Најдобра ниско-калори мексиканска храна избори
Верувале или не, можно е да научите како да јадете здраво во мексикански ресторан. Tex-Mex храна добива лош рап благодарение на високо-калориски чипови, задници полн со сирење и висококалорични пијалаци. Но, најдобрите нискокалорични мексикански избори за храна обично се оние кои се исполнети со најмногу вкус. Вие само треба да знаете како да ги најдете.
Со учење на неколку едноставни правила, ќе научите како да најдете нискокалорична мексиканска храна на кое било мени.
И запомнете дека исто така можете да направите здрава мексиканска храна дома . Значи се подготвени да додадете некои зачински одблесоци на вашата исхрана на тежината. Мексиканската храна се враќа на менито.
Како да нарачате мексиканска храна со ниска калоричност
Прескокни ги крцкавите калории. Избегнувајте крцкава мексиканска храна. Тоа е пржено и полно со масти . Прашајте го вашиот келнер да не носи чипови за јадење и салса. Потоа, кога ќе го изберете вашиот entree, изберете елемент кој вклучува меки тортили. Мека тортиља се печени, а не пржени. Изборот на меки тортиљи над крцкавите лесно може да заштеди неколку стотици калории.
Уживајте во салсата . Ако едноставно ги сакате чипките пред оброкот (или ако вашиот јадење придружник ги бара на масата), наместо тоа, побарајте мека тортилја и да ја ширите со салса. Потоа преклопете го и јадете како такито. Или можете да го раскинете во мали парчиња за да се наточите во свежа салса.
Изберете здрава мексиканска грав . Црниот грав се одличен избор за повеќето диетер. Тие се ниски со масти , со високо протеини и обезбедуваат многу влакна. Тие добиваат палците како нискокалорична мексиканска храна. Но, избегнувајте да нарачувате црн грав и компир на ориз ако сте диетет со малку јаглехидрати .
Затворениот грав може да звучи како добар избор, но тие често се подготвуваат со маст, мешавински мешавинки за сирење, па дури и сланина. Бројот на калории и масти на оваа страна е премногу висока. Пинто грав може да биде паметна опција ако го сакате вкусот на фриооли. Ќе добиете сличен вкус без екстра маснотии.
Сосови не се. Консо-супа и начо сирење се примамливи топпери за чипс, но тие се и исклучително богати и високо со масти и калории. Павлака е уште еден врв за да се избегне. Гуакамоле е направен со авокадо кој е здрава маст , но малку од тоа може брзо да го додаде вашиот маснотии и внес на калории , па внимавајте на големината на порциите .
Направете здрава мексиканска свопа . Префрлете се на грав бурито наместо буриња од говедско месо или сирење и ќе велите адиос на многу екстра калории и ќе добиете многу влакна за да го подигнете. Побарајте да се користат пченкарни тортиљи наместо брашно и ќе се прави уште подобро.
- Избегнувајте ги најнездравите мексикански јадења . Некои популарни јадења за да се избегне вклучуваат начос, chimichangas, chalupas, taquitos, чиле relleno, (сите се длабоко пржени) и "двокатни" буритос. Подобри избори вклучуваат пилешки фахити, грав бурити, пилешки јадења со пиперки со пиперки и кромид (држете го сирењето!) Или мек тако.
Ниска калори мексиканска храна-такт Swaps
Странските јадења може да го направат или да го скршат здравиот оброк од Мексико. Некои мексикански ресторани ќе ги заменат високите калориски страни кои доаѓаат со оброци со салата ако ги замолите. Или побарајте стража од мариниран зеленчук. Дури и ако не гледате здрава, нискокалорична мексиканска гарнитура на менито, прашајте го вашиот сервер за опции.
Ако вашата нарачка е салата со големина од страна или со големина на сапуница, ја нанесувајте со салса (наместо крем за облекување) и ќе имате вкусен, нискокалоричен гарнир и многу здрави зеленчуци. Ако навистина ви недостасуваат крем за облекување, побарајте некој облекување со намален маснос и соберете го со салса додека не добиете текстура слична на облекување.
Ако нарачате салата од тако , задолжително побарајте да се сервира на чинија, а не на длабоко пржената тортила во облик на сад. Садот од пржен сад може да додаде вредност на калории на целиот оброк во дневниот вкупен износ. Можете исто така да побарате сирењето да се отстрани или да се намали. Додајте дополнителни домати, кромид и црн грав за вкус. Исто така, разменувајте го пилешкото за говедско месо или маринирано свинско месо за да заштедите повеќе маснотии и калории. Некои ресторани дури и обезбедуваат нискомаслено сирење како опција.
И на крај, прашајте за поздрави зрна кога ќе ве обеднеме. Изберете кафеав ориз , ако е достапен, или цела пченица тортиља за да додадете здрава влакна за зголемување на диетата.
Ако сметате дека е премногу тешко да се јаде здраво во мексикански ресторан, не се откажувајте на ресторанот Текс-Мекси целосно. Лесно е да се готви нискокалорична мексиканска храна во вашата кујна. Не само што ќе заштедите стотици калории и масти грама од притаен на вашиот половината, но исто така и заштедите неколку долари.