Тркачки бонтон
Ако сакате да се пријавите за трката како полумаратон , но не знаете дали можете да ја одведете целата далечина, може да се запрашате дали ви е дозволено да шетате за време на трката. Ова е исто така прашање што може да го имате ако сте чисто патник. Дали течењата бараат да трчате?
Добрата вест е дека ниедна трка не ги дисквалификува учесниците за одење во одреден момент, па од секако не сте обврзани да ја извршувате целата далечина.
Особено во подолгите трки, многу учесници во одреден момент одминуваат кратка пешачка пауза, без разлика дали одат по водоводна станица или се искачуваат по ридот, или користат планирана стратегија за трки за периоди на трчање и прошетка .
Преземање на паузи
Прекинувањето на прошетка за време на трката може да биде од корист за тркачите бидејќи им дава на вашите трчање мускули и зглобови шанса за одмор и закрепнување. Еден краток пешачки период, исто така, може да ја разбие монотонијата за време на трката, што може да ви помогне да се справите со менталните предизвици и секаква непријатност што можеби ја чувствувате.
Ако планирате да направите паузи за време на трката, само осигурајте се дека сеуште ја одржувате добрата форма и не го земајте како можност навистина да го забавите и одморите. Треба да ги задржите вашите колена свиткани под агол од 90 степени (не на ваша страна) и да направите брзи чекори. Тоа ќе ја направи транзицијата назад многу полесно.
Етикета за пауза за прошетка и безбедност
Бидете сигурни дека сте љубезен и безбеден учесник во трката.
Ако ви се случува да ги направите вашите прошетки паузи се совпаѓаат со вода запира, не заборавајте да го зграби вода додека уште џогирање со добра брзина. Откако ќе го избришете водното подрачје, повлечете се на страна пред да го забавите, надвор од патот на другите тркачи.
Во други времиња, преминете настрана и бидете сигурни дека никој не трча зад вас пред да се забави на прошетка.
Не поминувајте побавно од трката, а потоа ненадејно успорувајте пред да влезете. Тие можат да ви најдат досадна и опасна пречка на нивниот пат. Дури и ако тие одат, најверојатно, нивното темпо е побрзо од вашето темпо.
Престој на курсот
Ако сте бавно тркач или планирате да го поминете поголемиот дел од трката, треба да бидете сигурни дека трката за која ќе се регистрирате е пријателска за возачот . Постојат неколку трки, од 5K до маратони, кои имаат пресечени времиња , временски рок со кој сите учесници мора да ја преминаа целната линија. Треба да бидете сигурни дека факторите на паузи за прошетка во предвиденото време за завршување .
Можеби ќе треба да одржите одредена целокупна динамика на курсот. Проверете ги инструкциите и правилата на курсот за да видите што е времето на исклучување за играчи и дали има поени на курсот што треба да го постигнете со одредено темпо. Често гледате, "учесниците мора да одржуваат време од 15:00 минути по милја" или слично. Инаку, може да се преместите на тротоарот, а улиците да се отворат за сообраќај на возила, да барате да застанете на сите премини и да ги користите крстосниците, итн. Веројатно ќе се сретнете со ознаките на трката и остатоците од вода ќе се отстранат ако продолжите на тротоарите .
Или, можеби дури и ќе те отстранат од курсот во страшната "вагон вагон". Во двата случаи, можеби нема да добиете медал за финалист или други награди за трки.
Можете да одите, но бидете сигурни дека сте љубезни со другите тркачи и останете во рамките на временските ограничувања.