Веројатно пиењето е веројатно нешто што повеќето од нас го направиле барем еднаш или повеќе, а еден ден откако ќе заминеш, ќе се чувствувате уморни, срами и, се разбира, ловецот.
Несомнено сте слушнале за било кој број лекови за мамурлакот, а еден популарен е тоа што може да се измолкнете со мамурлак со добар, тежок тренинг.
Нема навистина тврди докази дека вежбата може да помогне, но дали ќе одлучите да тренирате може да зависи од повеќе фактори.
Значи, треба да се обидете да ја удрите салата или да земете дополнителен ден за одмор? Еве неколку работи за кои треба да размислите пред да вежбате.
Што е мамурлак?
Ако некогаш сте имале мамурлак, го знаевте од моментот кога сте се разбудиле. Само некои од непријатните симптоми вклучуваат:
- Гадење
- Главоболки и болки во телото
- Замор или слабост
- Да се биде жеден
- Чувство на депресија или вознемиреност
- Ненадејно одвратно за дневна светлина и гласни звуци
- Потење и раздразливост
- Намалено внимание и концентрација.
Знаете што предизвикува мамурлак: премногу алкохол, и колку повеќе пиете и поевтино алкохолот, толку подолго ќе трае мамурлакот. Исто така, зависи од тоа дали сте работеле да останете хидрирани со вода во одреден момент во текот на ноќта.
Веројатно постојат многу лекови за мамурлак бидејќи има пијалаци во светот. Се разбира, водата за пиење е нешто што треба да се направи и има одредена вистина за идејата дека јајцата, бананите и овошјето исто така можат да помогнат да ги надополнуваат хранливите материи што алкохолот им украл од вашето тело.
И тогаш ќе влеземе во вежбање. Можеш ли да изедеш од тренингот? Дали е тоа дури и добра идеја да се обиде? Во зависност од длабочината и болката на мамурлакот, вежбата можеби не е најдобрата идеја.
Вежбање со мамурлак
Работувањето кога си ловџија можеби звучи како добра идеја, но може да биде најлошото што може да го направите, особено ако сте имале многу да ја пиете ноќта пред и уште не сте почнале со рехидрација.
Некои од најголемите проблеми:
- Дехидратација . Алкохолот е диуретик, што значи дека предизвикува телото да изгуби повеќе вода отколку што треба. Тоа е често оваа појава која предизвикува многу од симптомите на мамурлак како сува уста, главоболки и гадење. Вежбањето и потењето всушност можат да предизвикаат дехидрација уште повеќе. Ако можете да хидрат доволно за да се чувствувате подобро, можеби ќе можете да тренирате подоцна во текот на денот, но не користете вежба како лек. Ако не сте хидрирани, може да предизвикате да се чувствувате полошо.
- Несмасност . Кога си hungover, може да биде повеќе некоординиран од вообичаено и повеќе способен да се повредат . Вашето тело може да не работи многу добро, оставајќи те ранливи, особено ако одите надвор на прошетка или да трчате. Еден се сопне и може да заврши со скршена коска или, уште полошо, да падне пред автомобилот. Ако одлучите да направите нешто, држете го едноставно ... одење, истегнување или подигнување на светли тежини.
- Мозочна магла . Еден од несаканите ефекти на пиење премногу е мозокот магла - Не можејќи да се концентрира на ништо. Ако укинувате тежини или на машина, многу е поголема веројатноста да се повредите себеси или некој друг само затоа што не сте во состојба да обрнете внимание.
- Се чувствува лошо . Пиењето премногу го става стресот врз телото и сè станува потешко, особено вежбање. На вашето тело му е потребно време да се лекува, да се рехидрира и да се чувствува подобро и да има тежок тренинг пред да го сторите тоа што може да стави уште поголем стрес врз вашето тело. Плус, работењето кога веќе се чувствувате лошо нема да направите ништо подобро.
Нежни вежби за вежбање
Тоа не значи дека не можете да направите ништо. Всушност, нешто нежно може да биде токму она што ви е потребно да се чувствувате малку подобро, откако вашиот стомак ќе се смири.
Наместо хардкор тренингот, обидете се да пиете многу вода, да јадете здрава исхрана и да стапнете со полесни вежби како што се истегнување или јога. Некои од овие вежби може да го смират вашето тело на ловџиите:
- Нежна издолжување на јога
- Утринска и вечерна јога
- Вкупно се протега со отпорните ленти
- Релаксирачки се водат на топката
- Целосно извлекување на телото
Ако одлучите за потешко вежбање, размислете да направите нешто подоцна во денот кога ќе се опоравите и да обрнете внимание на тоа како се чувствувате.
Можеби ќе почувствувате поголем здив или замор по една ноќ за пиење, што може да влијае на вашиот тренинг.
> Извор:
> Верстер Џ. Алкохол Манчестер - загадочен феномен. Алкохол и алкохолизам . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.