Дали вашите деца одеа доволно?
Дали вашите деца одеа доволно? Препорачаниот број на чекори на педометар дневно за деца на возраст од 6 до 12 години е 12.000 за девојчиња и 15.000 за момчиња.
Постои загриженост дека со менување на времето, децата можеби нема да добијат доволно активност во нивниот секојдневен живот. Во Северна Америка, имало студии со кои децата се шетале помалку. Ова може да се должи на фактори како што се помалку деца кои одат на училиште, промена во физичката активност во текот на училишниот ден и ограничување на физичката игра во домот или организираниот спорт.
Мали чекори Додај
Додека исхраната придонесува за дебелина во детството, се чини дека активноста е клучот за детето да расте со здрава тежина. Родителите можат да направат игра за зголемување на активноста со тоа што им даваат на детето педометар и ги поттикнуваат да ги зголемат своите секојдневни чекори. Чекорите ќе се бројат кога едно дете ќе оди, ќе работи или скока, иако не додека вози велосипед или скејтборд. Постојат pedometers со апликации специјално дизајнирани за деца и млади кои им овозможуваат на родителите да ги постават и да ги следат целите на активностите и да им дадат на своите деца награди за активност.
Одење со вашите деца
Лесен начин да се зголеми времето за одење за децата е да одиме заедно. Тоа е здрава, слободна активност која те поврзува додека сите добивате повеќе физичка активност.
Купи педометар за секој член на вашето семејство и има здрава конкуренција. Првата недела, едноставно следи просечни чекори. Втората недела, наградете го секој човек кој ги зголемува нивните секојдневни чекори до 2000 година.
Продолжи следната недела наградувајќи ги оние кои ги зголемуваат уште 2000, додека не постигнат цел од 10.000 за возрасни, 12.000 за девојчиња и 15.000 за момчиња. Имајте голема прослава кога некој ќе ги достигне тие главни цели.
Колку чекори дневно му треба дете
Со зголемена дебелина во детството во земјите ширум светот, истражувачите прашаа колку активност детето треба да биде во здрава зона на составот на телото.
Педомерите лесно мерат колку детето се движи помеѓу активностите и игра, и овие "чекори за живот" можат да бидат доволни за да го задржат детето во здрава тежина.
Студијата објавена во 2013 година следела речиси 2000 деца кои носеа акцелерометар за да утврдат кој број на чекори најдобро покажа дека ги исполнувале препораките за 60 минути дневно од умерена до енергична физичка активност (MVPA). Авторите на студијата утврдиле дека 11.500 неостварени чекори на акцелерометар биле показател за постигнување на таа многу активност.
Кога се користи педометар кој уредува случајно движење, тоа е еднакво на 9000 чекори за педометри на ден. Додека немаше договорено дефинитивен целен број, авторите предложија да направат 11.500 недисциплинирани или 9.000 педометри чекори на ден како "разумно правило".
Претходната студија објавена во 2004 година ги ревидираше истражувањата на речиси 2000 деца во САД, Австралија и Шведска. Таа покажала дека кај децата на возраст од 6 до 12 години, на девојките им требало 12 000 чекори дневно и момчињата требало 15 000 чекори дневно за да останат во здрави телесни индексни вредности (BMI). Студијата беше објавена во "Превентивна медицина" од јуни 2004 година од д-р Катрин Тудор-Лок. и соработници.
Извор:
Марк Адамс, Вилијам Д Џонсон, Катрин Тудор-Лок. "Чекори / ден превод на умерено-енергични насоки за физичка активност за деца и адолесценти". Меѓународен весник на бихевиорална исхрана и физичка активност , 2013, 10:49 doi: 10.1186 / 1479-5868-10-49 Објавено: 21 април 2013
> Камерон Ц, Крег К.Л., Бауман А., Тудор-Лок В. Студија CANPLAY: Светски трендови во чекори / ден меѓу 5-19 годишниот Канаѓанец помеѓу 2005 и 2014 година. Превентивна медицина . 2016; 86: 28-33. doi: 10.1016 / j.ypmed.2015.12.020.
Catrine Tudor-Locke, Ph.D., et. al. "BMI-референцирани стандарди за препорачани чекори / ден определени за педометар кај деца". Превентивна медицина . Том 38, број 6, јуни 2004, страници 857-864.