Определување на исхраната (по порција)
Калории - 124
Масти - 4гр
Јаглехидрати - 18гр
Протеин - 4 гр
Вкупно време 5 мин
Подгответе 5 мин. , Кук 0 мин
Вработени 2 (по 1 шолја)
Постојат многу причини да се сака тиквеш зачинет лате: тоа е топло, крем и вкусно и тоа е класичен класичен пад. Ако уживате во еден направен со вистинска тиква, добивате неколку додадени хранливи материи (како витамин А ), исто така.
Што не е да се сака? Цената и калориите честопати се прикачени на овој специјален третман. Избегнете ги минатите високи броеви и пробајте ја раката на рецепт за мирис од тиква. Ова има дел од калориите и шеќерот со типична тиква зачинета тиква, што значи дека можете да го соберете во повеќето диети.
Состојки
- 4 лажици конзервирана тиква пире
- 1 лажичка тиква миризба микс
- 1 лажица мед
- 1/2 лажичка екстракт од ванила
- 1 шоља полномасно млеко
- 1 чаша (8 течни унци) кафе
- 4 лажици шлаг крем за полнење (опционално)
Подготовка
- Измешајте ги заедно тиква со пире, мешавина од мишка од тиква, мед и екстракт од ванила во мал сад.
- Додадете го млекото, измешајте заедно и извадете го на средна топлина, мешајќи повремено. Внимавајте на тенџерето, така што млекото не се вари!
- Поделите го кафето во два чаши. Кога се крчка, истурете половина од тиква мешавина за секоја смеса. Додајте шлаг ако сакате.
Варијации и замена на состојки
Размислете за овој рецепт како почетна точка - тоа е многу приспособливи за вашите вкусови и прехранбени преференции.
- Мед замена: Можете да го користите агав, јаворов сируп, обичен шеќер, или замена на шеќер по ваш избор.
- Кафе опции: Запарвам вашата омилена чаша Џо. Инстант, силен сварено, слабо сварено, безжичен било кој тип ќе работи за овој рецепт. Можете исто така да додадете и снимен еспресо.
- Млеко swaps: Целото млеко додава крем, но е повисоко во калориите и маснотиите од другите опции. Имате опции . За да ги намалите маснотиите и калориите, користете обезмастено млеко. За да го направите рецептот без млечни производи, користете бадем или соја млеко. Ако користите ванилин бадем или млеко од соја, може да ја испуштите екстрактот од ванила, и ако користите засладено млеко, можете да го испуштите медот.
Совети за готвење и сервирање
Ако имате индивидуални зачини на располагање дома, изработката на вашата серија на тиква пита зачин е исто толку лесно како и купување на малку тегла од неа. Рецептот е стандарден кај повеќето брендови. За една серија се комбинираат:
- 3 лажици земја цимет
- 2 лажички ѓумбир
- 2 лажички земја морско оревче
- 1 ½ кафени лажици се полека
- 1½ кафени лажици каранфилче
Запомнете, за оваа ланте ви е потребна само половина кафена лажичка смеса по чаша. Половина или дури и четвртина од серијата ако нема да ја користите често.
Секогаш читајте ја етикетата на состојките кога купувате конзервирана тиква. Треба да се наведе само една состојка: тиква.
Некои марки може да имаат додадено шеќер - вие не сакате ништо од тоа.
Бидејќи користите само неколку лажици од конзервата, остатокот префрлете го во херметички контејнер и чувајте го во вашиот фрижидер до седум дена. Можете да направите повеќе летови со неа, или пробајте: