Определување на исхраната (по порција)
Калории - 64
Маст - 3g
Јаглехидрати - 10гр
Протеин - 1г
Вкупно време 20 мин
Подготовка 20 мин , Кук 0 мин
Половина 6 (по 1 шолја)
Традиционалните рецепти за рецепти се полни со состојки кои можат да ја влошат металоиди, вклучувајќи суров кромид и кремасти преливи со високо маснотии. Додека некои облекување со оцет се пониски во калориите и маснотиите, тие често може да бидат проблематични поради употребата на цитрус и оцет.
Ориз оцет има тенденција да биде помалку кисели и затоа може да биде добра опција за оние кои се соочуваат со металоиди и копнеж на овој класичен пикник гарнир. Манго додава природна сладост и тангента, која исто така е добро толерирана од луѓе кои се склони кон горушица. Направете серија на многу поздрава и вегетирана гарнитура за вашето следно скара за двор.
Состојки
- ¼ чаша оцет оцет
- 1 лажица канола или масло од авокадо
- 2 лажички шеќер
- ½ лажичка семето на целер
- Ѕ лажичка кошер сол
- 4 чаши резан зелена зелка
- 1 чаша рендан морков
- 1 чаша намачкан свеж манго
Подготовка
- Во голема чаша размачкајте оцет, масло, шеќер, семе од целер и сол.
- Додадете зелка, моркови и манго.
- Избришете добро за да ги наместите сите состојки во облекувањето.
- Дозволете да седите на собна температура најмалку 10 минути пред сервирањето или покривањето и ставете го во фрижидер до 12 часа пред сервирањето.
Варијации и замена на состојки
Заменете ја манго со пиперка за друга шарена верзија на овој рецепт.
Ова добро ја намалува сласта, но ја подигнува кризата.
За дополнителен поп од зелена боја и свеж вкус, додадете сецкан магдонос, cilantro или вашите омилени сецкани билки.
Совети за готвење и сервирање
За да заштедите време изгледате за торби од претходно измиени и пресечени зелка и морков во делот за производство на самопослуга. Ако претпочитате да го уништите вашиот сопствен, користете процесор за храна опремен со ножот за сечење.
Овозможувањето на шезлонг да седи еден час или така овозможува вкусовите да се оженат, а зелката малку да се вала. Следниот ден можете да уживате во остатоците, но бидејќи тие се малку помеки, купуваат сендвичи или обвива. Овој рецепт ќе заштеди повеќе од 200 калории по порција во споредба со редовните верзии базирани на мајо.
Овој рецепт беше задоволен од публиката со извлечен свинско месо, риба tacos, плескавици , или скара колбас.