Оваа статија опишува некои забелешки за можна врска помеѓу не пиење доволно вода и добивање на главоболки. Авторот за гости е Џејмс Леман, професор по ортопедија на Универзитетот во Бриџпорт, Хиропрактик во Бриџпорт, Конектикат.
Дали Американците пијат доволно вода?
Често читав дека 75 проценти од Американците не пијат доволно вода .
Дури и авторите на веб-страницата на CIGNA Behavioral, ја наведоа оваа изјава од B. Levine, Hydration 101: Случај за пиење доволно вода. Оваа иста веб-страница тврдеше дека дехидрацијата е главна причина за главоболки. Моето клиничко искуство потврдува дека многу од моите пациенти со главоболки, исто така, не пијат соодветни количини на вода.
Не знам дали 75 отсто е точниот процент, но сигурен сум дека многу од моите пациенти не се правилно хидрирани. Луѓето сметаат дека се премногу зафатени за да пијат вода. Тие не сакаат да губат време со многу нормален процес на мокрење. И некои луѓе го мразат вкусот на водата.
Со други зборови, многу поединци сметаат дека честата потрошувачка на вода е вистинска главоболка. Жедта обично не е прв симптом или единствен симптом на дехидратација; други симптоми вклучуваат:
- Замор
- Главоболка
- Сува уста
- Вртоглавица
- Слабост
- Брзо чукање на срцето
- Сува испирена кожа
- Мускулни грчеви и миофасцијална болка.
Честа знак за дехидратација забележана во мојата клиника е екстремна мускулна болка по палпација на мускулните ткива. Оваа мускулна болка е изложена при испитување со позитивен знак за скок. Позитивен знак за скок се јавува кога пациентот силно реагира на нежно допирање на вклучените мускули и брзо се оддалечува од палпирачките прсти.
Еден од најчестите знаци на дехидрација вклучува губење на тонот на кожата или лабава, збрчкана кожа.
Она што многумина од нас не сфаќаат е дека дехидрацијата е една од причините за честите главоболки, дури и кај децата. Меѓународниот институт за животни науки објави одлична монографија Hydration: Fluids for Life, во која се вели: Децата, а особено доенчињата и малите деца, се изложени на поголем ризик од дехидрација од возрасните. Дехидрацијата кај децата не е само сериозна, но може да биде опасна по живот.
Многу почитуваната Мајо Фондација за медицинско образование и истражување призна несоодветна хидратација како причина за главоболки кај децата во "Главоболки и деца: Почести - и комплицирани - отколку што мислите". Мери Купер СРД, диететичар од заедницата во училиштата во Лидс, напиша напис во информативниот билтен на The School Nutrition Action Group наречен "Добра хидратација - возбуда или занемарена област?"
Таа ги истражувала барањата за течности, споделија искуство во Лидс, предложени акции и понудија стандарди и упатства. Таа рече дека ефектите од слабата хидратација се движат од жед и главоболки, проблеми со проблеми и констипација, до загриженост за инфекции на уринарниот тракт, бубрежни камења и бубрежна болест.
Ја поздравувам оваа иницијатива за поттикнување на повеќе вода како здрав стандард.
Ако децата се охрабруваат да го зголемат внесот на вода , тие имаат поголема веројатност да уживаат во здраво детство и можеби продолжуваат да пијат доволно вода како возрасни.
Се сретнав со голем број возрасни пациенти кои се жалеа на главоболки кои пријавиле дека пијат помалку вода отколку што треба. За да се направи уште полошо, поголемиот дел од нивната замена на течности ја вклучуваше потрошувачката на кафе. Како пример, еден 59-годишен маж тврди дека пие околу 24 унци дневно.
Ова беше голем човек со тежина од 210 килограми. Нормално, би предложил човек од оваа големина да пие најмалку 80 унци вода. Тој спомена дека поголемиот дел од неговата вода доаѓа од пиење кафе.
Се свртев и се прашував што го спречило да страда од бубрежни камења. Потоа изјавил дека доживува болка во бубрезите. Сега се прашувам дали луѓето страдаат од главоболки од премногу кофеин или премалку вода?
Му реков на пациентот да пие повеќе вода и да го намали внесот на кафе. Исто така му реков да ја спроведам промената на животниот стил што би вклучила пиење 100 унци на вода дневно. Беше нагласено дека треба да пие не повеќе од три до четири унци во време повторувачки во текот на денот и во раната вечер.
Тоа е моето искуство дека повеќето луѓе кои страдаат од дневни главоболки имаат повеќе причини, вклучувајќи и дехидрација. Една статија во весник за неврологија и психијатрија подразбира дека хроничните главоболки се случуваат дневно, до 15 дена месечно.
Овој ист член исто така ги набројува главоболките од типот на тензија како најчеста примарна главоболка. Вообичаено, би ги сметал главоболките од типот на тензија да бидат предизвикани од стрес и се поврзани со мускулни тригери, дехидрација и цервикална дисфункција на зглобовите. Лекот за такви главоболки обично вклучува следново:
- Пиење вода
- Редовно вежбање
- Постурални вежби
- Истегнување
- Рбетна манипулација
- Стресниците мора да се елиминираат или да се справат на ефективен начин.
Иако постојат различни мислења, јас предлагам возрасните и децата да пијат 40 унци вода на 100 килограми телесна тежина секој ден. Сфатете дека вежбата, температурата на околината и здравствената состојба влијаат на потребите на вашето тело.
Дехидрација на д-р Леман и главоболка:
Спорт Исхрана за млади возрасни: хидратација
Добра хидратација - возбуда или занемарена област?
Хронична дневна главоболка
Клиничкото искуство на д-р Леман дава многу интересен пример за тоа зошто пиењето многу вода е важно.