Определување на исхраната (по порција)
Калории - 294
Масти - 11г
Јаглехидрати - 46гр
Протеин - 8g
Вкупно време 10 мин
Подготовка 10 мин. , Кук 0 мин
Вработени 2 (околу 3/4 чаши секој)
Многу пијалаци се прават со готвење додадени засладувачи . Овој кул и освежувачки ципар ја користи природната сладост на датумите, што исто така додава здрава доза на стомачни префинети влакна .
Оревите се тајна состојка, додавајќи текстура, вкус и АЛА омега-3 масти . Овие важни масти помагаат во промовирањето на здравјето на срцето и борбата против воспалението. Направете го ова полесно за појадок или за вечера со сладок третман. Со импресивни пет грама влакна по порција, можете да ги задоволите гладта и слаткото на здрав начин.
Состојки
- 2 зрели банани
- 4 датуми, препреки и грубо сецкани
- 1/4 чаши ореви
- 1 чаша млеко со ниско маснотии
- 1/2 чаша мраз
Подготовка
- Комбинирајте банана, датуми, ореви, млеко и мраз во мешалка и се меша додека не се изедначи.
- Истурете во очила и сервирајте.
Варијации и замена на состојки
Направете го овој рецепт веган и без млечни производи со користење на соја или друга млечна алтернатива наместо млеко.
Наместо користење на банани, направете го истиот рецепт со други здрави плодови, како што се манго, јагоди или диви боровинки. Подгответе ги состојките пред време и фрлете во блендер за брзо и лесно појадок или попладне собереш.
Совети за готвење и сервирање
Се обидувате да станете подобри при правењето пијалаци? Еве добро место за почеток: Ако најдете дека вашиот блендер заглавува додека се меша, пробајте додавање на течноста пред цврстите состојки. Можете исто така да додадете неколку прскања со вода за да ја намалите мешавината. Ова ќе помогне прилагодување на конзистентноста без додавање на дополнителни калории.
Не трошете ги остатоците! Прелијте ги преостанатите количини во калапи во капсула и замрзнете за природно засладено ледено поп третирање.