Онлајн тренинг е еден од најбрзо растечките сегменти на фитнес индустријата. Всушност, според Бруто Увид, употребата на здравствени и фитнес апликации порасна за 62% во првата половина од 2014 година, а расте со стапка од 87% побрзо од онаа на другите индустрии. Во повеќе опипливи услови, студијата од 2015 година што ја спроведоа истражувачите на Медицинскиот факултет во Њујорк, покажа дека повеќе од половина од сите корисници на паметни телефони преземале фитнес или здравствен стан.
Тоа е многу преземања.
Тоа не се само апликации за фитнес, кои растат во популарност. Програмите за стриминг, како што се Grokker и Crunch Live , се појавуваат низ целата интернет, а на Јутјуб изобилуваат финални видеа со целосна должина.
Целиот овој раст е неверојатно позитивен - тој обезбедува здравствени и фитнес ресурси за општата потрошувачка каде и да се случи, без потреба од пристап до фитнес или фитнес студио . Но, тоа не е без проблеми.
Една работа е тоа што големиот обем на онлајн можности за фитнес може да се почувствува парализирачки. Ако мислите дека е тешко да одберете која фитнес да отидете во вашето соседство, ќе биде многу потешко да изберете кој канал на YouTube ќе следи кога ќе пребарувате низ 65 милиони резултати што ќе ги вратите откако ќе ги пребарувате "фитнес-видеата".
Ако сте подготвени да ги тестирате водите на онлајн фитнес, тука е она што треба да знаете.
Предности на онлајн фитнес
- Пријавете се насекаде . Додека имате пристап до претходно преземени видеа и / или Wi-Fi конекција за проследување видеа, можете да вежбате каде и да сте.
- Тренингот за помалку . Повеќето онлајн програми за фитнес се многу поевтини од слични офлајн програми - најмногу во цена помеѓу 10 и 20 долари месечно. Ова делумно се должи на помалите трошоци, а делумно и на пошироката публика и поголема можност да продаваат програми на повеќе луѓе. Всушност, многу програми се нудат бесплатно, особено ако не се надевате на персонализирано, едно-на-едно внимание.
- Вежба според вашиот распоред . Наместо да бидат заклучени во одредена класа распоред во вашата локална салата, онлајн програми се речиси сите понудени на вашата погодност.
- Пристап до неограничени можности и обучувачи . Повеќе не се бара да земете класа од еден инструктор од Пилатес во вашето локално студио. Кога ќе се упатат онлајн, имате инструктори од Пилатес од целиот свет, сите подготвени и спремни да ви помогне да ги совладате вашите омилени потези. Истото важи и за различни видови на вежбање. Само затоа што немате класа Krav Maga во вашата област, не значи дека не можете да отидете на интернет за да најдете програма за обука на Krav Maga предводена од овластени инструктори.
- Прескокни го салата или студио . Ако сте нови за вежбање, не сте сигурни какви видови вежби ви се допаѓаат, или кога се впуштате во нова тренингот, онлајн тренинг е одличен одмор од традиционалната фитнес сала или студио. Можете да ги тестирате различните програми од удобноста на вашата дневна соба, да ги научите основите пред да вежбате во "реалниот свет" на клубови и спортски сали.
Недостатоци
Првото нешто што треба да се размисли кога размислувате за онлајн фитнес програма е "познај се". Ако се борите со само-мотивација, не ви се допаѓа вежбање дома, и претпочитате средина за социјално вежбање, онлајн фитнес не може да биде за вас.
Освен оние три "biggies", има уште еден голем недостаток за онлајн фитнес:
- Никој нема да ја провери вашата форма . Многу малку онлајн програми за фитнес овозможуваат инструкторот да ве види, да ја провери вашата форма и да понуди модификации или корекции врз основа на вашата изведба. Ова значи дека ненамерно може да извршите вежби погрешно, или дури и несигурно, без да го знаете тоа. Ова е особено загрижувачко за почетниците и оние кои се опоравуваат од повредите, бидејќи тие имаат поголема веројатност да извршат вежби погрешно.
Како да започнете
Ако сте одлучиле онлајн обука е вреди да се даде кривина, тука е она што треба да се размислува за како ќе започнете.
- Одлучете кој тип на програма и повратни информации што ги барате . Ова е најважниот чекор. Ако се надевате на повеќе еден-на-еден, персонализирана помош, погледнете во програмите за тренинг предводени од одреден тренер кој се одржува за одреден број недели или месеци. Ако, сепак, ви треба помалку лични повратни информации, организациите како Фитнес Блендер и Nerd Фитнес нудат голем број претходно спакувани програми за кои можете да работите на ваше сопствени услови. Ако сте повеќе слободен и едноставно сакате висококвалитетни програми за целосна должина на вежбање, можете да пристапите и да ги проследувате, Grokker, Sufferfest или YogaDownload може да бидат подобро прилагодени. И, конечно, ако сте повеќе заинтересирани за кратки видео клипови и вежби за вежбање, не можете да го преборите пребарувањето на ЈуТјуб за нејзиниот обем на одговори. Бидете сигурни дека ќе ги проверите акредитивите на YouTubers што ги гледате (или некој што го следите, за тоа) - можно е некој да испрати видео и да се преправа дека е експерт без доволно обуки или искуство.
- Изберете го вашиот буџет . Можете да платите речиси ништо за ништо. Додека голем број стриминг услуги се помалку од 20 долари месечно, повеќе персонализирани програми и еден-на-еден лични услуги за обука ќе чини повеќе. Одлучете што ви е удобно да трошете пред да почнете да ги гледате опциите. Како и со многу други работи во животот, честопати го добивате она што го плаќате. Ако се надевате на повисоки квалитетни ресурси и грижа, можеби ќе сакате да го претворите разумен буџет.
- Искористете ги бесплатните испитувања и програми . Повеќето онлајн фитнес центри и обучувачи знаат дека најдобриот начин за слетување на нови клиенти е да им дозволат да ги тестираат своите услуги. Како таква, постојат многу бесплатни и намалени ресурси на располагање. Оди напред и искористете ги од нив.
- Поставувајте прашања . Откако ќе го стесните пребарувањето на неколку клучни програми, не двоумете се да побарате од секоја компанија или тренер за придобивките на програмата, персонализација, постојана мотивација и повратна информација, и сè друго за што сте љубопитни.
- Побарајте прегледи и препораки. Никогаш не боли да видиш што другите луѓе велат за програмата што ја разгледувате. Искуствата на другите луѓе можат да ви дадат добар увид во она што можете да го очекувате.
- Регистрирај се! Оди напред и нека гуменот го погоди патот. Донесете одлука и пробајте онлајн програма. Многу малку програми бараат долгорочна посветеност, па речиси секогаш сте добредојдени да откажете ако одлучите дека не е добро за вас.