Ти си неколку милји во твојата прва трката за трки и одеднаш се соочуваш со ред маси, водни бокали и волонтери. Тоа е станица за помош - што правите сега? Успешно трчање низ застанување на вода во трката за патеки е чест страв меѓу новите тркачи. Некои тркачи одат низ нив, бидејќи тие не мислат дека можат да го фатат и да пијат вода во бегство.
Но, ако знаете што да очекувате и како да ја земате и испиете водата, ќе изгледате како професионалец додека возите низ водата.
Еве како да зафатиме вода за време на трката
Проверете ја мапата на патеката пред трката, така да имате генерална идеја за тоа каде ќе застане вода на курсот. Тие треба да бидат означени на мапата.
1. Обрни внимание за време на трката, па можете да видите кога има вода застанување доаѓа. Понекогаш ќе има знак што ќе ве предупреди на претстојната запрена вода.
2. Не одете на првата маса на водоотпорникот. Тоа е местото каде што сите новинари запре и, ако тоа е голема трка, тоа ќе биде многу пренатрупани. Продолжете да трчате на една од табелите подалеку надолу. Ако има маси на двете страни на курсот и вода станица е преполна , оди на маса од левата страна. Бидејќи повеќето луѓе се десничари, табелите на десната страна се многу популарни.
3. Понекогаш волонтерите ги раздаваат чашите за вода и други пати чашите на вода ќе останат на маси.
Ако волонтерите ја делат водата, трчаат кон нив. Преземањето чаша од волонтер ќе ви заштеди време и ќе ве задржи повеќе во средината на патот, за да не бидете заглавени во застојот околу масите.
4. Обидете се да стапите во контакт со волонтерот за да знаете дека доаѓате за чашата. Држете ја раката неколку стапки пред да стигнете до него.
Завртете ја раката околу чашата и извлечете ја од раката на волонтерот. Не заборавајте да кажете, " благодарам " пред да тргнете.
5. Откако ќе ја понесете чашата, немојте да се искушувате брзо да го газите. Стиснете ја едната страна од горниот дел на чашата, така што е истакнато, како V. Ако чашата е многу полна, ова ќе овозможи дополнителна вода да излезе, така што не се истура насекаде. И држењето на чашата на врвот како тоа ќе помогне да се задржи остатокот од водата и ќе ви овозможи полека да ја пиете водата и да не го имате до вашиот нос (заеднички страв кај почетниците).
6. Обидете се да продолжите да трчате и да одите со протокот на тркачи. Ако се чувствувате како да треба да застанете или да успорите да пиете, повлечете се настрана.
7. Стави го врвот на чашата во устата и пијте ја водата. Одвојте време - нема потреба да пиете сето тоа во еден голтка.
8. Многу трки имаат контејнери или кутии за отпадоци откако ќе застане вода. Обидете се да ја фрлите вашата чаша таму, ако можете. Исто така е добро да го фрлите чашата на земја - само осигурајте се дека не го погоди гледачот или друг тркач со него. Обидете се да го испуштите директно надолу - не фрлајте го и потенцијално погодете или спреј други тркачи. И обидете се да го фрлите, каде што другите тркачи не можат да се преселат над него.