Конзервираните производи на диета со ниска употреба на јаглехидрати може да изгледаат како несоодветни. Може да мислите дека месото и свежиот зеленчук се единствената опција, но може да ја разгледате оваа листа на конзервирана храна за ниски диети со јаглени хидрати. Подолу прикажуваме која храна можете да ја чувате и што треба да внимавате за да бидете сигурни дека овие чувари се навистина чувари.
Сите за сок од низок карбон
Постојат многу ниски конзервирани стоки, но тие мора да бидат отпуштени од оние кои имаат додадено шеќери.
Сос од тестенини, тиква и салса се особено на листата за набљудување за додаден шеќер. Масло од орев, исто така, треба да се провери за да биде природно и незасладено. Покрај конзервираните, има и претходна спакувани сардини, туна и лосос, како и рак кој не доаѓа со специјалниот "сос" или водата што обично се пакува во конзерви. Одете со препознатлива торбичка ако рибниот сос не е вашата идеја за закуска. Користењето на торбите ја прави оваа морска храна лесно да се закуска, што е добро затоа што ова се нискокалорична храна со висок протеин.
Мали консервирани чоколади и супи
Храната која обично не е висока во протеините се резерви и супи. Тоа е проблем, бидејќи тие се обично со висока содржина на натриум, особено во лименки. Бидејќи високите количини на натриум може да промовираат шеќерна желба, можеби ќе сакате да одите со ниски или солени сорти на супи и залихи. Салса и паста од домати може да биде тешко да се најдат без сол, но побарајте наоколу и најдете што ви треба.
Целта на секој оброк е да се чувствувате подолго и да го одржите вашиот шеќер во крвта избалансиран. Ако јадете високи супи на натриум или залихи, може да биде потешко да го направите тоа поради нискиот протеински фактор и ризикот од шеќерна желба.
Конзервирана стока за чување, фрлање или купување
Можеби мислите дека треба целосно да започнете одново во вашата оставата, чајната кујна, но има надеж.
Овде ги прикажуваме сите видови храна што можете да ги чувате, што можете да фрлите и што треба да го додадете во вашата оставата, чајната кујна. Со правилно планирање пред време можете да закупите вашата кујна за вашата ниска хидратана исхрана без пот. Целта е да бидете подготвени и да знаете што да барате за да ги достигнете вашите цели за да бидете на ниско-карбонски банда.
Чувари
- Конзервирана морска храна (туна, лосос, рак)
- Сардини
- Конзервирани домати
- Salsas
- Сос од тестенини или сос од домати без додадени шеќери
- Конзервирани зелени чили
- Доматно пире
- Тиква
- Печена црвена пиперка (исплакнете ако има шеќер во состојките)
- Сушени домати во масло (малку додадете многу вкус)
- Колба и / или зеленчук
- Артишок срца
- Тегли на песто или други сосови базирани на зеленчук
- Други конзервирани ниски јаглехидрати , ако ги сакате
- Коприва краставички
- Италијански кисела зеленчук
- Аншови
- Маслени ореви (природни, незасладени)
Да купувам
- Кокосово млеко
- Конзервирана црна соја (вкус како црн грав, но помал карбин)
- Други конзервирани грав , во зависност од вашата индивидуална исхрана
- Овошје со низок јаглерод, како што се Carb Clever праски, на 6 грама по порција
- Слатки краставички без шеќер, како што се планината. Маслин Бренд
Да се фрли
- Конзервирани супи - скоро сите од нив се со висок јаглехидрати
- Конзервирано овошје - освен ако не е специјално спакувано за низок карбон, бидејќи повеќето додаваат шеќери
- Сè што има тестенини, скроб или додадени шеќери