Определување на исхраната (по порција)
Калории - 169
Масти - 9г
Јаглехидрати - 11г
Протеин - 19г
Вкупно време 5 мин
Подгответе 5 мин. , Кук 0 мин
Служби 4
Дали сте уморни од туна салата? Без разлика дали во сендвич или лажичка на врвот на салата, туната може да биде малку здодевна по некое време. Следниот пат кога ќе барате риба салата, пробајте лосос! Не само што оваа риба вкус сосема поинаква, но лососот, исто така, има многу нутритивни предности во однос на туна. Овој рецепт повикува за конзервиран лосос, но исто така можете да го користите свеж, варен лосос ако сакате (или да останете во фрижидер).
Друг начин салата за салата е подобар за вас е тоа што не ви требаат речиси колку мајонез за салата од лосос како туна, бидејќи лососот е природно мрсна. (Овој рецепт повикува на лесен маио за да го задржи бројот на масти и калории уште пониско.) За да го оптимизирате здравствениот фактор, служете ја оваа салата во сендвич со здрав леб, како леб од ленен оброк , или на врвот на зелена салата или полнети во домат или авокадо . Исто така, вкусно е во марула за залевање.
Состојки
- 16-унца може розова лосос, исцедена
- 1/4 чаша мелено кромид
- 1 средна рачка од целер, мелено (можете да ги вклучите листовите)
- 1/4 чаша светлина мајонез
- 1/3 чаши шеќер без мирис (види белешка подолу)
- 3 лажици сецкани свежи билки (опционално)
Подготовка
- Поставете го лососот во сад и растурете со вилушка.
- Додадете ги преостанатите состојки и нежно измешајте ги сите заедно.
Забелешки за состојки и дополнителни рецепти
Лососот има повеќе хранлива вредност од туната - има 3 пати маснотијата со омега-3, плус двапати витамин Е, 3 пати повеќе фолати и целосна дневна доза на витамин Д. Конзервиран лосос е исто така добар извор на калциум, со 4-унца служи со околу 250 милиграми калциум (ова е затоа што конзервираниот лосос содржи јастиви омекнати коски, кои се многу хранливи материи, содржат многу минерали).
Еден добар бренд на шеќер без мирис на марината е Mt. Маслиново , кое може да биде достапно во вашиот локален супермаркет. Но, ако не можете да најдете сладок мирис без шеќер, можете да го користите копринениот вкус или да се исечете марината и да го засладите - ако сакате - со природен засладувач.
Ако сакате да додадете сецкани билки, копар, чај, магдонос и тарагон, сите работи добро. Или користете еден вид самостојно или пробајте комбинација.
Ако ви се допаѓа овој рецепт, можеби ќе сакате да пробате салата од орев од орев - допирот на цимет во овој рецепт го издигнува над вообичаената обична туна салата. Поздравите девични јајца ги носат сите вкусови на класичниот рецепт со понизок број на калории. И наместо иста стара компир салата, донесе оваа карфиол "компир" салата на вашиот следен пикник или cookout. Ги има сите вкусови на компир салата, но тоа е многу поздраво.