Зафатените распореди, недостигот на инспирација и младите кои ја флексибираат нивната независност се само неколку работи кои можат да фрлат клуч за мирна вечера. Ако имате вечера цели, тука се совети и некои вкусен рецепти за да ви помогне да ги постигнете.
1) Направете план
Направете едноставен образец и скицирајте план за оваа недела. Изградба на теми околу понеделникот, Taco вторник , и Pizza Friday.
Тестенината обично е лесна продажба на деца и може да биде еднодневен неделен хемиски состав. Експериментирајте со тестенини направени од различни зрна, како што е кафеавиот ориз и квиноа, за да го изложите вашето семејство на пошироки разновидни хранливи состојки додавајќи зеленчук за да направите шарена салата од тестенини .
2) Никогаш не ја потценувајте моќта на "Бринерот"
Децата ретко ќе бегаат од палачинки , француски тост и други популарни појадок во текот на вечера. За да го направите оброкот задоволителен, вклучете ги и поголемите протеински опции како јајца, пилешки колбаси и грчки јогурт. Користете 100% чист јаворов сируп (и да ги задржите порциите скромни) и вклучете некои плодови богати со влакна како круши, бобинки и манго за да го заокружете менито. Овој рецепт за француски тост е секогаш задоволството на публиката.
Служи: 4
- 3 големи јајца
- ¾ чаша ниско масло (1%) млеко
- 1 лажичка чист екстракт од ванила
- 1 лажичка земјата цимет, плус повеќе по вкус
- 8 парчиња леб од цели зрна
- 4 лажички незасолен путер
- Канола масло за готвење спреј
- 100% јаворов сируп
- 2 чаши свежо сезонско овошје
Во голем сад, размахване заедно јајца, млеко, ванила и цимет; Стави на страна. Загрејте го големиот нескротен сад врз средната топлина и спреј со спреј. Се топи 1 лажичка путер во тава. Намалете 2 парчиња леб во мешавина од млеко, внимавајќи двете страни да бидат добро обложени.
Ставете го лебот во тенџере и варете 2 до 3 минути по страна или до златно-кафеава (посипете со дополнителна цимет, ако сакате). Повторете со останатите парчиња леб. Префрлете се до топла рерна додека не сте подготвени да служите. Врвот со јаворов сируп и овошје и уживајте!
3) Подигнете наркомании на фармерите
Учењето од каде доаѓа храната може да ги инспирира дури и најбесните јадачи да пробаат нови работи. Земете го вашиот киддос на локалниот пазар, дајте им пет долари и нека одлучат што е на менито. Единственото правило треба да е тоа што тие го пробаат. Вие исто така можете да го користите како прошетка како можност да ги научите за тоа кои видови на производство се во сезона во различни периоди од годината. Дојдете дома и додајте ги ѕвездените состојки на омилените фармери како тестенини и пици.
4) Сè повеќе вкусува кога се натопи
Децата сакаат да ја исцрпат нивната храна. Овозможете повеќе можности за нуркање нудејќи здрави опции како хумус , гумамола , домашно сосови и преливи за салата заедно со главниот тек.
Ако немате време или склоност да направите свој, побарајте купувани купи зачини со едноставни списоци на состојки. Ако го пробате овој рецепт за edamame hummus сепак, тоа ќе биде едноставен начин да се добијат повеќе протеини во пребирливи јадења (рецепт адаптиран од First Bites: Superfoods for Babies and Toddlers).
Служи: 4
- 2 чаши гранатираа замрзнати edamame, одмрзнати
- 3 лажици екстра девственото маслиново масло
- 2 лажици шлаг крем сирење
- 1 лажица мед
- сок и кора од еден лимон
- кошер сол и црн пипер
Место едамеме, маслиново масло, крем сирење, мед, сок од лимон и кора од лимон, 1/2 лажичка
сол и 1/8 лажички пиперка во процесорот за храна и трчајте до мазни и кремасти. Послужете со чипс со чиста жица или стапчиња со зеленчук.
5) Поделете ја работата
Дајте им на оние кои зафаќаат малку тела за некоја одговорност за време на вечера! Дозволувајќи им на децата да допрат, да видат, да почувствуваат и да вкусат како ќе се стави заедно оброк ќе го достигне својот интерес и возбуда за јадење.
Дури и ако вашите деца сакаат едноставно да го гледаат готвењето, сепак можат да учествуваат. Други работи може да вклучуваат поставување на табелата, фрлање на пијалаци и помагање на нивните помлади браќа и сестри на масата.
6) Понуда на една работа Секој сака
Избегнувајте кисели пички на масата. Секоја ноќ има за цел да понуди барем една храна што секој сака да ја јаде. Ништо не е потребно премногу време или одземање време - идеи вклучуваат леб од целиот жито со маслиново масло за натопи, омилен зеленчук или дури и пијалок. Наместо отуѓување на детето што веќе го знаете, не е фан на месото што сте го направиле, добредојде на масата со сакана храна. Се надевам дека сите ќе бидат охрабрени да јадат нешто.
7) Заборавете на енергетската борба
Однесувајте се кон трпезата како Швајцарија. Ако вашето дете одбие да јаде она што сте подготвени, така да биде тоа. Борбата обично предизвикува само дополнителен конфликт и брзо може да ескалира до типот на вечерта од Светска војна 3.
Што и да правите, немојте да станете и да подготвите нешто друго за нив. Само прифати нивниот избор да не јадат она што сте го направиле. Ова обично старее навистина брзо и ќе го најдете вашиот млад ќе стане поголема веројатност да ја добиете главата во играта следниот ден.
8) Откажи (ова оди за мама и тато, премногу)
Целата храна треба да биде бесплатна за сите. Отпорност на искушението за проверка на е-пошта, текст или за да ги преземете Instagram снимките на вашата плоча. Исклучете го телевизорот и практикувајте ја изгубената уметност на разговор. Играјте игра како "шпион за очи" или едноставно одете низ собата и замолете ги сите да споделат нешто во врска со нивниот ден или претстојниот викенд.
9) Намалете ги вашите очекувања
Не дозволувајте слики од социјалните медиуми да ве будат. Нема такво нешто како совршена вечера и тоа е совршено добро. На некои ноќи рецептите ќе си го цицаат, децата ќе викаат, и ќе сакаш да ја запалиш кујната на земја, но не грижи се, ќе успееш повторно да го направиш тоа утре. Среќни вечери и среќни јадења се за судење и грешка.
10) Земете ги рацете валкани
Храна од прст како tacos, компир кожи, домашна пица и зелена салата обвива може да се направи супер здрави и се само обичен забава да јадат. Направи (разумно големина) хаос и уживајте во секоја минута од тоа. Обидете се со овој рецепт за лепливи пилешки зелени салати. Забелешка: закажете ја бањата по вечерата на овие ноќи.
Служи 4
- 2 килограми безалкохолни пилешки гради без кожа, исечени во ленти
- ¼ чаша пченкарен скроб
- 2 лажици масло од канола
- 1 лажица го намалува натриумот соја сос или тамари
- ¼ чаша благ мед
- 1 лажица семе од сусам
- Служат предлози: лисја од зелена салата, рендан морков, исечен краставица, вар клинови, Sriracha
Ставете го пилешкото и пченкарно брашно во голема торба за повторно запечатување. Затворете ја кесата и фрлете ги да ги премачкате парчињата во пченкарен крах. Топлина масло во голем вок или тава врз висока температура. Додај пилешко и кафеаво од двете страни. Додајте соја од соја и варете 1 минута пред да додадете семе и семе од сусам. Продолжи да се готви, често фрлајќи додека не се задебели сосот и пилешко се готви, 7 до 10 минути. Послужете пилешко завиткано во лисја од зелена салата и прелијте со посакуваните додатоци.
11) Креирај арсенал на фамилијарни фаворити
Несомнено, одредени рецепти ќе се искачат до врвот на листа на омилени, па прифатете го. Направете ги овие јадења еднаш неделно или неколку пати месечно и возете го тој воз додека децата не си го сменат умот. Тоа е ох-толку утешна да се направи нешто што секој очекува да јаде.
12) Детски избор
Секој толку често им дозволува на децата слободно да владеат над менито. Дури и ако нивното барање е смешно, видете дали можете да пронајдете начин да се приспособат на некои од нив. Сирење и крекери не можат да направат вечера, но додадете малку пилешка супа и исечени краставици и сте во бизнисот. Понекогаш најдобрите оброци се случуваат случајно.
13) Нарачајте го во секое време еднаш
Последно, но не и најмалку важно, знам кога да се фрли во садот крпа и цел да извади. Еден луд распоред на работа или 5 назад-назад назад по училишните активности нема да дозволат внимателен и добро компониран домашен готвен оброк. Бирајте еднаш со некоја вина еднаш.