Сте имале премногу да пиете синоќа и се будите со разделување главоболка, вознемирен стомак, а светлината што доаѓа во прозорецот е заслепувачка, но премногу сте уморни за да станете и затворете ја сенката. Имате мамурлак. Зошто тие се случуваат и што можете да направите за да се ослободите брзо?
Зошто се случуваат магацини
Алкохолот е диуретик, што значи дека турка течности надвор од телото.
Губење на течност е придружено со губење на есенцијални соли како калиум и магнезиум. Нивоата на шеќер во крвта се нарушени. Токсините од распаѓањето на алкохол и други состојки во пијалаците можат да останат во телото неколку часа по завршувањето на пиењето. Алкохолот исто така може директно да го иритира стомакот и цревата, што доведува до гадење. Овие се комбинираат за да ги дадат заедничките симптоми на мамурлакот.
Минимизирање на Hangover пред да се случи
Вие нема да добиете мамурлак ако не пиете алкохол, а ризикот ви се зголемува со повеќе алкохол што го имате во една сесија за пиење. Ограничувањето на алкохолот е најдобриот начин да се спречи мамурлакот.
Друг начин на кој можеби ќе можете да го минимизирате мамурлакот е со пиење вода и јадење храна додека пиете алкохол, што барем може да го задржи да влијае на вашиот стомак колку. Се препорачува да пиете барем една чаша вода помеѓу секој алкохолен пијалок.
Видот алкохол што го пиете прави разлика. Потемните послатки пијалаци имаат повеќе вродени (комплексни органски молекули од кои е еден метанол). Затоа ракија, шери, црвено вино и виски ќе ви дадат повеќе мамурлак од бело вино или водка. Евтини алкохолни пијалаци кои се слабо рафинирани се со поголема веројатност да ви дадат мамурлак.
Ако очекувате дека ќе пиете и може да пиете малку, можеби ќе сакате да се обидете да извадите бодликава круша за неколку часа пред да почнете да пиете. Иако експертите не знаат како функционира екстрактот на круша, тие мислат дека тоа може да има врска со неговите воспалителни ефекти. Со други зборови, екстрактот на бодликава круша може да го намали воспалението што се случува за време на мамурлакот. Единствените студии беа спроведени кај стаорци, кои не можеа да известуваат за тоа дали или не се чувствувале ловџии.
Препораки за Hangover
Времето е единствениот докажан лек за мамурлак. Но, ако се чувствувате мирни, тука се и некои препораки.
- Пијте многу вода .
- Не пијте алкохол.
- Спортски пијалак што содржи шеќер и електролити може да помогне во надополнувањето на она што сте го изгубиле и да го обновите нивото на шеќер во крвта. Ако можете да го стомате, бананите помагаат да се надополнуваат многу есенцијални соли, како што може да се одвива буулион или супа од зеленчук.
- Земете неколку таблети за ослободување од болка, но апсолутно избегнувајте Tylenol и други ослободувачи на болка кои содржат ацетаминофен, бидејќи тие можат да предизвикаат оштетување на црниот дроб кога се комбинираат со алкохолот што останува во вашиот систем. Аспирин, исто така, може да го вознемири вашиот стомак понатаму, ако сте чувствителни на тоа.
- Спиј. Неколку часа од тоа може да работи чуда.
- Не возете се додека не сте целосно вратени. Само затоа што сте спиеле по сесијата за пиење, не значи дека сте трезвени. Ништо не може да го забрза алкохолот надвор од телото, па затоа немојте да се мачите себе си дека силното кафе ќе го направи тоа (тоа е поверојатно само за да помогне да се надополнува малку течност).
Коса на песот?
Пиење повеќе алкохол е лош начин на справување со мамурлаци поради вирус кој го става на црниот дроб и стомакот. Исто така, едноставно го отстранува мамурлакот, кој ќе се врати подоцна и ќе биде уште полошо. Алкохолот може да помогне во мала мера, блокирајќи го распаѓањето на метанол во формалдехид и мравја киселина, но тоа е само тактика за одложување.
Наместо тоа, треба да се воздржите од пиење алкохол 48 часа откако ќе имате мамурлак. Ова ќе ви овозможи вашето тело да добие време за обновување.
Пијалокот без алкохол
- 1 дел маслиново масло,
- 1 суров жолчка од јајца
- сол и црн пипер
- 1 до 2 супени лажици доматов кечап
- Цртичка од Табаско и Вустершир сос
- Некои сок од лимон (или оцет).
Овој пијалок за обновување на мамурлакот не се базира на клинички истражувања, но тука е и теоријата зад неа. Јајце-жолчката содржи N-ацетил-цистеин (NAC), амино киселина која помага во отстранувањето на токсините добиени од алкохол и тутунски чад. Кечап од домати обезбедува биофлавоноиди кои се одличен извор на антиоксиданти.
Од збор до
Ќе ви треба време да се лекувате од мамурлакот. Рехидрат, го храни телото и се одмора. Нека биде научена лекција и следниот пат кога ќе пиете алкохол, полесно.
> Извори:
> Алкохолно гадење: механизми и медијатори . Национален институт за злоупотреба на алкохол и алкохолизам.
> Мамурлак лекови. Национална здравствена служба.
> Третман на мамурлак. MedlinePlus.
> Ванг Ф, Ли Ј, Џанг ЈЈ, Џоу Ј, Ли С, Ли ХБ. Природни продукти за превенција и лекување на нарушувања на мамурлакот и алкохолот. Молекули . 2016; 21 (1): 64. doi: 10.3390 / molecules21010064.