Прашање: Знам дека е важно да пиете вода, и давам се од себе за да го зголемам внесот на вода секој ден. Мојата загриженост е дали можам или не можам да пијам премногу. Како да знам дали пијам премногу вода? Ќе се разболам?
Одговор: Треба да пиете многу вода за разни биолошки процеси на вашето тело да функционираат правилно. Но, вие не сте биле дизајнирани да ги добиете сите (или речиси сите) на водата која ви е потребна цел ден на седење.
Пиење премногу вода може да предизвика опасна по живот состојба наречена хипонатремија, која понекогаш се нарекува и интоксикација со вода . Хипонатремијата буквално значи "низок натриум во крвта". Тоа се случува кога некој пие огромни количини на вода и за кратко време губи премногу сол од телото.
Не е толку многу за вкупната количина за денот, но износот што го пиете за час. Голем внес на вода за краток период ги надминува бубрезите, за да не можат доволно брзо да ја проценат и да ја елиминираат водата, што го намалува нивото на крвта на натриум премногу ниско.
Тежок недостаток на натриум може да доведе до грчеви, конвулзии, па дури и смрт. Лицето со хипонатремија треба да побара лекар за непосредна дијагноза и третман.
Хипонатремијата нема да се случи кај здрава личност која ќе прочистува на неколку чаши вода во текот на денот. Тоа може да се случи кога маратонските тркачи пијат галони вода и не ги заменат електролити за време на трката, или кога лицата со одредени психолошки пореметувања не можат да се спречат да пијат вода.
Исто така, може да се појави кај постари лица и може да се случи со одредени медицински состојби.
Како да се спречи хипонатремија
Спречувањето на интоксикација со вода е лесно. Пијте вода која му е потребна на вашето тело, но не пијте повеќе од тоа. Нема причина да се набие неколку чаши вода одеднаш. Одвојте време.
Обично може да се каже дали ви треба повеќе вода со тоа дали сте или не сте жедни. Бојата на урината исто така може да ве отфрли - Ако вашата урина е бледо жолта, добро сте. Ако вашата урина е темно жолта или златна во боја, тогаш треба да пиете повеќе вода.
Понекогаш гледањето на бојата на урината нема да функционира. На пример, ако земете додаток во исхраната кој содржи витамин Б-комплекс наречен рибофлавин , најверојатно ќе забележите дека урината ви станува јасно жолта во боја веднаш по земањето на додатокот. Одредени лекови може да ја сменат бојата на урината.
Гледајте го внесот на вода кога интензивно вежбате или работите во екстремна топлина. Не пијте повеќе од 30 унци (околу четири чаши) на час под овие услови.
Друг начин да се намали ризикот од хипонатремија е да се пијат спортски пијалаци со електролити наместо обична вода. Тие ќе помогнат да ги задржите нивоата на калиум и натриум за тоа каде треба да бидат додека ги заменувате изгубените течности. Или јадете малку храна со вода.
И, конечно, разговарајте со вашиот лекар ако имате медицинска состојба во која се вклучени бубрезите или надбубрежните жлезди или ако земате анти-диуретик. Тој или таа ќе објасни колку вода треба да пиете секој ден.
Извор:
Американски семеен лекар. "Управување со хипонатремија". http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html.