Чувајте ги вашите јадења со малку јаглехидрати интересни
Една од најчестите причини што луѓето ги цитираат за запирање на начинот на јадење со низок јаглерод е "здодевност" со храната. Понекогаш ова резултира едноставно од недостиг на разбирање за тоа што е диета со ниски хидрати. Постои вообичаено заблуда дека диетите со ниски хидрати вклучуваат само јадење месо цело време, на пример. За жал, луѓето понекогаш се зафаќаат со исхрана врз основа на оваа и други заблуди .
Без сомнение за тоа, тоа ќе биде досадно !!
Не дозволувајте здодевноста со храната да ве оддалечи од здравото јадење со јаглени хидрати. Вие нема да можете да останете на било која диета кога не уживате во храната. Еве неколку совети.
Фокусирајте се на она што можете да го јадете
Добро, па шеќерите и скробовите се ограничени, но сѐ уште има многу храна! Месо, риба и други морски плодови, јајца, многу зеленчук, ореви (вклучувајќи путер, млеко, итн.), Семе, некои плодови, сирење, јогурт, масла и други масти, соја (и понекогаш и други гравчиња). Додајте некои зачини и други ароми, (незасладена) чоколада, кокос и други ниски шеќери со висок вкус на храна и ќе откриете дека навистина има широк спектар на работи кои треба да се јадат.
Најди го вистинскиот износ на Carb за вас
Нема причина да се ограничат јаглехидрати повеќе отколку што треба. Постојат многу предности за јадење повеќе јаглени хидрати, ако вашето тело го толерира.
Вие само треба да бидете искрени за реакциите на вашето тело.
- Како да го најдеме вистинскиот износ на јаглени хидрати за вас
- Постепено ги намалувате јагленохидратите или сите наеднаш?
Истражуваат нови кујни
Секоја кујна во светот има опции за ниско ниво на јаглехидрати и други јадења кои лесно можат да се направат со низок карбон. Фаџитас не мора да ги вклучува тортилите (или можете да употребите тортиљи со ниски јаглехидрати).
Кинеската храна е исто толку вкусна без ориз или тестенини. Освен кари.
- Ресторан за јадење со низок карбон
- Рецепти за главно јадење со низок јаглен
Направете или пронајдете разни верзии на вашата омилена храна
Не чувствувајте дека мора целосно да се откажете од храната што ја сакате - повеќето од нив имаат ниско-хибридни верзии. Многу десерти може да се направат со замена на шеќер. Зеленчук и тестенини со ниски јаглехидрати може да го заземат местото на редовни тестенини. Карфиол може да се користи наместо ориз или компир во многу јадења (навистина!). Бадениот оброк, кокосовото брашно, лененото јадење и другите замени за брашно може да се користат во многу печива.
- Ниско-Carb заменици за храна со висок јаглерод
- Рецепти за леб со малку јаглени хидрати, мафини, итн.
- Рецепти за десерт со низок карбон
Ова ме води до:
Научете како да готви
Готвење всушност не е многу тешко. Многу лесно можете да ги составите неколку едноставни оброци - често за помалку време отколку што е потребно за да ја земате храната, и дефинитивно за помалку време отколку што е потребно за да излезете да јадете. Ако научиш да се готвиш себеси, можеш да имаш контрола над состојките, и штом ќе го добиеш висиот, честопати има и многу подобри вкусови!
- Видеа за готвење со низок јаглен
- Совети за готвење со низок углед
Дали навистина е здодевноста?
Многу луѓе само јадат ограничен број на различни оброци одново и одново. Ако ова е ваша шема во минатото, можеби треба да најдете само неколку оброци кои сакате да ги ставите во тие "слотови".
Но, можеби проблемот навистина не е досада, недостасува вашата стара омилена храна или некое друго прашање со исхраната. Тоа е добра идеја да се закопуваат токму она со што се борите, за да можете директно да го адресите, а не само да ја обесувате етикетата "здодевност" на неа.
Ако пропуштите храна до точка на фантазирање околу тоа, обидете се со овој експеримент: планирајте да имате мал дел во одредено време од денот или неделата. (На пример, мојот сопруг има квадрат на темно чоколадо секоја вечер.) На тој начин не се одземате целосно од храната, и знаете дека ќе имате некои. Потоа, внимателно следете ги резултатите.
Дали тоа ги задоволи твоите желби, или само го зафати пожарот? Ако вториот, тоа е важна информација за вашата реакција на храна со висока јаглехидрати. За некои луѓе, тоа е вид како да се биде алкохоличар - еден залак води кон прејадување.
Другите се како пријател кој набрзо поминал помфрит, па затоа поставил правило: "Петок е Денот на Фриз". Тој имаше разумен број на помфрит во петокот, и тоа беше доволно за да може да остане подалеку од нив остатокот од времето. Со текот на времето, тој престана да ги има и во петок, како природна еволуција кон поздрав начин на јадење. (Откако ќе се качите на "здравиот начин на исхрана", може да се натежитете се повеќе и повеќе здрава храна во природна прогресија со текот на времето.)