Вкусни пијалосни алтернативи за да ви помогне да се откажете од сода за добро

Наместо овие сладки безалкохолни пијалоци, напијте ги овие освежувачки пикирања

Знаеш дека сода не е најдобриот избор на пијалак, но во споредба со старата, невкусна стара вода, тешко е да се победи мразот ладно јајце на газирана кола - се додека не се сеќавате на шеќерите и вештачките засладувачи во него што го уништуваат вашето тело.

Влијанието на Сода врз вашето здравје

Не само што сода води кон неизбежен скок во крвта, а потоа се сруши, што остава да стигнете до повеќе слатка брза храна, но редовното пиење со сода е поврзано во студии со 20 до 40 проценти зголемен ризик од срцев удар и смрт од срцеви заболувања , а 26% поголем ризик за развој на дијабетес тип 2.

Покрај тоа, содата придонесува за распаѓање на забите и содржи високо ниво на фосфат, што има слаб ефект врз здравјето на коските.

Диета сода алкохоличари, ти не си имун или. Една студија објавена во Journal of the American Geriatrics Society открила дека диета сода има директно влијание врз обемот на половината кај луѓе над 65 години, што доведува до ескалацијата на абдоминалната дебелина.

Дури и кога ќе ги знаете сите причини да останете настрана, може да биде тешко да се ослободи навика ако немате замена со која се надевате на пиење. Никогаш не се плаши. Еве листа на моите омилени здрави копнени копчиња за жед што нема да го зголемат нивото на шеќер во крвта или ќе ве изложат на ризик од хронични медицински состојби.

Вкус свој вода

Секако, можете да купите ароматизирана вода во продавница за самопослуга, но може да биде скапа, а понекогаш и содржат адитиви и вештачки вкусови. И, еј, направен од нула вкус подобро во секој случај. Земи стомна и пополнете го дното со омиленото овошје, зеленчук или билки.

Краставици, јагоди, малини лимони, лимес, нане - комбинациите се бесконечни. Можете дури и да додадете лаванда или друго јадење цвеќиња. Истурете вода додека не стигне до врвот и останува во фрижидерот. Вашата вода ќе се внесе со овие вкусови и ќе се чувствувате како да сте во бањата!

Пијте на незасладени чаеви

Билни и зелени чаеви се одлична опција, и тие можат да се служат топли или ладни.

Има многу вкусови за да изберете од: камилица, валеријана и маточина за релаксација и спиење; мента и ѓумбир за смирување на вознемирен стомак; златолен, ехинацеа и сладури, кои го поттикнуваат имунолошкиот систем и имаат антивирусни и антибактериски својства, за болки во грлото. Зелениот чај е особено висок во антиоксидантите, а истражувањата покажуваат дека тоа може да помогне да се намали ризикот од рак, срцеви заболувања, хипертензија и други здравствени состојби, што го прави одличен избор ако ви треба малку кофеин поттик. Исто така, би можеле да се обидете додавање на неколку капки стевиа или 1/2 лажичка мед ако сакате навестување на сладост.

Пробајте не-млечни млеко

Бадеми, кокос, кашу, коноп - списокот продолжува! Се повеќе и повеќе млеко засновано на растителни растенија се појавуваат на полиците овие денови поради зголемениот јавен интерес за не-млечни алтернативи. Истражувајте ги различните достапни опции и употребувајте ги во овошје и зеленчук. Обидете се да направите чаша топло млеко со цртичка цимет за лекување со спиење. Или направете анти-инфламаторен златно млечен пијалок со куркума и ѓумбир (онлајн пребарување ќе се претвори до десетици рецепти).

Направете некои Божиќни шампанско

Ароматизирани газирани води или селцери, исто така, се одлични за да имаат при рака, и колку подолго сте надвор од сода, толку вкусно ќе бидат на вашето непце.

Можете исто така да направите свој сопствен шампањ пијалок со додавање на 1/4 чаша без сок од шеќер, 100% овошен сок, како што се грозје или цреша во обична вода од селце. Мис на вкусот на лимон-вар соди како Sprite? Додајте стискаш или две лимони или вар за клубот сода со неколку капки од стевиа. Вие нема да го пропуштите шеќерот во пијалаци како овој.

Започнете со Juicing

Сега, сфаќам дека може да се истегне од пиење неколку газирани пијалоци дневно за да отпуштите соковник и да правите секојдневен овошен сок и зеленчук. Никој не вели дека мора да одиш толку екстремно. Но, додавањето на сокови кон вашата исхрана во одреден капацитет обезбедува прекрасен здравствен поттик.

Дури и ако тоа е само неколку пати неделно, витамините, минералите и ензимите во свеж сок се незаменливи - и најдобриот дел? Постојат многу вкусни рецепти за сок достапни за бесплатно на интернет; сè од кељ, краставица, јаболко и ѓумбир до морков, портокалова, диња до сите други комбинации.

> Извори:

> де Конинг Л, Малик В.С., Келог М.Д., Рим Е.Б., Вилет WC, Ху ФБ. Засладена потрошувачка на пијалаци, инцидентна коронарна срцева болест и биомаркери на ризик кај мажите. Циркулација. 2012; 125: 1735-41, S1.

> Малик В.С., Попкин Б.М., Бреј Д.А., Депрес Ј.П., Вилет WC, Ху ФБ. Пијалоци засладени со шеќер и ризик од метаболичен синдром и тип 2 дијабетес: мета-анализа. Дијабетес грижа. 2010; 33: 2477-83.

> Шерон П.Г. Фаулер МПХ, Кен Вилијамс МСП, Хелен П. Хазуда, д-р. Исхраната на диета на сода е поврзана со долгорочните зголемувања на оптеретувањето на половината во биоетничка група од постарите возрасни: Студијата за стареење во Сан Антонио. Весник на Американското геријатриско здружение.