"Би сакал да тренирам и да трчам по цел маратон. Треба ли прво да трчам по половина маратон?"
Било здраво лице кое е подготвено да се посвети на обуката може да го комплетира маратонот, но обуката за маратон не е нешто што може да скокнете во без или со мало искуство. Ако некој е кауч компир, тие дефинитивно би сакале да се кандидира за најмалку шест месеци (годината е подобра) пред да почне обуката за маратон.
Некој без многу искуство во трчање би сакал да започне со почетник да научи да ја води програмата или почетната програма за обука од 5K .
Треба ли да стартувам половина?
Откако ќе се воспостави добра, цврста трчање база, тоа е дефинитивно добра идеја да се заврши половина маратон (13,1 милји) пред целосна маратон. Ако сте нов тркач, треба да се предадете најмалку 3-4 месеци обука за да се подготвите за полумаратон. Проверете ги распоредот за половина маратон за почетници.
Откако ќе се обучуваат за и ќе го завршите полумаратонот, ќе бидете во подобра позиција да знаете дали имате желба и време да го преземете целосниот маратон. Вклучувањето на половина маратон е исто така добар начин да се утврди дали вашето тело може да ги издржи цврстите обуки за трки на далечина. Некои тркачи одлучуваат по тренингот за половина маратон дека не сакаат да ризикуваат да се повреди додека се обучуваат за целосен маратон.
Водење на половина маратон за време на обука за маратони
Многу тркачи, од почетници до напредни, поминуваат половина маратон за време на обуката за маратонот како засилувач на доверба и начин да се пресмета времето на маратонскиот гол . Тоа е корисно да се добие таков вид на растојание трка искуство, бидејќи ќе се чувствувате повеќе физички и ментално подготвени да одат на маратонот далечина.
Пронаоѓањето на локален полумаратон не е премногу тешко во повеќето области, и може да се вклопи во вашиот распоред за обука за маратонот во која било точка откако ќе стигнете до 10 милји за долг рок