Набљудувачите на срцето се во широка употреба помеѓу сите нивоа на вежбање овие денови. Ако немате, може да почувствувате дека недостасувате критични информации потребни за да добиете најмногу од вашето тренингот. Сепак, монитори за срцевите отчукувања не се потребни за сите тренери.
Кој има потреба од монитор за срцева стапка?
Постојат две групи на изведувачи кои, според експертите, треба да користат монитор:
- Вежби кои треба да останат во одредена зона на срцева рата од безбедносни причини поради здравствена состојба.
- Конкурентни спортисти кои ги користат податоците за ефективна обука.
За остатокот од нас, монитор за срцева фрекфенција е само уште еден хај-тек gadget кој е само погодност.
Кој има корист
Додека користите монитор не е неопходно за секого, тоа е одлична алатка за сите тренери. Дури и ако се користи привремено, тоа ќе ви помогне да научите како се чувствувате со дадена срцева фреквенција и ќе станете подобар судија за вашата толеранција за вежбање и за сите ограничувања. Срцевите станици се исто така корисни за новите тренери бидејќи уредот им помага да постават граници и да го следат нивниот напредок.
Мониторот на срцевите отчукувања никогаш не е лоша идеја; сепак, корисно е да се обрне внимание на вашето тело и да не се потпира единствено на мониторот за повратни информации. Треба да го видите мониторот како алатка за да ви помогне да ги поставите своите цели и да воспоставите целна зона.
За повеќето вежби, добра целна зона е помеѓу 65% и 85% од максималната срцева фрекфенција.
За да ја пресметате максималната срцева фрекфенција, едноставно ја одземете вашата возраст од 220. Повеќе резултат од 0,65 за да го одредите нискиот крај на опсегот и од 0,85 за да го одредите високиот крај на опсегот.
Монитори на срцето и спортисти
Конкурентните спортисти можат да ги користат информациите за срцевите отчукувања за да ги проценат нивоата на хидратација, продавниците на гликоген, обновувањето, темпото на темпото, заморот и целите за обука со текот на времето.
Постојат дури и различни книги достапни за оваа тема, и ако имате намера да користите монитор за оваа намена, добро би било да инвестирате во ваква референца. Срцевите станици можат да бидат комплицирани. Постојат различни марки и модели достапни и тие често бараат некоја обука за правилно користење.
Како да изберете монитор за срцева стапка
Напредокот во технологијата го направија отчукувањата на срцето да бидат повеќе корисни за корисниците. Повеќето монитори користат безжична технологија која ги пренесува податоците за срцевата фреквенција од ремен за градни кошули на монитор за зглоб кој го носите како часовник. На градите за околу рака може да потрае некои се навикнеш и некои нови дизајни се обидуваат да се елиминира градите лента заедно. Оваа технологија се чини дека е малку помалку точни податоци. Сепак, овој тренд кон подобриот удобност на корисниците ќе доведе до веродостојност на идните дизајни.
Прочитајте ги овие совети за купување на монитор на срцето што е во право за вас. Постојат многу одлични монитори за срцето кои се достапни на пазарот, а многумина се достапни за помалку од 100 долари .
Многу луѓе сакаат монитор на срцето, затоа што им помага да останат заинтересирани за нивното вежбање и секојдневно може да го следат нивниот напредок. Но, таквото внимание на деталите не е за секого. Некои вежби се подобри излегување случајно и слушање на повратни информации дадени од нивното тело, а не од мониторот.