Кога трчате, вашето тело произведува топлина. Потењето е еден начин на кој телото те обидува да те излади. За да помогнете во регулирањето на вашата температура, вашето тело исто така го зголемува снабдувањето со крв на вашата кожа, така што топлината може да се зрачи. Вашите капилари се шират така што повеќе крв може да тече низ нив и да се олади со зрачење на дополнителната топлина преку кожата. Дијаметарот на капиларите на образите е поширок од друго место и тие се поблиску до површината, па кога се шират, има уште повеќе црвена крв што доаѓа блиску до површината и ви дава таа розова црвена боја.
Крвта тече кон твоето лице (а понекогаш и други делови од телото), давајќи ви дека црвената боја на репка.
Некои тркачи секогаш ќе добиваат црвени лица
Многу тркачи добиваат црвено лице, без разлика колку се подобрува нивната фитнес. Секој се справува со топлината поинаку, и исто како што некои тркачи потеат повеќе од другите, некои добиваат црвени лица, а други не. Некои луѓе природно имаат повеќе капилари во лицето и тие исто така можат да имаат фер кожа за да можете полесно да ја видите црвената боја. Други може да имаат капилари кои природно носат повеќе крв во лицето за време на напор. Во секој случај, тие се повеќе склони да имаат црвено лице од вежбање. Ако сте еден од flushers или не е веројатно нешто виновен за вашите родители и баби и дедовци.
Вклучување во топло време
Може да најдете дека добивате повеќе цвекло црвена ако правиш интензивно работи или работи во топло или влажно време . За време на топлото време, обидете се да работите рано наутро или подоцна во вечерните часови (или во затворен простор ако е навистина лошо).
Исто така, бидете сигурни дека ќе останете хидрирани за време на вашите работи и пиете кога сте жедни. Обидете се да се истури вода на главата, вратот и под рацете за да се излади.
Ако имате други симптоми освен црвено лице, како вртоглавица или гадење, може да страдате од болест поврзана со топлина, како што се дехидрација или топлотна исцрпеност.
Престанете да работите веднаш, исечете малку вода и ставете во сенка.
Треба ли да разговарате со вашиот доктор?
Иако црвено лице додека се работи е обично безопасно, сепак треба да го споменете со вашиот лекар, особено ако сте сосема нови за работа. Можете да забележите дали имате допирање во други околности. Ако имате други симптоми како што се дијареа, отежнато дишење, коприва или потешкотии со дишењето, тоа може да биде знак на посериозна состојба. Дали е уште полошо со одредени видови храна, кога пиете алкохол? Бидете подготвени од знаејќи ги сите ваши симптоми.
Ако сте здрави, носете го црвеното лице со гордост
Ако сте биле сигурни дека сте здрави и сеуште го имате црвениот сјај, носете го со гордост. Да, тоа може да биде досадно ако минувачите постојано прашуваат дали сте во право кога мислите дека изгледате како Супермен. Но, барем знаете дека ќе можете да добиете помош еден ден кога навистина ви треба. Ако си блескаш, одиш!
Извори:
Кристијан Наср, Флешинг, Кликлички центар за континуирана едукација во Кливленд, јуни 2012 година.
Кевин Берман, д-р. Поцрвенето / црвенило на кожата, MedlinePlus, Националната библиотека на медицина на САД, 14.04.2015.