Најдобри и најлоши здравствени избори во Chipotle
Chipotle е познат по служат свежа, едноставна храна без вештачки вкусови или полнила. Но, што ако се обидувате да јадете повеќе хранлива диета или да се борите со телесната тежина ? Дали Chipotle храна е здрава?
На персоналните нарачки и јадење стил на Chipotle го прави тешко да се даде јасен да или не одговор на тоа прашање. Но, постојат начини да се јаде оброк кој е пријател со исхрана во Chipotle.
Анализирање на Chipotle менито
Една од најпаметните работи што можете да направите пред да велите на Chipotle е да го проверите менито онлајн. Компанијата обезбедува калкулатор за исхрана за да ви помогне да добиете проценка на калории за вашата омилена храна. Но, ако некогаш сте јаделе во Chipotle, знаете дека може да има доста варијации во подготовката на вашата храна. Значи, исхраната факти обезбедени од страна на веб-сајтот се проценка, а не гаранција.
Ако сте нови за Chipotle, ќе видите широк спектар на tex-mex билет на менито. Можете да добиете крцкави или меки tacos, burritos, чаши burrito, салати, чипс и салса, guacamole, па дури и неколку алкохолни пијалоци.
Факти за исхраната за ставки на изборните елементи на Chipotle
| Факти за исхрана на пилешкото барито боул | |
|---|---|
| Сервирање со сапун со бурито со големина 1 (680 g) | |
| На сервирање | % Дневна вредност* |
| Калории 825 | |
| Калории од масти 311 | |
| Вкупно масти 34.5g | 53% |
| Заситена маст 10гр | 50% |
| Холестерол 145mg | 48% |
| Натриум 2020mg | 84% |
| Јаглехидрати 83гр | 28% |
| Диететски влакна 24гр | 96% |
| Шеќер 10г | |
| Протеин 56g | |
| Витамин А 50% · Витамин Ц 42% | |
| Калциум 32% · Железо 28% | |
| > * Врз основа на диета од 2.000 калории | |
Многу здрави јадења избираат да нарачаат "сад" во Чиплот. Чашата е од суштинско значење бурито без висококалорична, високо-масна обвивка. Но вашата чаша е подготвена според вашите специфични упатства, така што не постои единствена ознака за исхрана која ја покрива секоја комбинација на чаши. На етикетата тука се вклучени пилешко, гуакамоли, сирење, црн грав, кафеав ориз, салса од пченка и зелена салата.
Значи, што се случува кога ќе го ставите вашиот сад во завиткување за да создадете бурито? Една мускатна тортиља обезбедува 300 калории, 10 грама маст, 46 грама јаглени хидрати, 7 грама протеини и 690 милиграми натриум.
Такос се исто така популарна ставка во Chipotle.
- Три хаотични стек од тавани со зелена салата, сирење, гуакамоли и доматни салса обезбедуваат 720 калории, 43,5 грама масти, 43 грама јаглени хидрати, 32 грама протеини и 1470 милиграми натриум.
- Три меки брашно од пилешки такос со зелена салата, сирење, кисела павлака и салса од домати обезбедуваат 675 калории, 31,5 грама маснотии, 48 грама јаглени хидрати, 46 грама протеини и 1650 милиграми натриум.
- Три меки пченкарни карнити tacos со зелена салата, сирење, гуакамоли и доматни салса обезбедуваат 780 калории, 43,5 грама маснотии, 53 грама јаглени хидрати, 34 грама протеини и 1640 милиграми натриум.
Најдобри опции на менито Chipotle
Можете да изградите релативно здрава салата во Chipotle. Но, повторно, вкупниот број на калории и масти ќе зависи од тоа како ќе го изградите оброкот. Само нарачување салата не гарантира дека вашиот последен оброк ќе го промовира губењето на тежината.
Многу базна салата со маргаринска салата, пилешко и доматен салса обезбедува 215 калории, 7 грама маст, 33 грама протеини, 3 грама јаглени хидрати и 860 милиграми натриум.
- вклучуваат сирење и додадете 100 калории, 7,5 грама масти, еден грам јаглени хидрати, 6 грама протеини и 190 милиграми натриум
- вклучуваат бел ориз и додадете 210 калории, 4 грама маст, 40 грама јаглени хидрати, 3,5 грама протеини и 345 милиграми натриум
- вклучува црн грав и додадете 120 калории, 1 грам маст, 22 грама јаглени хидрати, 7 грама протеини и 260 милиграми натриум
- вклучуваат фахита зеленчук и додадете 4 грама јаглени хидрати и 170 милиграми натриум
Имајте на ум додека ја градите здравата салата, дека најнискиот калоричен протеин е софитас или рендан тофу (145 калории, 10 грама масти).
Највисокото калориско месо е хоризо кое обезбедува 300 калории и 18 грама масти.
Нездраво опции на Chipotle менито
Најдобар начин да ја разнесете вашата исхрана во Chipotle е да се вчитаат на пломби во она што храната ја нарачувате. На пример, ако нарачате chorizo burrito и додадете кафеав ориз, црна грав, салса од чили-пченка, кисела павлака, сирење и гумамола, ќе консумирате околу 1225 калории, 52,5 грама маст, 128 грама јаглени хидрати, 61 грама протеини и 2505 милиграми натриум.
И ако навистина сакате да ја поставите вашата програма за здрава исхрана назад неколку дена, додадете ред на чипови со гуакамола (800 калории, 49 грама маст и 795 милиграми натриум) и маргарита Патрон која обезбедува 240 калории и нема хранлива вредност.