Сплит е трчање и тркачки термин што значи време што е потребно за да се заврши одредено растојание во трчање. На пример, ако трчате 5 милји, вашето време во секој милја маркер се нарекува "мили милја". Некои тркачи користат поделби за да видат дали се рамномерни и остануваат на вистинскиот пат за да постигнат одредена цел. Значи, ако работите со временска милја, можете да ги проверите поделеноста на секоја 1/4 километар за да видите дали сте во брзина.
Следењето на вашите милји дели за време на трката е од клучно значење ако се обидувате да достигнете одредено време за гол, како што се квалификациите за Бостонскиот маратон . Некои тркачи ги користат часовниците за да ги тргнат своите денови кога трчаат. Повеќето трки имаат маркери во секоја милја, па можете да го погодите копчето за поделба секој пат кога ќе достигнете еден милиметар маркер. Ако имате часовник со GPS, тој автоматски ќе ги следи вашите разделување.
Некои тркачи на маратонот користат нараквици или привремено темпо на теренот за да знаат што би требало да ги удрат во одредени милји маркери. Правејќи го тоа им помага да знаат дали тие остануваат на вистинскиот пат со нивната цел. Многу тркачи сакаат да ги разгледаат своите поделби по трките за да одредат колку добро постигнале со пешачење и што можат да се подобрат за следната трка.
Негативни поделености
Негативното разделување се однесува на водење на втората половина на трката побрзо од првото. Така, на пример, ако трчате по маратонот и го стартувате првото 13,1 милји во 2:01:46, а потоа го стартувате второто 13,1 милји во 1:59:30, а потоа трчаше негативно.
Ако вашата втора половина е побавна, сепак, таа се нарекува позитивна поделба.
Негативното разделување е идеален начин да се кандидира трки на далечина, како што е половина или полн маратон. Сепак, многу тркачи го прават спротивното со брзо излегување на почетокот, а потоа значително забавување во втората половина на трката.
Тоа е честа грешка затоа што се чувствувате одморени и силни на почетокот, па затоа е примамливо да излезете брзо. Потребна е голема дисциплина и практика за да се постигне негативно поделба. Повеќето луѓе не можат да го направат тоа на својот прв маратон . Но, генерално, ако можете да задржите и да ја зачувате енергијата во првата половина од трката, така што ќе можете да трчате побрзо во втората половина, ќе постигнете многу подобра генералност.