Определување на исхраната (по порција)
Калории - 213
Маст - 3g
Јаглехидрати - 11г
Протеин - 5г
Вкупно време 20 мин
Подгответе 5 мин. , Кук 15 мин
Половина 8 (1/4 чаши секоја)
Дел од здрава исхрана која може да помогне во намалувањето на крвниот притисок вклучува здрави масти како оние што се наоѓаат во ореви. Кешевите се особено добри за крвниот притисок, не само поради нивните здрави масти, туку поради нивната висока содржина на магнезиум и калиум, кои помагаат да се регулира крвниот притисок.
Но, постои улов. Оревите треба да бидат неусогласени, бидејќи премногу натриум може да го зголеми крвниот притисок. Сеуште можете да имате вкусна закуска без сол. Овие рузмарин и маслиново масло печени готвачи се вкусни без додадена сол. Тие бараат само неколку состојки и 15 минути, па можете да имате здрава закуска во ниеден момент!
Состојки
- 2 чаши суровини кашежа
- 1 лажица екстра девствено маслиново масло
- 1 лажица свеж рузмарин, ситно сецкан
- 1/2 лажичка свежо пукнати црн пипер
Подготовка
- Топлина печка до 350F.
- Во средна чинија, комбинирајте ги кашеœата, маслото, рузмарин и пипер. Фрли да се комбинираат.
- Распрскајте ги кашемите врз лист за печење наредени со пергамент.
- Печете 15 минути, мешајќи секои 5 минути.
- Извадете го од рерната и ладете пред ракување.
Варијации и замена на состојки
Обидете се со овој метод со какви било бадеми, пекан или кикирики. Секој орев што ви се допаѓа би бил одличен, само бидете сигурни дека тие се сурови и несовршени.
Може да се обидете мајчина душица, оригано или други свежи билки што ги имате на местото на рузмарин.
Совети за готвење и сервирање
Рецептот, исто така, прави 8 порции, па можете да имате доволно за да закукнете цела недела. Овој рецепт, исто така, лесно може да се преполови или удвои.
Гледајте внимателно на крајот, за да не изгорат.
Овие кеовеци се одлични за уживање на самите себе, но тие исто така одат одлично на врвот на салати или во домашна микс на траги.