Сите знаеме дека зелениот зеленчук е добар за нас, но што е со зелениот чај? Веројатно сте прочитале дека зелениот чај може да помогне во проливање на некои несакани фунти. Но, дали има тврдење?
Суштината на тврдењето е дека зелениот чај поддржува губење на тежината на два начини:
- Кофеинот, иако е ограничен, се вели дека помага да се согоруваат маснотиите и да се подобрат перформансите на вежбањето, што може да доведе до дополнително изгорење на калории.
- Антиоксидантниот EGCG кој се наоѓа во зелениот чај е познат по способноста за зголемување на метаболизмот.
Иако постои врска помеѓу внесот на кофеин и губење на тежината, чаша зелен чај има само околу 40 мг кофеин, што е околу една третина од количеството кое е во кафе. Слично на тоа, потребни се најмалку пет чаши зелен чај за да се добие доволно EGCG за да влијае на вашиот метаболизам. Дури и ако успеавте да добиете значителна доза на кофеин и EGCG со земање зелен чај цел ден, најверојатно ќе завршите со МАСИВЕН случај на бура!
Значи, додека зелениот чај не може да биде посно машина за согорување на масти, тоа е разбиена за да биде, тоа не значи дека не може да биде од корист за губење на тежината. Впрочем, незасладениот зелен чај е еден од најпаметните пијалаци. Тоа е без калории, масти и шеќер - дефинитивно многу подобро од 140-калорична конзерва сода. И бидејќи е вообичаено да се збуни жедта за глад, пиењето зелен чај може да помогне во зачувување на желбата за храна.
Но зелениот чај доаѓа со скриена опасност. Бидејќи вкусот е благ, сепак многу земен, често се служи со многу шеќер и млеко, што може да додаде стотици калории. И конзумирање на стотици екстра калории е сигурен начин за стекнување на тежина. Значи треба да бидете внимателни за тоа како го уживате.
Кафе може да биде кошмар.
Го среќаваш твојот пријател за "кафе", а пред да го знаеш, потрошивте калории од половина ден од напиток сличен на млеко и хумористично печиво. Пијалокот со зелен чај може да звучи како паметен залог, но внимавајте:
- Лентаната на зелениот чај во кафето Caribou содржи 210 калории и 52 грама шеќер
- Зелениот чај од зелен чај на Starbucks Crème Frappuccino има 430 калории и 65 гр шеќер.
- Рестораните за седење не се побезбедни. Нарачајте чаша леден чај, и не е невообичаено да ви биде понудена овошна пијалак како малина зелен чај. Шансите се дека вкусот на малина доаѓа од слатка сируп.
Затоа, погрижете се да нарачате стандарден зелен чај: топла вода со кесичка со зелен чај. Ако одите ладен, проверете дали е незасладена. Потоа засладете го вашиот пијалок со вкус со некалорична засладувач. Ако сакате крем топол чај, додадете само прскање без маснотии.
Бонус за убавина: Антиоксидансите во зелениот чај се познати како ефикасен лек за подуени очи. Поставете ги приготвуваните и лади чајните чаеви преку затворени очи неколку минути и проверете дали забележите разлика.
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!