Лесно е да се каже дека "се обидувате да изгубите тежина", но тешко е да останете мотивирани. Ако сакате резултати, ви требаат некои совети за мотивација за да ве задржат во долги патеки, и ги имам! Ова се најдобри начини да останете мотивирани во текот на патувањето со губење на тежината.
Поставете реални цели и очекувања
Планираш да изгубиш 20 килограми за еден месец?
Освен ако не сте конкурент на Најголемиот губитник , малку е веројатно дека ќе го направите тоа. Нереалните цели, всушност, те поставија за неуспех; нема да останете мотивирани да продолжите кога не успее.
Ако прочитате за диета или план за вежбање, ветувајќи супербрзи резултати, потсетете се на поговорката што сме ја чуле милион пати: "Ако се чини дека е премногу добро да се биде вистина, веројатно е!" Губење на тежината е маратон, а не со спринт и трајни резултати, потребно е време и напор, така да се реални!
Чувајте фото дневник за вашите успеси
Имате колекција фотографии за напредок е одличен начин да ги одржите вашите духови! Една студија дури покажува колку еден фото дневник може да ги мотивира диететорите, што ги прави поголеми шанси да ја достигнат целта.
Има смисла. Кога го гледате вашето тело во огледалото секој ден, тешко е да се види разликата. Но, имајќи фотографски доказ за тоа како изгледавте пред и после (и за време) вашиот пат за губење на тежината ќе ви покаже колку сте дојдени.
За уште поголема мотивација, објавете ги вашите фотографии на социјалните медиуми за да ги споделите со поддржувачки пријатели.
Уживајте во она што го правите за вежбање
Ако мразам работи на неблагодарна работа, шансите се, нема да го направите. Тешко е да останете мотивирани ако некоја активност се чувствува како тортура! Но, има добри вести: Вежбата доаѓа во толку многу форми; само треба да пронајдете нешто што го сакате!
Како да играте? Проверете ги часовите Зумба или онлајн видеа. Желба да се притисне во некое квалитетно пријателско време? Напишете ги вашите пупки за дневна прошетка и разговори. Не сум сигурен од каде да почнам? Земи класа распоред од локалната салата и да видиме дали било која од опциите пике вашиот интерес. Понекогаш инспиративен инструктор е мотивацијата што ви е потребна за да го добиете задник во класа! Најдете тренингот со кој навистина се радувате, а мотивацијата нема да биде проблем.
Добијте целосен ноќ
Ова може да изгледа како неверојатен совет за мотивација, но тоа функционира. Зошто? Кога сме уморни, нашата способност да размислуваме како да се грижиме и да ги преземеме нашите емоции. И кој не стигнал до пивца од сладолед кога се чувствувал наситен? Сериозно, спиењето може да биде изненадувачка причина што не ја губите телесната тежина !
Бади се!
Наоѓањето партнер во вашите напори за губење на тежината ќе направи огромна разлика во вашиот успех. Имајќи некој кој ќе ве однесе одговорност е исклучително мотивирачки. Помалку е веројатно дека ќе го прескокнете тренингот ако знаете дека вашиот пријател смета на вас, нели?
И дури и ако немате некој со кого ќе изгубите, можете да најдете поддршка од целиот свет, благодарение на социјалните медиуми. Има толку многу инспиративни групи за губење на тежината на Фејсбук што можете да ги придружите.
Вклучете се!
Наградувај се себеси
Кој не е мотивиран да успее со ветувањето за награда? Изберете нешто што е во корелација со успехот во губење на тежината. Капка големина на панталоните? Купи себе нов пар фармерки! Мускулите рапав, бидејќи силно работеше? Звучи како да сте заработиле масажа. Постојат дури и апликации и групни предизвици кои ветуваат финансиски награди за успех на губење на тежината ... Ставете ги парите каде што е вашата уста!
Не живеј или умри според скалата
Да, скалата е најописен начин за следење на губење на тежината, меѓутоа, внесуваме премногу тежина (каламбур наменет) во броевите. Многу фактори влијаат на вашата тежина, како на пример колку вода сте имале да пиете тој ден и колку натриум го консумиравте еден ден претходно.
Ако секојдневно тежат, може да ја изгубите мотивацијата. Јас препорачувам да го земам истото време еднаш неделно за да се измерите. Носете слична облека кога ќе те вкрстувате. И навистина да го сфатите вашиот напредок, користете други работи, како што одговара на вашите фармерки и оние фотографии што ги спомнав!
Не бидете перфекционист
Да се ослободи од тој се-или-ништо став. Тоа е страшно за мотивација. Кога целите стануваат неверојатно ригидни, се откажуваме. Еден неизбежен лизгање, и ќе сакате да го фрлите во пешкир.
Не биди така. Бидете мирни за себе. По сите, вие сте само човечки! Справките се нормални. Вие не треба да се откажувате од вашата омилена храна при диета; тоа е полн мит за губење на тежината . Запомнете дека и губењето на тежината ќе биде полесно .
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!