Поголемиот дел од вниманието на јогата оди кон новите хибридни трендови и постојано ескалирачки екстреми на температурата и атлетиката. И додека сум секогаш подготвен за обид за нови работи, понекогаш само сакате старомоден истег, можеби со малку пеење? Зборувам за нежна јога, направена за радост на истегнување и спокојство на умот, не за потрошените калории.
Нежните стилови на јога можеби не се во вестите, но сепак тие имаат важна улога во спектарот на јога.
Што значи нежно?
Дефиницијата на речникот на нежни е по линиите на умерени или благи. Значи, кога класата по јога е опишана како "нежна", што треба да очекувате? Нежниот е усвоен во јогичкиот лексикон за да опише стил на пракса која се фокусира на истегнување и дишење, а не подвизи на сила или екстремна флексибилност. Сепак, не треба да очекувате дека целата класа ќе ја поминете во лежечка положба завиткана во ќебе (обидете се за ресторативна, ако тоа звучи привлечно). Може да направите стоечки положби, напред наведнувања, па дури и ниски повратни влијанија покрај седечките делови.
Дали Hatha значи нежни?
Не е задолжително. Иако многу часови на ххата се нежни, зборовите не се синоним. Hatha yoga е многу поопшт термин кој навистина може да значи било каков вид на физичка јога, иако често се користи за да укаже на класа која не е насочена кон проток.
Нежната класа може да вклучи одреден вињаса проток , но поентата не е да го зголемите срцевиот ритам или да се обидете да ја добиете ногата зад вашата глава. Тоа е навистина да се вклучите во вашето тело и вашиот здив. Очекувајте реквизирани позиции со акцент на истегнување.
Дали е нежна јога за вас?
Нежните класи на јога ќе бидат прифаќање на почетници и луѓе кои се физички предизвикани.
Тие можат да вклучат медитација. Тие се наменети да се смируваат и да го намалат стресот.
Нежни стилови
Почетните нивоа на часови во следните стилови на јога се добри места за да започнете со истражување на нежна јога. Сепак, часовите варираат, и покрај тоа што се етикетирани. Разговарајте со наставникот или студискиот директор однапред за да дознаете дали сметаат дека класата е нежна.