Пониски рецепти на јаглени хидрати

by Лаура Долсон

Преглед на ниско-карбички рецепти

Едно нешто што предвидува колку добро човек ќе направи транзиција за здрава исхрана е колку е удобно и заинтересирано да прават одредено количество едноставно готвење. Луѓето што го мразат готвењето и се навикнуваат на многу пакувани јадења и брза храна, ќе имаат потешко време.

Се разбира, тоа може да се направи. Можете да купите многу салати и подготвени кокошки во продавница за намирници.

Можете да го барате местото каде што најдобар низок јаглерод ја вадат храната и брзата храна е (да, постои брза храна со ниски хидрати ). Но, искрено, ова може да се скапи и здодевно прилично брзо.

Значи, ако сте нови за готвење, најдоброто нешто што треба да направите е да започнете со лесни рецепти. На пример, јајцата и зеленчукот се одлични места за почеток! Има толку многу лесни јадења со ниски јаглени хидрати што можете да ги направите!

Зачинета вар лук пилешки бедра и ананас салса рецепт
Јужна стил Habanero сирење Grits со Пан-поцрвенето риба рецепт

Рецепти за доручек и идеи

Многу луѓе нови за јадење со низок јаглерод откриваат дека појадокот е првиот голем камен на сопнување. Кога ќе бидете навикнати да стигнете до кутијата за житни култури или тост, може да биде збунувачки за да дознаете што да јадете наместо тоа. Проверете ги идеите за мени за појадок со ниски хидрати и за појадок со многу ниски хидрати за некои идеи.

Во прилог на јајце рецепти погоре, постојат рецепти со низок карбон, кои можат да ги вратат палачинки и мафини кои може да ви недостасуваат, вклучувајќи:

Палачинки со низок карбек (изработени со оброк од бадем)
Тиква Pecan палачинки
Инстант топла лен од житарици со путер од кикирики (готвачи во вашата чинија!)

ТВП "Овесна каша"
Топла тиква "Житни" (ова може да се направи без тиква и тогаш тоа е слично на павлака од крем)
Гранула без шеќер
Мафини со маснотии (направени со оброк од бадем)
Специјални Џо
Лесно јајца Флорентин
Тефи Том е трка
Денвер Касерол
Беконско јајце тепсија

Леб и мафини

Да, правилно редовно брашно од пченица е претежно без јадење кога јадеме малку јаглехидрати, но можеме да користиме замени како бадемово брашно и оброк од ленено семе за да направиме брз леб (квасецот не работи толку добро со овие состојки) . На пример, проверете:

Салати

Салатите се потпора со низок јаглен, или како примарен дел од оброкот или настрана. Важно е да се обрне внимание не само на состојките во салата, туку и на облекувањето, бидејќи повеќето комерцијални преврски имаат фер износ на додаден шеќер. Обиди се со овие:

Главните јадења

Главните јадења со ниски хидрати може да бидат едноставни (мислам плескавица и салата) или како елаборирани и гурмански како што сакате. Убав компромис е лесен, но вкусен јадења за кои не е потребна голема вештина за готвење. Сите рецепти во ова упатство за главни јадења со низок карбон се многу лесни за правење и вклучуваат дебагирани верзии на такви омилени како Meatloaf и Pie Chicken Pot .

Супи

Поголемиот дел од овие 10 рецепти за нискокарбонски супи може да се користат како главен дел од оброкот. И сите тие би можеле да бидат одличен прв курс, вклучувајќи ниско-Carb Clam супа и супа од супа од карфиол .

Страна јадења

Многу од главните јадења наведени погоре се навистина комплетни оброци, но на некои им се потребни садови за да се пополни плочата. Проверете го овој Водич со низок карбон за странични садови за долга листа на рецепти, како што се салата со брокули со сланина и едноставно печена аспарагус .

Закуски

Закуски се важни, исто така! Овде има повеќе од 50 идеи за лесно уживање со јаглени хидрати во овој водич за ниски јаглени хидрати за здрава закуска , вклучувајќи ги и протеинските топки од кикирики и нискокарбонски нашо .

Десерти

Да, можеме да имаме десерт! Иако веројатно е добра идеја да не има премногу слатки, лекувањата може да нѐ спречат да се враќаме во начинот на јадење кои не функционираат добро за нашите тела. Има многу рецепти во овој водич за ниски јаглени хидрати за десерти , вклучувајќи ги и баровите со ниско-карбонски лимон и лажичката чиста снег без буре.

Пица

Може ли пица со ниски хидрати да биде вкусна? Може! Еве многу идеи за да можете да ги вкусите пиците што ги сакате, без да го испратите шеќерот во крвта високо. (Омилен е оваа пица за длабок сад . Мора да се обидете ако сте љубител на пица.)

Пијалоци

Понекогаш се чини дека секој пијалок што го гледате е полн со шеќер. Но, тоа не мора да биде така! Еве неколку предлози за безалкохолни пијалоци:

Ниско-Carb Eggnog

Од збор до

Знаејќи како да направите сопствена храна е зајакнување. Можете да направите храна по ваш вкус и навистина да ги разгледате потребите и преференциите на храната. И повеќе не треба да се грижите за тоа колку шеќер или други јаглехидрати се наоѓаат во вашата храна и колку ќе влијае на вашето тело. Крајна линија, тоа е голем чекор кон преземање контрола на вашето здравје.

Зачинета вар лук пилешки бедра и ананас салса рецепт

Јужна стил Habanero сирење Grits со Пан-поцрвенето риба рецепт