вкусови оцет: и балсамичните и зачините оризови оцет често се достапни во вкусни овошни вкусови. Друга опција? Салса! Толку yum, и постојат тони опции на полиците: благи, зачинета, Југозападна - дури и ананас.
6 - До фактор на криза
Ако не можете да слушнете како јадете вашата салата, го правите тоа погрешно. Нискокалорични хрустливи додатоци ќе ја направат вашата салата 62 проценти повеќе задоволувачка и забавна. Плус, станувате креативни со вашата криза ќе ви помогне да го избегнете страшниот кротон. Ја сакам салата од броколи-кол - користете го како база или мешајте ја со зелена салата. Други нискокалосни крцки? Јаболка, пиперки и шеќерен грашок. Дури сум познат и дека употребувам житни житарки од високо влакна како swap за пржени тестенини и смачкани печени тортилни чипови наместо пржени тортилни ленти.
7 - Забрана за нештата што ги мразиш, и се креативни
Твојата салата не е шеф на тебе! Ако ги избегнувате салатите затоа што го мразат спанаќот, заменете го со сецкани ромки. Ако не можете да се доведете до хоп на калај банда, не додавајте кељ. Дали мислите дека домашните салати, како што се доматите и рендан морков, се изведуваат? Пробајте нешто ново. Фрли во некои печени брзински зеле, парен бак чај, или изладено суви едамами.
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!