On-the-the-Breakfast Појадок Burrito

Определување на исхраната (по порција)

Калории - 270

Масти - 12гр

Јаглехидрати - 19г

Протеин - 20гр

Вкупно време 20 мин
Подготовка 10 мин. , Кук 10 мин
Служби 1

Нема изговор да го прескокнете појадокот кога го имате овој бурито рецепт во вашата колекција. Меки јајца се здружуваат со високо протеинска шунка, сирење, пиперки и цели зрна за рачни оброци што можете да ги уживате во бегство. Подгответе ги состојките пред ноќта и појадокот ќе биде подготвен за неколку минути.

Состојки

• 1 големо јајце
• 1 голема белка од јајце
• 1/8 лажичка кошер сол
• 1/8 лажичка свежо мрсна црн пипер
• 1 парче нескриена шунка, сецкани
• 2 супени лажици шеќер сирење, рендан
• ¼ чаша зелено бибер бибер, ситно
• 1 средна целата пченица тортилја

Подготовка

1. Во една мала чинија мешајте заедно јајце и јајце бела боја. Зачинете со сол и бибер; Стави на страна.
2. Загрејте ја невестата тава на средна топлина и прскајте со спреј за спреј.
3. Ставете ја исецката од компир и подгответе го тоа за една до две минути.
4. Додајте јајца, сирење и пиперка и гответе, нежно загревајте се додека не се меки јајца, околу пет минути повеќе.
5. Мешавина на јајца во центарот на тортилја.
6. За да се тркалаат: преклопете ги страничните страни кон средината, а потоа се тркалаат од дното (делот кој е најблиску до вас), осигурувајќи дека ќе се тркалаат целосно, така што крајот на тортилката е напикан под дното на бурито.

1. Послужете веднаш или ставете хартија за фолија или пергамент за јадење во движење.

Варијации и замена на состојки

Во оваа амбалажа, шунка со помала содржина на маснотии го зема местото на повисоки калорични состојки како сланина. Барајте неоткриена шунка како што е Еплггејт или заменете ја канадската сланина или дел од Турција.

Користете бесплатна тортиља без глутен (како тортила од пченка) за верзија на овој рецепт со помош на целијаки.

Совети за готвење и сервирање

За да се спречи исфрлање на состојките од тортилјата (ова е особено важно ако го земате овој оброк), целата буриот цврсто премачкајте ја на хартија за пергамент и пресечете ја на половина; пилете ја хартијата додека јадете.