Најдобри и најлоши здравствени избори во "Старбакс"
Дали знаете дека пијалоците со најниска калории од Старбакс ќе нарачаат кога ќе треба да поправите кафе? Ако се обидувате да изгубите тежина , најверојатно треба да. Некои пијалаци од Старбакс (како Бела Чоколадо Мока) содржат преку 600 калории. Зошто ја уништувате вашата исхрана со чаша Java? Користете го ова упатство за да направите здрав избор на Starbucks и да ја задржите вашата исхрана на вистинскиот пат.
Факти за исхраната за популарни пијалоци на Старбакс
| Фармацевтски прехранбени продукти без млеко | |
|---|---|
| Сервирање со големина 16 fl oz | |
| На сервирање | % Дневна вредност* |
| Калории 130 | |
| Калории од маснотии 0 | |
| Вкупно масти 0g | 0% |
| Заситена маст 0g | 0% |
| Полинезаситени масти 0g | |
| Мононезаситена маст 0g | |
| Холестерол 5mg | 2% |
| Натриум 150mg | 6% |
| Јаглехидрати 19г | 6% |
| Диететски влакна 0г | 0% |
| Шеќер 18г | |
| Протеин 13г | |
| Витамин А 15% · Витамин Ц 0% | |
| Калциум 45% · Железо 0% | |
| > * Врз основа на диета од 2.000 калории | |
Едно од најчестите пијалоци во "Старбакс" (или било која куќа за кафе) е Caffe Latte , еспресо пијалок со парен млеко и наполнет со мал слој на пена. Ако нарачате обележана верзија на пијалок, бариста користи безмасно млеко и пијалото обезбедува здраво зголемување на протеинот, но многу малку калории. Можете исто така да нарачате овој пијалок ладен, но нема да има пена на врвот.
Старбакс ланте калории се разликуваат, сепак, во зависност од млекото кое го одбирате. Ако нарачате 16-унца grande latte со ниско-масно (или 2%) млеко, ќе консумирате 190 калории и 7 грама масти. Калориите во "Старбакс" ланте се зголемуваат ако нарачате целото млеко. Големо млеко со полномасно млеко содржи 230 калории и 12 грама масти. Истиот пијалок со бадемово млеко содржи околу 100 калории и со кокос содржи околу 140 калории.
Најдобри опции на менито Старбакс
Постојат многу Старбакс пијалоци под 200 калории.
Секој од овие високи (12-унца) кафе пијалаци е направен со млеко без млеко. Ако нарачате поголема големина или ако не му кажете на бариста да употреби обезмастено млеко , тогаш бројот на калории ќе биде поголем.
- Слаби Капучино (60 калории, 0 грама маст, 9 грама јаглени хидрати, 6 грама протеини): Големото нешто за капучино е пената. Светлиот меки врв на овој пијалок прави да се чувствувате како да пиете нешто многу повеќе декадентно и гоење кога навистина не сте.
- Пиво кафе или кафе Americanano: Пиво кафе и еспресо содржат во суштина нема калории. Значи, ако ви треба поттик на кофеин, ова ќе биде вашиот најмал калории Старбакс пијалок.
- Слаби бонбони млеко (110 калории, 1 грам маст, 14 јаглени хидрати , 11 грама протеини): Овој пијалок е сладок и вкусен за замена за десерт. Мала порција е многу за задоволување на вашиот слатко .
- Лижени снежните ванила лате (120 калории, 0 грама масти, 24 грама јаглехидрати, 6 грама протеини): Ако ванилата не е вашиот омилен вкус, пробајте лешник, бадем, мента или други сорти. Ако одберете шеќер без сируп, ќе ги намалите калориите во вашиот пијалок уште повеќе.
- Caffe Misto: (60 калории, 0 грама масти, 8 грама јаглени хидрати, 6 грама протеини) Овој пијалок е половина филтрирано кафе и половина загреан млеко.
- Соја чај чај лате (180 калории, 2.5 грама маст, 35 грама јаглени хидрати, 5 грама протеини). Ако преферирате чај со малку сладост, овој пијалок од соја ќе ви помогне да ги задржите вашите калории во контрола.
- Карамел Макијато . (150 калории, 1,5 грама маст, 27 грама јаглени хидрати, 8 грама протеини). Ако ви треба да се загрее со слатка трпеза, овој вкусен пијалок е прелиен со капење за карамел за додатен вкус.
Како да нарачате пијалаци со најниски калории
Ако веќе имате пијалок за кафе што го сакате, користете ги овие совети за намалување на бројот на калории и маснотии на пијалок.
И запомнете дека можете да го проверите бројот на калории на вашиот специјализиран пијалок Старбакс онлајн или со користење на апликацијата Старбакс на вашиот паметен телефон. Други кафулиња, како Caribou кафе, исто така, имаат веб-сајтови со хранливи информации.
- Прескокни го шлагчето. Не ни пречи додавање на шлаг. Во секој случај се топи во кафето и едвај го вкусуваш. Калориите не се вредни. Ако додадете шлаг крем на висока мока, додавате 60 калории и 6 грама масти.
- Одете не. Секогаш започнувајте го редовното пиење за кафе, велејќи дека сакате млеко без млеко. Некои мени одбори можат да рекламираат дека пијалок е нискокалоричен, но бариста може да користи 2% млеко, кое има повисока содржина на масти и калории.
- Кажи да да пени. Ако вашиот пијалок е прелиен со пена, побарајте дополнителна пена или побарајте да биде подготвен за "суво". Пената зафаќа повеќе простор во пијалакот и го намалува количеството на млеко кое се користи и бројот на калории во пијалокот.
- Додајте мраз (или екстра мраз) . Секој пијалок со мраз ќе има помалку калории од неговата жешка алтернатива, бидејќи мразот нема калории. За пијалок кој веќе е заледен, побарајте дополнителен мраз и ќе добиете пијалок кој е помалку млечен, поладен и освежувачки.
- Додај зачини, а не посипете . Ако вашиот пијалок е прикажан на мени одбор со попрскли, прескокнете ги и додадете зачин наместо. Повеќето продавници за кафе имаат цимет, какао и морско оревче што можете да додадете за дополнителен вкус.
- Користете шеќер без сирупи. Сиропите за вкус се популарни додатоци на кафе пијалоци, но тие се речиси чист шеќер. Одлучете за без шеќер верзија да ги намалат калориите.
- Помалите е подобро. Кога ќе стигнете до кафето во утринските часови, можете да нарачате најголема големина достапна од навика , исцрпеност или очај. За некои од нас, потребата за кафе фикс во утринските часови е значителен. Но, згреши на мала страна. Можеби ќе бидете изненадени кога ќе дознаете дека ви треба помалку кофеин отколку што мислите.
Старбакс избор на храна
Прехранбените производи што ги гледате кога стоите во ред за да наредите здраво кафе "Старбакс" се примамливи. Но, тие можат лесно да ги вратите придобивките од изборот на вашиот паметен пијалак. Повеќето од нив се високо калорични, високо-шеќерни третира како колачиња, пусти и други печива. На пример, класичната кола торта обезбедува скоро 400 калории, 16 грама маст и 31 грама шеќер. За среќа, Starbucks обезбедува транспарентни информации за исхрана на повеќето локации, за да може да ги видите количествата на калории за повеќето од нив пред да се занесете.
Дали има нешто здрави за Старбакс? Ако ви треба зајавување на храна со вашиот пијалок, постојат неколку елементи кои ќе го задржат вашиот здрав јадење план на вистинскиот пат.
Protein Bistro Box е солиден избор ако сте гладни. Таа обезбедува 370 калории, 19 грама масти, 37 грама јаглени хидрати, 5 грама влакна и 13 грама протеини. И секој од јогуртот и овошните парфати, исто така, ќе го задоволи вашиот глад за помалку од 300 калории.
Доколку сакате да уживате во слатка забава, Snowman Cake Pop обезбедува само 180 калории и 19 грама масти, но е многу мала. Исто така има и неколку Petites (мини тортички) кои ќе го задоволат вашиот слатко за помалку од 200 калории.
Нездравите опции на менито Старбакс
Некои од бутилираните пијалаци не се најздравите избори за кафе на Старбакс. На пример, популарниот Starbucks Frappuccino е полн со шеќер. Една порција обезбедува 290 калории, 4,5 грама маст и неверојатни 46 грама шеќер.
И како што може да се замисли, додека соленото карамелно топло чоколадо е вкусно, верзијата со полномасно млеко обезбедува 650 калории, 24 грама маст и 84 грама шеќер.
Вие не треба да се откажете од патувањето на вашите омилени кафулиња само затоа што сте на диета. Ако ја сакате вашата утринска java fix, оставете ја на дневен ред. Но, да научат да нарачаат најниски калории Старбакс пијалоци. Калориите што ги елиминирате со правење само неколку мали промени би можеле да имаат големо влијание кога е време да се повлечеш на скалата.