Веројатно сте слушнале дека јогата е добра за вас. Можеби сте дури и се обиделе и откриле дека тоа го прави да се чувствувате подобро. Конзистентната практика нуди сите видови ментални и физички здравствени придобивки. Некои, како подобрена флексибилност, се јасно видливи. Други, вклучувајќи ментална јасност и намалување на стресот, може да бидат посуптилни, но се исто толку моќни.
Кога се заедно, сите придобивки подолу придонесуваат за зголемено чувство на благосостојба, што помага да се објасни зошто толку многу луѓе ја најдат јогата толку зависна.
1. Ја подобрува флексибилноста
Поместување и истегнување на нови начини ќе ви помогнат да станете пофлексибилни , со поголем опсег на движење до тесни области. Со текот на времето, можете да очекувате да добиете флексибилност во вашите хормони, грб, рамења и колкови. Како што старееме, нашата флексибилност обично се намалува, особено ако поминуваат многу време седејќи, што доведува до болка и неподвижност. Јогата може да помогне да се промени овој процес.
2. Ја гради силата
Многу од позициите од јога бараат од вас да ја носите вашата телесна тежина на нови начини, вклучувајќи балансирање на една нога (како во дрво позицијата ) или да се поддржите себеси со вашите раце (како кај кучето надолу со кои се соочувате ). Држењето на овие појави во текот на неколкуте вдишувања помага да се изгради мускулна сила.
3. Зголемува тонот и дефиницијата на мускулите
Како нус-производ на добивање на посилни, може да очекувате да видите зголемен мускулен тон.
Јогата помага во формирање на долги, мускулни мускули во нозете, рацете, грбот и стомакот.
4. Подобрува баланс
Подобрената рамнотежа е една од најважните придобивки од јогата кога старееш. Постари каде што стоите на едната нога и, за понапредните ученици, инверзии , се одлични начини да се изгради јадрото на силата што ве прави правилно.
5. Поддржува заедничко здравје
Движењата потребни за јога се со мал ефект, овозможувајќи ви да ги користите зглобовите без да ги повредите. Јогата, исто така, помага во зајакнувањето на мускулите околу зглобовите, намалувајќи го товарот. Луѓето со артритис често забележуваат значително подобрување на нивната болка и мобилност со редовна нежна практика на јога .
6. Спречува болки во грбот
Зголемената флексибилност и сила може да помогне да се спречат причините за некои типови на болки во грбот . Многу луѓе кои имаат болки во грбот поминуваат многу време како седат на компјутер или се возат автомобил, што предизвикува затегнатост низ телото и компресија на 'рбетниот столб. Јога ги неутрализира овие услови.
7. Поучува за подобро дишење
Повеќето од нас земаат плитки вдишувања и не размислуваат како дишат. Вежбите за вежбање на јога, наречени пранајама , го насочуваат нашето внимание кон дишењето и нè учат како да вдишат подлабоки вдишувања, кои придонесуваат за целото тело. Одредени видови на здив, исто така, можат да помогнат да се исчистат носните пасажи (корисно за луѓето со алергии), па дури и да го смират нервниот систем, кој има физички и ментални придобивки на и надвор од мат.
8. Ја поттикнува менталната смиреност
Практиката на јога асана е интензивно физичка. Концентрирајќи се толку внимателно на она што вашето тело го прави, има ефект да ви донесе смиреност.
Јогата исто така ве воведува во техники на медитација, како на пример како да се фокусирате на својот здив и да се ослободите од вашите мисли. Овие вештини може да се покажат како многу вредни во интензивните ситуации надвор од мат, како што се породување, дожд на несоница или кога има напад на анксиозност .
9. Го намалува стресот
Физичката активност е добра за ослободување на стресот, а ова е особено точно за јога. Поради потребната концентрација, вашите дневни проблеми, големи и мали, се чини дека се топат за време на времето кога сте на мат. Ова обезбедува многу потребен пауза од вашите стресници, како и помага да ги ставите проблемите во перспектива.
Акцентот на јога места за да се биде во сегашниот момент исто така може да помогне кога ќе научите да не се задржите на минатите настани или да ја предвидите иднината. Ќе оставите класа на јога помалку чувствителна отколку кога ќе почнавте.
10. Зголемува самодовербата
Вршењето јога ја подобрува врската помеѓу умот и телото, овозможувајќи подобра свест за сопственото тело. Во текот на јогата, ќе научите да направите мали, суптилни движења за да ја подобрите вашата усогласеност, со што ќе бидете во подобар контакт со вашето физичко битие. Можете исто така да научите да го прифаќате вашето тело како што е без пресуда. Со текот на времето, ова доведува до чувство на попријатност во сопственото тело, зголемувајќи ја вашата самодоверба.