Чајот од Валериј може да ти помогне да спиеш
Валериевиот чај е хербален пијалок направен од корените и подземните стебла на валеријаната растение. Можни придобивки од пиењето чај вклучуваат подобрен сон, намален стрес, олеснување на менструалниот симптом, па дури и намалување на менопаузалните симптоми. Но, не сите валериски придобивки од чај се поддржани од силни научни докази.
Што е Валериевиот чај?
Иако комерцијално продаваните валеријански производи може да содржат низа различни билки, примарна состојка обично е валеријана.
Валерискиот растение ( Valeriana officinalis) расте во Северна и Јужна Америка, но е роден во Европа и Кина. Фабриката е позната по својот посебен мирис кој многумина го опишуваат како слични на валкани чорапи.
Валериан често се нарекува магија напивка за спиење и според некои извештаи е број еден не-рецепт седатив во Европа. Но, не секој го троши валеријан во форма на чај. Некои потрошувачи го купуваат производот во форма на пилули или капсули.
Многумина го опишуваат вкусот на валеријанскиот чај како дрвен. Фабриката расте добро во влажни, тревни области, така што чајот има заземјен квалитет што е карактеристичен. Колку подолго се вари валеријанскиот чај, поинтензивниот вкус ќе биде.
Како да го подготвите Валериевиот чај
Валериевиот чај или валеријана чај се продава најчесто во форма на чај, но исто така можете да најдете и продавачи кои продаваат лабава лист. Го подготвувате овој билен чај како што би го подготвиле повеќето традиционални чаеви.
5 чекори за подготовка на Валериевиот чај
- Поставете валеријана торба за чај или чај инфузер кој содржи околу една лажица лабава чај лисја во teacup. Вие исто така можете едноставно да ги ставите лабавите листови за чај на дното на чашата.
- Топлина вода до 90-95º Целзиусови или 194-205º Фаренхајтови. Ако немате чајник под контрола со температура, внесете вода во вриење, а потоа оставете да застанете за една минута за да ја намалите температурата само малку.
- Истурете осум унци од вода преку вреќата за чај, инфусер или чај.
- Нека чај остава стрмни колку што сакате. Некои алкохоличари претпочитаат полесен чај, па доволно е дво-минутен стрмен. А 3-5 минута стрмни ќе се подготви посилна чаша чај, кој обезбедува поинтензивни ефекти
- Отстранете ја чајната чај или инфузерот или исплакнете ги листовите од чашата пред да пиете
Чај експерти често препорачуваме да се комбинираат валеријана чај со други состојки за да се "омекне" вкусот. Можеби сакате да додадете млеко или мед за да го засладите вкусот. Некои луѓе, исто така, додаваат нане или камилица, но бидејќи овие чаеви, исто така, можат да обезбедат смирувачки ефект, можеби ќе сакате да бидете претпазливи во врска со нивното мешање.
Валериански чај здравствени придобивки
Најпознат бенефит од валерискиот чај е неговиот имот за подобрување на спиењето. Според базата на податоци за природната медицина на терапевтски истражувачки центар, некои докази покажуваат дека земањето валеријана може да го намали времето потребно за да заспие и исто така може да го подобри квалитетот на спиењето. Но, повеќето студии се вршат на валеријана во форма на пилули или капсули, не конкретно на чај, кој најверојатно ќе обезбеди пониска концентрација на валеријана.
Некои веруваат дека валерискиот чај може да ја намали анксиозноста или психолошкиот стрес, но научните студии не обезбедија конзистентен доказ за поддршка на оваа корист.
Ограничените лабораториски студии покажаа дека валеријан може да помогне во ублажувањето на менструалните грчеви и две студии покажаа дека валеријаната може да ги подобри жешките удари и несоница кај жените во постменопауза, според Меморијалниот центар за рак на Склеан Кетеринг.
Валериански чај несакани ефекти
Бидејќи Валерискиот чај има седативни својства, не е паметен да го комбинира овој пијалок со алкохолни пијалоци или со други таблети или лекови кои промовираат спиење или мускулна релаксација.
Кај некои луѓе, валеријаната може да предизвика несакани ефекти, вклучувајќи главоболка, проблеми со стомакот, магливост, нелагодност, пореметувања на срцето, па дури и несоница. Ако земате Валериан за спиење, можно е да се чувствувате слаб следниот ден.
Не треба да пиете валеријана чај или да земате валеријана ако земате лекови кои се користат за третирање на анксиозност, несоница, напади или други психијатриски нарушувања. Валериан може да се меша со овие или други лекови, така што секогаш е важно да разговарате со вашиот лекар пред да го користите овој или друг хербален третман.
> Извори:
> Валериј. Терапевтски истражувачки центар. База на податоци за природни лекови. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> Валериј. Спомен Слоун Кетеринг интегративна медицина за билки, ботанички и други производи. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> Валериј. Национален центар за комплементарно и интегративно здравје. https://nccih.nih.gov/health/valerian